Tänutunde leidmine hetkega

• Mai 13, 2024

Pühade ajal tänulik olla võib olla väljakutse, kui teie pere ei osale jõulumeeleolus nii, nagu soovite. Ma tean seda esmapilgul, kuna mul on alati olnud unistus suurest pühadest. Kui olin laps, olid näiteks jõulud suur päev. Mu õed-vennad ja mina sõidaksime võimalikult varakult allakorrusse ja lohutaksime rõõmuga meie kingitusi. Meie vanemad ärkaksid umbes tunni aja pärast üles ja tuleksid meie uusi mänguasju kontrollima. Hiljem samal päeval sõitsime vanaema majja ja pidime veel kingitusi avama, lisaks vapustav pereõhtusöök.

Nüüd aga oleme muidugi vanemad ja asjad on teisiti. Mõni aasta oli meil nii, et meil polnud isegi peret, et pühadeks kokku saada ja mul pole oma meest ega lapsi, kellega koos pidutseda. Nii et pühad olid aeg, mil oli kerge end eriti hästi tunda sellest, kuidas elu on kulgenud.

Kui leiate end sarnasest funkist, siis kuidas sellest välja tulla? Mulle pole kunagi meeldinud allajäämine, seega on mõned tehnikad, mille abil olen saanud üsna kiiresti õnnelikuks ja tänulikuks. Need kaks tunnet viivad mind igal ajal paremale päevale.

Üks viis, kuidas leian hetkega tänutunde, on lihtsalt sügavalt sisse hingata. Kui te protsessi tõeliselt imendate - kopsud täitev õhk, nina kaudu ja kurgust alla liikuva jahedus, kuidas see suust või ninast lahkudes soojeneb - peaaegu alati lõpetate selle, et tunnete end rahulikumaks, lõdvestunumaks - ja tänulik selle eest, et sellega saab ühe hingetõmbega hakkama. Kui lisan mentaalse “tänan teid hinge eest”, on tunne kenasti võimendatud.

Teine viis, mille kaudu ma tänulikkust tunnen, on ülevaate tegemine minu kodus olevatest asjadest. Kui te tõesti sellesse asute, on palju tänulik, isegi kõige paremates kodudes. Näiteks praegu minu kodu ülevaadet tehes on siin see, mida ma näen. Kuna siin Arkansases on temperatuurid külmad (jahe 27 kraadi), olen oma korteri seinte ja ukse eest kergesti tänulik. Mu kaks koera ja kutsikas, keda ma kutsun, on kõik lemmikloomade voodis, kes näevad välja armsad. Olen tänulik seda näha ja mul on sellest soe udune tunne. Suutsin sel aastal oma väikese jõulupuu üles panna ja sain sobivad kaunistused ja tuled - lihtne asi, aga selle eest olen selle eest väga tänulik. Igapäevaselt koju jõudes paneb see mu naeratuse näole. Olen tänulik, et minu tool istus ja vaip (kuigi ma eelistaksin lehtpuud), mis hoiab jalad soojas. Olen tänulik oma televiisori ja selle eest, kuidas see minu ruumi valmis saab, ehkki ma vaatan seda harva. Mul on hea meel, et mul on võimalus. Olen tänulik selle või teise koputamise eest, sest kuigi see vahel tundub rämpsuna, kinkis keegi selle mulle või ma andsin selle endale, sest mõte oli, et tahaksin seda.

Ma tean, et kui teete neid samu asju kohe, hakkab süda tänulikkusega paisuma. Ja tänu eest tuleb õnn, et teil on piisavalt õnne, et kogeda sügavat puhast hingamist ja omada vähemalt asju, mida teete. Ja õnnetundest algab teie parem päev.

Video Juhiseid: ELU SISULOOJANA - produktiivsus, töögraafik ja motivatsiooni leidmine // Kirsitšilli Ep. 34 (Mai 2024).