Lõpetage oma karpaalkanali valu - raamatu ülevaade

• Mai 5, 2024

Lõpetage karpaalkanali valu ilma operatsioonita - see on hästi kirjutatud (ja optimistlik) raamat korduvate tüvevigastuste (või tööga seotud luu- ja lihaskonna vaevuste) ennetamise ja taastumise kohta 15-minutise päevaprogrammi kaudu. Autor Kate Montgomery on diplomeeritud spordimassaaži terapeut. Samuti nimetab ta end terviklikuks tervisearstiks ja naturopaatiliseks arstiks. Ta on välja töötanud Montgomery meetodi - kaheteistkümneastmelise meetodi korduvate pingutusvigastuste valu leevendamiseks.

Pr Montgomery sõnul nõuab korduvatest vigastustest taastumine neljaastmelist lähenemisviisi.

• Ohutu töökeskkond koos õige ergonoomilise varustusega.
  
• Kiropraktika või osteopaatia kehahooldusprogramm, terapeutiline lihasravi ning nõelravi või nõelravi.
  
• Igapäevane enesehooldusprogramm, sealhulgas venitus- ja tugevdusprogramm.
  
• Ennetav lähenemisviis kindlustusettevõtjatele, kes taotlevad alternatiivsete ravimeetodite eest tasumist.

Pr Montgomery usub, et operatsioon ei ole 99 protsendil juhtudest karpaalkanali sündroomi vastus. Ta teatas, et operatsiooni ebaõnnestumise määr on väga kõrge ja paljud inimesed, kes on operatsiooni proovinud, ei ole ikka veel täielikult töökorras ega suuda oma töökohale naasta.

KARPAL-TUNNELI (JA MUUDE KORRALIKKU PÕNEVAHASTATUD KAHJUD) TEGEVUS

Montgomery valu käsitlemise meetod hõlmab:

• Kaheteistkümneastmelise programmi läbiviimine (allpool visandatud).
  
• Kasutades paranemise kiirendamiseks valu vaigistamise tehnikaid, näiteks nõelravi.
  
• Pärast venitusrutiini.
  
• Tervenenud korrapäraselt tugevdava rutiini abil.
  
• Soojendage regulaarselt.
  
• Töö ergonoomiliselt korrektses töökohas.

Pr Montgomery osutab kogu raamatus kiiresti, et tema meetodid ei ravi karpaalkanali sündroomi ega muud ülakeha sündroomi. “Lihas-skeleti vigastusi ei saa ravida - ainult keha hooldus. Teie vastutus on võtta vastutus ja saada aktiivseks osaliseks oma keha tervendamisel. ” Pigem on Montgomery meetod "ennetav ja enesehooldusprogramm, mida kõik inimesed saavad oma igapäevaellu kaasata." Pr Montgomery väidab, et tema meetodid viivad keha struktuuri ja lihased tasakaalu. See lihaste tasakaalu parandamine viib seejärel valu leevendamine.

KAHEKOHASE PROGRAMM

12-astmeline Montgomery meetod on enesekorrektsiooni programm, et viia liigesed kokku ja taastada lihastele energia ja tugevus. Selle programmi eesmärk on aidata teil liikuvus taastada ning käe, randme ja käe lihaseid ja liigeseid toetada ja stabiliseerida. ”

• 1. samm - kehahoia korrigeerimine
  
• 2. samm - tajutava haardetugevuse hinnang
  
• 3. samm - kaela massaaž
  
• 4. samm - käe ettepoole laiendamine
  
• 5. samm - käe külgsuunaline pikendamine
  
• 6. samm - randmepress
  
• 7. samm - randme tõmbamine
  
• 8. samm - randme pigistamine
  
• 9. samm - sõrme tõmbamine
  
• 10. samm - ülemise selja venitus
  
• 11. samm - õla, rindkere ja küünarnuki venitus
  
• 12. samm - lihasravi
  
  • Päästikupunkti vabastamine - kõrvaldab valulikkust põhjustavad käivituspunktid ja lihasspasmid
    
  • Neurolümfimassaaž - kiirendab lihaste paranemist, loputab immuunsussüsteemi, vähendab valu ja taastab lihasjõud
    
  • Massaažiteraapia - ravib lihaskoe

Viimane peatükk on lühike kokkuvõte (piltide kaudu) kaheteistkümnesammulisest programmist, lihasravi massaažitehnikatest ning venitus- ja tugevdusharjutustest.

