Avarii kaalulangus näpunäited

• Mai 3, 2024

Sul on tulemas puhkus. Või äkki pulm või ametlik sündmus. Mingil põhjusel on teil kaalu kaotamiseks piiratud aeg ja tugev soov sobituda selle kleidi või ujumistrikooga. Siin on näpunäited selle eesmärgi saavutamiseks!

Esiteks on oluline, et peate seda tegema tervislikult. Teie eesmärk siin on kahtlemata see, et soovite üritusel "hea välja näha". Suur osa sellest, kuidas sa teistele näed, on sinu nahatoon, isiksus ja energiatase. Kui olete väiksema, kuid lohaka kleidi, halli nahaga, pimestatud silmadega ja vaenulik kleit, jätab see * tunduvalt * suurema mulje kui vöökoha suurus. Nii et keskenduge siin tervislikule.

Joo palju vett
See võib tunduda vastuoluline. Kas vesi ei aja teid puhitama? Tegelikult salvestab teie keha vett, kui ta arvab, et käes on põud. Kui teie keha saab tervislikku vett, loputab ta seda regulaarselt, teades, et rohkem on teel. Võtke vähemalt 8 klaasi päevas. See vesi on * kriitiline * rasva kiire väljavooluna kehast.

Harjutus iga päev
Leidke viise, kuidas saada treeningud iga päeva plaanidesse. Mida rohkem lihaseid teil on, seda aktiivsemalt põletab see teie jaoks kaloreid 24 tundi päevas, 7 päeva nädalas lihtsalt olemasolevate poolt. Kui treenite treenides oma ainevahetust, siis püsib see tundide kaupa pärast seda kiirendatud. Ärge leppige vabandustega. Kui te ei pääse välja, treenige kodus. Isegi paigas jalutamine või treppidest üles ja alla minek on parem kui mitte midagi.

Ära nälgi
Inimesed proovivad sageli nälga jätta - kuid teie keha läheb näljarežiimi ja lukustab kõik rasva, mis teil on. Te ei tohi nälga jääda. See, mida peate tegema, on täis jääda - kuid tervisliku toiduga. Leidke palju madala süsivesikusisaldusega suupisteid ja hoidke neid käepärast. Seller pulgad. Gruyere juust. Spinati salatid. Mul on allpool nimekiri nullist süsivesikute sisaldava toiduga - varuge! Sööge väikeseid eineid regulaarsete suupistetega.

Vältige halbu toite
See käib ülaltooduga kokku - söö tervislikult. Lõika kogu alkohol välja - see on kõrge kalorsusega toit, millel pole lunastavat väärtust, ja te ei saa seda praegu lubada :) Jah, ma armastan veini, kuid mitte siis, kui olen hädaolukorras. Samuti lõigake sool välja. Te peaksite seda niikuinii tegema, kuid sool paneb puhkema.

Maga hästi
Õige uni on kaalu kaotamiseks ülioluline. Teie keha peab tundma end tervena, enne kui see võimaldab energiavarude vabastamist. Regulaarne treenimine aitab teil paremini magada - kui teil on endiselt probleeme, uurige hõlpsamalt magama jäämise võimalusi. See on üldise tervise jaoks väga oluline, ärge unustage kaalulangust.

Stressi vähendama
Teie keha ei kaota stressi tundes hästi kaalu. Tehke kõik endast olenev, et praegune elu oleks stressivaba. Kasutage lõõgastavaid lõhnaaineid. Kuulake lõõgastavat muusikat. Mis iganes see võtab, laske stressi madalamal tasemel olla.

Ole alati aktiivne
Dušši ajal mängige jazzilist muusikat. Sirutage varbad, kuni ootate järjekorda. Leidke vähe võimalusi, kuidas olla aktiivsed oma igapäevase elu kõigis aspektides. Pange raskused teleri kõrvale ja kui võimalik, siis olge "aktiivsed", kui kavatsete telerit vaadata (jalgrattaga sõita, kõndida kohale jne). Iga pisike tõesti aitab!

Sihtpiirkonnad
Kui proovite mahtuda püksidesse, siis tehke jalgade harjutusi. Lihased on õhemad kui rasvad, seega saate selle rasva lihasteks muutes palju kasu. Mõelge välja, millise alaga on kõige raskem varustada, ja leidke harjutused, mis aitavad seda piirkonda eriti välja viia.

Postitage meie foorumis ja me aitame teid välja!


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Keto Diet vs Intermittent Fasting I.F. (Which Is Better?) (Mai 2024).