Keskenduge oma tähelepanule ja pidage rohkem meeles

• Mai 22, 2024

Kas mäletate, et joitsite täna oma kaheksa klaasi vett? Kuidas oleks eile? Kui ma kaks aastat tagasi esimest korda eesmärgi juua rohkem vett joonistasin, märgistasin paberitükile alati, kui mul klaasi oli. Kuid nagu ma eelmisel ja eelmisel nädalal ütlesin, eemaldub ma aeglaselt oma lõpututest kontrollnimekirjadest. Pigem kasutaksin oma mälu asjade jaoks, mida teen regulaarselt.

Nii palju asju on meil vaja teha, mõnikord möödub terve päev häguselt ja on raske meenutada, mis me tegelikult oleme on tehtud. Kas ma kastsin taimi? Kas võtsin triikraua lahti, kui olin selle kasutamise lõpetanud? Kas ma võtsin vitamiine?

"Me teeme paljusid igapäevaseid ülesandeid nii automaatselt, et me ei pööra neile tähelepanu," kirjutavad Janet Fogler ja Lynn Stern oma raamatus Mälu parandamine: kuidas meeles pidada, mida unustama hakkate "Kui muretsete selle pärast, kas lülitasite pliidi välja, pani arvuti kinni või lukustas ukse, võite kasutada iseõppimise tehnikat."

Siin on näide enese juhendamise toimimisest. Kui ma hommikul üles tõusen ja oma esimesed klaasid vett kallan, ütlen: "Ma joon nüüd klaasi number üks ja teine." Teen seda uuesti keskhommikul, pärast treeningut, lõuna ajal, õhtusöögi ajal ja kui öösel vitamiine võtan. Kui olen avalikult oma vett joonud, siis ütlen seda muidugi vaikides.

"See tehnika on võimas, kuna see koondab teie tähelepanu," kirjutavad Fogler ja Stern, "mis muudab tõenäolisemaks, et mäletate, et tegite tõepoolest selle ülesande."

Ehkki sellest on väga palju abi, ei tähenda see, et mäletan, mis numbril ma viibin, alati seda, et ma joon soovitatud kaheksa klaasi vett päevas. Nüüd, kui ma ei kirjuta seda alla, tarbin päevas keskmiselt viis kuni seitse klaasi vett. Sellegipoolest pean seda tohutuks õnnestumiseks, kuna kolm aastat tagasi, kui ma peamiselt kartongist puuviljaputru ja apelsinimahla joomasin, ei joonud ma ilmselt nädala jooksul seitset klaasi vett!

Autorid pakuvad muid näiteid selle kohta, millal enese juhendamine võib teid aidata. Nende hulka kuulub teie mobiiltelefoni laadimine, termostaadi reguleerimine ja raamatukogust raamatu tellimine.

Video Juhiseid: Pocket Option Signals Review ✊ Free Binary Options Signals Live Trading at Pocketoption (Mai 2024).