Edamame tuunikala retsept

• Mai 17, 2024

See edamame tuunikala lihtne retsept nõuab edamame aurustamiseks ainult mikrolaineahju ja oletegi valmis! Kiire, lihtne, toitev söök.


Koostis:
1 saab tuunikala
1 aurukott edamame
majonees
tilli
sool
pipar

Pange edamame aurikott oma mikrolaineahju. Tavaliselt on see umbes 3 minutit kõrgel, kuna see aurustub ise, lisaks veel 2 minutit puhkeaega. Selle keetmise ajal avage oma tuunikalapurk ja laske õli välja. Minu kass jumaldab, et tuunikalaõli on maiuspalaks.

Sega tuunikala kokku umbes 1/4 tassi majoneesiga. Inimesed varieeruvad metsikult selle järgi, kui palju mao neile tuunikalaga meeldib, nii et tehke seda oma isikliku eelistuse järgi. Segage umbes 1/4 tl tilli - jällegi enam-vähem oma maitse järgi. Maitse järgi lisage uuesti soola ja pipart.

Kui edamame on oma tsükliga valmis, segage umbes sama palju edamaad kui teil on tuunikala. See varieerub sõltuvalt sellest, kui palju maisi kasutasite, kuid umbes pool tassi.

Sega hoolikalt läbi ja naudi!

See on veetlev kiire eine - edamaim lisab tuunikalale värske tekstuuri, ilma et maitseprofiil palju muutuks.

Toitumise osas pole tuunikalades süsivesikuid, majoneesis süsivesikuid ja edamames on umbes 4g netosüsivesikuid pluss 5g kiudaineid. Nii saate suure annuse kiudaineid, mis on teie tervise jaoks väga oluline. Te saate rauda, ​​kaaliumi ja C-vitamiini. Seda kõike peaaegu süsivesikute jaoks.

Mõned võimalused selle söögi elavdamiseks on lisada mitmesuguseid juustu, mille peale piserdada. Võite minna valge-kollase hakitud cheddar-seguga, mida leidub enamikus poodides. Vürtsikama maitse saamiseks võite segada sisse paprikat või muud tüüpi pipart. Torgema maitse saamiseks võite lisada ka oliive või kappreid.

Suurema söögikordi otsimisel pange kõigepealt alla salatileht ja salatiks lisage tuunikala edamame. Salati lisamiseks võite sel juhul lisada tomateid ja kurke.

Naudi!

Mikrolaineahi madala süsivesikute sisaldusega retseptid See kokaraamat sisaldab näpunäiteid, ostunimekirju ja maitsvaid retsepte tervislikumaks söömiseks. Iga retsept nõuab ainult mikrolaineahju ja mõni minut teie ajast. Investeerige tervislikumatesse eluviisidesse nii teie kui ka teie pere jaoks! Mikrolaineahju madala süsivesikute sisaldusega retseptid - täielikud üksikasjad

Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: BEST DIY POKE BOWL 3 WAYS | How to Make a Poke Bowl (Mai 2024).