Hea rüht teeb sellest vähem haiget

• Mai 9, 2024

Ehkki oleksite võinud lapsena vihkada valulikke meeldetuletusi sirgelt seismise või istumise kohta, aitab hea kehahoiak tegelikult valu leevendada. Lisage sellele hea kehahoiaku juba tunnustatud eelised, näiteks näidake kõigile, et olete enesekindlad ja volitatud, ning julgustate uskuma oma töösse ja sõnadesse. Nüüd ilmus ajakirjas. Uus uurimus "See teeb haiget, kui ma seda teen (või sina seda teed)" Eksperimentaalse sotsiaalpsühholoogia ajakiri juhib tähelepanu sellele, et lihtsalt domineerivamate pooside vastuvõtmise kaudu tunnevad inimesed rohkem kontrolli - suudavad taluda rohkem stressi.

Valu koosneb vaimu / keha silmusest. Oma stressijuhtimise uuringutes olen leidnud, et valu ennetamine ja konkreetsele valule keskendumine kipub suurendama valu tundlikkust. Seetõttu sobib tähelepanu hajutamine paljudele inimestele hästi. Lõbusa tegevusega unustavad nad valu. Tegelikult, kui põdesin ishias, olin aianduse ajal praktiliselt valuvaba! Teine efektiivne meetod on "valu silmitsi seismine ja sellele vastu astumine" silmas pidades, et vabastada negatiivsed emotsioonid, näiteks valuga seotud hirm või viha. Paljude inimeste alaseljavalu korral on tohutu pahameel, mis vastavalt dr John Sarno elutööle tuleb vabastada.

Eeldades tugevat, püstist kehahoia, tunnete suuremat kontrolli valuliku protseduuri või haiguse üle. Selle uuringu juhtivad autorid Scott Wiltermuth ja Vanessa Bohns viitavad sellele, et pallis kõverdamine paneb sind rohkem valu tundma; see jõuetu positsioon suurendab stressihormoone, mis toidavad valu. Stress on nii vaimu kui ka keha jaoks põletikuline. Seevastu pikalt seistes või istudes sirutab keha vastupidiselt keha kitsendamisele.

Kujutage vaid ette, seistes õlgadega selga ja allapoole, rind lahti ja lõug üles - kas näete, kuidas see poos annab teie meelele signaali, et saate sellega hakkama? Ja kui usute, et saate sellega hakkama, siis saate ka. Lisaks on selle uuringu huvitav väide, et hea rüht genereerib testosterooni, mis võimaldab teil taluda rohkem valu - teisisõnu tõsta valu piirmäära.

Veel üks oluline sõnum: Kui olete lapse või lapsevanema hooldaja, võite võimendada nende valu, tehes neile liiga! Patsiendi alistuvamaks muutmine intensiivistab tegelikult valu. Igaühe jaoks on oluline omaenda tervendamine partnerluseks. Distsipliini keha ja vaimu järgib.

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise seitsmeastmeline programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: The Most Powerful Strategy for Healing People and the Planet | Michael Klaper | TEDxTraverseCity (Mai 2024).