Minu esimene ülevaade

Raamat „Lõpke oma karpaalkanali valu ilma operatsioonita” on täidetud heade harjutuste illustratsioonide ning sirutiste ja diagrammidega, mis aitavad teil teostada enese nõrgestamise punkte, iseenda käivituspunkti vabastamise teraapiat ja ise massaaži lööke. Pr Montgomery kirjutab selges, mittemeditsiinilises ja hõlpsasti mõistetavas keeles. Tema venitus- ja tugevdusprogrammid pakuvad ülakehale üld- ja baasharjutusi. Ta pakub ka peatüki kontorite ergonoomilise teabe kohta.

Nende operatsioonide vajajate protsent, kes operatsiooni ei vaja, tundub olevat siiski liiga suur. Ehkki mõistan pr Montgomery pettumust, et kirurgiat peetakse meditsiiniliselt sageli esmaseks lahenduseks ja mitte viimaseks kaitseliiniks, olen kindlasti oma terapeudi karjääri jooksul töötanud edukate väljalasketega. Ja kuigi mind peetakse a käteterapeut ja tööterapeut, Lähenen korduvate pingutusvigastuste taastumisele terviklikult - vaadates lisaks käes olevatele sümptomitele ka lihaste tasakaalu, kehaasendeid, töömeetodeid ja töökeskkonda puudutavaid küsimusi, ergonoomikat, hingamisharjumusi ja südamiku tugevuse nõrkust. Pr Montgomery neljaastmeline lähenemine taastumisele pole tema meetodi jaoks ainulaadne. Tema lähenemisviise kasutab tavaliselt iga kogenud terapeut, kes soovib ravida põhjust, mitte sümptomit. Olen mures, et pr.Montgomery ei anna piisavalt krediiti vaid alternatiivmeditsiini spetsialistidele.

Neile, kes otsivad eneseabijuhendeid ülakeha valu leevendamiseks korduvate vigastuste, karpaalkanali ja kõõlusepõletiku korral, on karpaalkanali valu ilma operatsioonita terviklik juhend, mis vastab ja täiendab minu seisukohti korduvate tüvevigastuste taastamise ja ennetamise kohta . Pakutavad harjutused on põhilised ja üldised, kuid illustratsioonid ja pakutav teave, eriti lihasravi käsitlevas osas, on oma kulusid väärt. Need meetodid on proovitud ja tõesed, kui need õigesti teostatakse, ei kahjusta need kindlasti ning loodetavasti aitavad teil olla see, kes taastub ilma operatsiooni vajamata.

Ost Ostke lõpule oma karpaalkanali valu ilma operatsioonita (3. väljaanne) saidil Amazon.com.

Huvilistel, kes soovivad jälgida DVD-l treeningprogrammi, mis põhineb venitus- ja tugevdusharjutustel, mis aitavad taastada lihaste ja kehaasendi tasakaalu, külastage minu veebisaiti.

Käte terviseressursid - terved käed DVD-l

Marji Hajic on tegevusterapeut ja diplomeeritud käeterapeut, kes tegeleb Californias Santa Barbaras. Käte ja ülajäsemete vigastuste, ennetamise ja paranemise kohta lisateabe saamiseks külastage käe tervise ressursse.

Video Juhiseid: Kristi Saarega läbi ühisrahastuse investeerimisest (Mai 2024).