Podagra dieet loodusliku leevenduse saamiseks

• Aprill 29, 2024

Hea podagra dieet peab sisaldama seda, mida süüa ja mida mitte.

Ja see on see, mida te siin kavatsete saada - täielik podagra dieet seitsme lihtsa sammuna. Uued uuringud teevad selgeks, mida teha ja mida mitte teha podagra valu ennetamiseks ja leevendamiseks.

Kuid alustame alguses.

Mis on podagra ja kes selle saab?

Podagra areneb väga kiiresti, sageli üleöö, ühes või kahes konkreetses liigeses. Võite öösel magama minna, kui tunnete end hästi, ja ärkate järgmisel hommikul uskumatult valuliku, paistes varba või pahkluuga. Valu võib kesta viis kuni kümme päeva, siis kaob ära, ainult et naasta hiljem.

Probleem tuleneb puriinide liigsusest, mis põhjustab kusihappe kogunemist (hüperurikeemia). Puriinid on keha toodetud ja neid leidub teatud toitudes, eriti mereandides ja punases lihas.

Haigus tabab mehi tavaliselt pärast 40. eluaastat. Kuid kuna östrogeen aitab neerudest kusihapet tühjendada, võivad ka menopausijärgsed naised vaevata.

Iga äratus on äratus. Kui te ei pea ennast heaks podagra dieedil, muutuvad valu ja tursed aja jooksul tugevamaks. Ja see võib liigeseid püsivalt kahjustada.

Podagra dieet seitsmel lihtsal sammul

1. Jooge palju puhast vett. Tõuse kohe üles ja vala endale suur klaas vett. Ja siis jätkake 10 kuni 12 klaasi joomist päevas. Miks? Kuna vesi aitab pesta kusihappe kristalle kehast välja. Märkad leevendust vaid mõne päeva jooksul.

2. Söö hea südamega tervislikku dieeti. Lisage rohkem täisteratooteid, puu- ja köögivilju ning vähem maiustusi, küllastunud rasvu ja rafineeritud töödeldud toite. Uuringud näitavad, et köögiviljad, milles on palju puriine, EI suurenda teie riski.

3. Likvideerige punane liha ja vähendage mereande. Need, kes söövad kõige rohkem liha, eriti veiseliha, lambaliha ja sealiha ning teatavaid mereande, eriti anšooviseid, heeringat ja makrelli, satuvad 50% suurema tõenäosusega sellesse haigusse ja on ägenenud.

4. Üleminek kana- ja madala rasvasisaldusega piimatoodetele. Kana on hea valguallikas, millel pole negatiivseid kõrvalmõjusid. Ja need, kes söövad kaks igapäevast portsjonit madala rasvasisaldusega piimatooteid, vähendavad probleeme 50%.

5. Vähendage alkoholi või eemaldage see alkoholist. Igasugune alkohol, kuid eriti õlu, suurendab teie kusihappe taset ja häirib selle eemaldamist kehast.

6. Säilitage oma optimaalne kaal. Ülekaalulisus tekitab teie liigestele täiendavat stressi ja suurendab hüperurikeemiat. Siiski on oluline vältida paastumist või äärmuslikke dieete. Iga kiire kaalulangus võib suurendada kusihappe sisaldust veres.

7. Valu ja põletiku vähendamiseks toidulisand kalaõliga. Kõik oomega 3 rasvhapped on eriti olulised tervete liigeste ja loodusliku valu leevendamiseks. Kuna kvaliteetsed kalaõli toidulisandid ei sisalda puriine, soovitab podagra Harvardi uuringu juhtivteadur dr Choi tungivalt asendada oma dieedis mereannid kalaõli toidulisanditega.

Puhtad, kvaliteetsed kalaõli toidulisandid on suurepärane oomega 3 rasvhapete allikas ja pakuvad sümptomeid parandavat ning valu maksimaalset looduslikku leevendamist.

Vaadake seda kindlasti sellel väga soovitataval kalaõli veebisaidil.

Siit saate teada minu tasuta iganädalase loodustervise uudiskirja kohta.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida -
Toit, mis põhjustab podagra
Puuviljade loetelu toiteväärtustega
Köögiviljade loetelu nende toiteväärtusega

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.

Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: How To Make A Fruit Salad That is Healthy ???? Fresh Fruit Salad with Honey Yogurt Dip (Aprill 2024).