Sööge stress ära, etnilised kaunitarid!

• Aprill 28, 2024

Olgu, etnilised ilud, oleme seda juba varem kuulnud: "Võite oma stressi ära süüa" või "Võite stressi ületamiseks süüa". Kuigi mõlemad väited on nii tõesed, saab võtmeks: mida sa sööd? Oleme valinud ajakavad, mis panevad meid sööma jooksmise ajal, või on neid usaldatud. Sellega kaasnevad burgerid, friikartulid, saiakesed ja palju kohvi, et meid edasi liigutada. Sel viisil söömine lisab tegelikult veelgi stressi. Näete, teie keha hakkab lisakilosid juurde panema, võite saada peavalu ja kiire suhkruparandus võib põhjustada teie krahhi.

Mida siis tüdruk teha? Otsite toite, mis aitavad teie keha stressirohketel aegadel toetada ja elutempo aeglustada. Söödav toit on kütuseliik, mis taastab ja parandab teie tervist ja heaolu.

Olgu, siin läheb. Kui sööte oma tervise toetamiseks või taastamiseks, tähendab see puhaste, orgaaniliste ja toiteväärtusega toitude söömist. Rafineerimata, töötlemata ja toitainerikas. Stress paneb teie keha tasakaalu säilitamisel rohkem pingutama, seetõttu peate optimaalse tervise tagamiseks olema tähelepanelik selle vastu, mida sisse võtate.

Läätsed ja kikerherned on rikkad B-vitamiinide poolest. Need vitamiinid on olulised energia tootmiseks ja teie närvisüsteemi normaalseks toimimiseks. B5-vitamiin aitab kontrollida neerupealistes glükokortikoidi hormoonide, näiteks kortisooli, tootmist. Kortisool, kuvatakse kõhurasvana, tagavararehv, muffinipealne ... saate pildi.

Nii et läätsesupp ja hummusemähised, kus on palju köögivilju, teevad käigu pealt toite, kui vajate kiiret hammustust. Või võite võtta aega maha, istuda laua taha ja nautida neid toite rahulikus olekus. Ka nemad testivad paremini.

Marjad mis on hooajal, on rikkad C-vitamiini ja bioflavonoide. C-vitamiin on veel üks toitaine, mis on ülioluline hormoonide tootmiseks neerupealistes. Kui marjad on hooajast väljas, võite C-vitamiini saada paprikadest, lehtkapsast, spargelkapsast, vesikressist ja punasest kapsast.

Munad pole paljude inimeste lemmiktoit. Nagu öeldud, on need rikkalikult toitaineid, näiteks raud ad B12, mis toetavad normaalset energiatootmist ja teie närvisüsteemi tervist. Munad on suurepärane valguallikas ja pakuvad peamisi aminohappeid, mis on vajalikud stressist põhjustatud kahju parandamiseks.

Need on kolm toitu, mida saab teie söömisrežiimi sisse viia ja mida kasutatakse ebatervislike toitude asendamiseks, mis sisaldavad palju suhkrut ja töödeldud koostisosi.

Närige oma toitu põhjalikult. See hoiab teie söömist meeles. Stress võib loomulikult mõjutada teie seedimist, nii et stressirohketel aegadel toidu hea närimine muutub äärmiselt oluliseks. Seedimine algab suus, kus ensüümid erituvad süljes toidu lagundamiseks.

Ära söö oma emotsioone. Kui teil on tootmissurve, olgu see siis eksami tegemine või raamatu kirjutamine, pidage meeles, mida sööte, millal sööte ja kui palju sööte. Ka autos, arvuti ees või telefonis söömine võib põhjustada söömist rohkem ja toitu, mis pole teie kehale tervendav.

Järgmine kord, kui tunnete end stressis ja soovite midagi suhu toita, valige peotäis marju või kõrvitsaseemneid. Kõrvitsaseemned on muide suurepärane magneesiumi allikas, mis on energia tootmiseks hädavajalik. Stress põhjustab palju energiat.

Loodetavasti paneb see mõtlema ja aitab teil toidu kaudu stressiga toimetulemisel teistsugusele teele jõuda.

See selleks nädalaks. Nagu alati...

Pühendatud teile ilu

Juliette veebisait

Nyraju nahahooldus

Video Juhiseid: Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Aprill 2024).