Asendamatud rasvhapped

• Mai 2, 2024

Neid "häid" rasvu ehk õlisid tuleb dieedi kaudu tarbida, kuna teie keha vajab neid ellu jäämiseks ega suuda neid iseseisvalt valmistada. Asendamatud rasvhapete perekond, mida nimetatakse ka küllastumata rasvhapeteks (UFA) ja lipiidideks, koosneb linool- ja linoneenhapetest. Teist rasvhapet, arahhidooniat (mida ei peeta "hädavajalikuks", kuid on sellegipoolest väga oluline hea tervise jaoks), saab sünteesida, kui teie kehas on piisavas koguses linoolhapet, mida tarnitakse dieedi või toidulisandi kaudu.

Asendamatud rasvhapped on olulised raku tervise, näärmete korraliku toimimise, hapniku transportimise, vereringe, kaitse kolesterooli eest, lisaks terve naha, limaskestade ja närvide jaoks.

Toiduallikad:

• Terve nisu
  
• Pruun riis
  
• Sojakaste
  
• Värsked seemned
  
• Lõhe
  
• Tursk
  
• Vaadake ka Omega-3 ja Omega-6

Täiendades otsige:

• külmpressitud ja külmtöödeldud, et säilitada toiteväärtus
  
• täielik lipiidide ja steroolide profiil
  
• kolesteroolivaba

Minge tagasi toitainete põhisõnastikku

Kasutatavate uudiste saamiseks klõpsake siin.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Toitumisteemalise infolehe tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Asendamatud rasvhapped (Mai 2024).