Fitnessiklassi juhised

• Mai 16, 2024

Nii et olete otsustanud osaleda rühmatreeningu klassis ja soovite teada juhiseid. Fitnessi tunnid on populaarsed nende elavuse ja kaaslase poolest. Inimesed naudivad neid kui head viisi uute sõprade saamiseks ja rühmas treenimine võib olla motiveeriv. Need asuvad spordisaalides, spordikeskustes, joogastuudiotes, YMCA's ja paljudes teistes kohtades. Klassid toimuvad kindla ajavahemiku jooksul instruktorite poolt, kes näitavad liikumiste õiget sooritust ja kellel on teadmiste õpetamiseks nõutav sobivusoskus.

Siin on mõned juhised, mida juhendajalt ja endalt oma rühmatreeninguklassis oodata, kuid pidage ennekõike meeles, et olete kohal, et lõbutseda, end vormistada ja turvaliselt tegutseda.

Koolitatud, sertifitseeritud rühmatreeningu juhendaja standardid:

* Volikirjad. Te soovite teada saada, kas juhendaja on väljaõppinud ja heaks kiitnud ühingu poolt sertifitseeritud. Juhendaja volituste kohta küsides otsige mõnda neist soovitatud organisatsioonidest: National Strength and Conditioning Association (NSCA); Ameerika spordimeditsiini kolledž (ACSM); Ameerika liikumisnõukogu (ACE); ning Ameerika Aeroobika ja Fitnessi Assotsiatsioon (AFAA). Ärge kartke küsida asutuse juhtkonnalt või juhendajalt tema volitusi.

* Juhendaja hoolitseb füüsilise keskkonna rahuldamise eest terviseküsimustes ning teeb klassiruumi mugavaks.

* Juhendaja seab tunni tooni ja paneb teid tundma, kui jõuate varakult kohale ja tervitate teid kui tulete. Kui olete uus, küsib ta teie nime ja tutvustab ennast.

* Juhendaja küsib teie füüsilise ajaloo kohta ja jälgib teid klassis. Mõned juhendajad liiguvad tunni ajal ruumis ringi. Ärge muretsege, ta ei mõista teid kohut, tema prioriteet on hoida teid turvalisena.

* Juhendaja annab hõlpsasti järgitavaid juhiseid ja teeb lihtsasti mõistetavaid suulisi muudatusi. Mõned juhendajad võivad soovida käsitsi reguleerida, kuid nad küsivad alati enne oma keha puudutamist.

* Treeningõpetaja on teadlik teie isiklikest võimetest ja teeb vajadusel muudatusi. Ta on harjutuste füüsiliste komponentidega hästi kursis ja jagab neid trenni ajal ka teiega.

* Juhendaja teeb tunni lõpus end teie küsimustele kättesaadavaks. Pidage meeles, et spordiinstruktor pole meditsiinitöötaja ja saab pakkuda ainult nõu.

Teie kohustused klassis osalejana:

* Rääkige teiste klassis osalejatega ja saate teada, mida võiksite oma esimeses klassis oodata. Hankige teavet klassi vormindamise, konkreetsete õpetamisstiilide ja protokollide kohta.

* Uurige enne tähtaega välja, mida kanda ja kas on vaja varustust.

* Austa oma õpetajat ja klassikaaslasi õigel ajal viibides. Hilinejad on häirivad.

* Enne kui otsustate, et see pole teie jaoks, proovige klassi vähemalt kaks katset. Võib-olla olete kohale jõudnud, kui juhendajal on halb päev.

* Küsige küsimusi ja andke tagasisidet. Enamik juhendajaid peab õpilaste tagasisidet väärtuslikuks.

* Teie kohustus on kindlaks teha, kas saate põhjalikku treeningut ja kas see on teie jaoks sobiv klass.

Saate teada, kui olete leidnud endale sobiva klassi, kuna jätate end kosutavaks ja õnnelikuks. Teie tund peaks olema lõbus, motiveeriv ja väljakutseid pakkuv.

Enne uue treeningrutiini alustamist või uute treeningute lisamist praegusesse rutiini pidage nõu oma arstiga. Järgige juhiseid ja olge ohutud. Ole terve, ole õnnelik!

Minu EBOOKi ostmiseks klõpsake siin: Treeningu põhitõed