Kuidas lahti lasta, selle asemel, et alla anda

• Aprill 28, 2024

Elu suurim stress on stress, mida me ei saa kontrollida. Võib-olla pole juhus, et ühel hetkel kogevad nii paljud meist valusat, kurnavat seljavalu, mis on tegelikult vastav füüsiline sümptom tunnetest, nagu oleksime kaotanud kontrolli olukorra või suhte üle. Teisisõnu: me tahame olla tagasi võimul.

Järelikult ei saa me öösel oma mõtteid kontrollida ja meil on raskusi lahti lasta sellest, mida oleksime pidanud päeva jooksul ütlema või tegema. Selle tõestuseks on meie raskused magama jäädes kord magama jääda. Ja kui me ei maga, oleme järgmisel päeval veelgi stressis ja valutavad. Põhimõtteliselt oleme ummikus.

Hea uudis on see, et keha saadab meile signaale nende kinni jäänud mõttemaailmade kohta. Võimetus vihast lahti lasta, negatiivne mõtlemine ja see ebaõnnestumise tunne kipuvad konkreetses kehaosas, tavaliselt meie kõige nõrgemas lülis, põletikku tekitama. Kui teil on konkreetne valu, mida arstil on raske lahendada, kaaluge emotsionaalset vastaspoolt. Teadlikkus sellest, mida teie valu üritab teile öelda, kaob sellest kohe, kui olete sõnumi välja mõelnud. Näiteks kui olete teise peale vihane, vihastate kõige rohkem iseenda pärast, kui olete lasknud sellel inimesel teile haiget teha või ära kasutada. Lõppkokkuvõttes loobute erisuhtest või loobute unistuste tööst, selle asemel, et lasta haiget / viha lahti. Kas pole aeg lõpetada enese-sabotaaž?

Te ei pea suhtest loobuma, loobuma üldiselt kindlast tööst ega loobuma professionaalsest haridusteest, kuna tunnete end jõuetuna või vähenenud olukorras. Tõestatud abinõuna on lahti lastud enesekriitikast, "tajutud" haiget tegemisest ja alandamisest, samal ajal kui töötate läbi ebamugava olukorra või suhte kinkesema tõlgendusega.

Mõelge nendele kahele küsimusele:

• Kui palju aega ja energiat olete kogu selle negatiivsuse neelanud?
  
• Mida olete nende negatiivsete emotsioonide tõttu loobunud?

Teage, kuidas enesesüüdistamisest lahti lasta, samal ajal töötades enesekorrektsiooni kallal, et paremini hakkama saada. Kui teate, kuidas vihast ja häbist lahti lasta, saate rääkida nii enda kui ka teistega nagu kaastundlik treener või mentor, julgustussõnadega, et muuta ebaõnnestumine õnnestumiseks. Lõplik küsimus on alati järgmine: kas suudate enda suhtes kaastunnet tunda? Kui oled enda vastu lahke, oled sa teiste vastu ka lahke. Muutke kriitika paranduseks.

Loobumise asemel loobumiseks tehke järgmist.

• Laske endaga südamest dialoogi pidada: "Mida ma selles olukorras ei näe?"
  
• Olge teadlik oma harjumuspärastest reaktsioonidest, hingake sügavalt sisse, mõelge uuesti läbi ja vastake.
  
• Lõpetage ennast maha panemast. On aeg ennast üles tõsta ja tegutsete sellest kõrgemast vaatepunktist, mitte madala stressiga emotsioonide asemel.
  
• Negatiivsuse tõlgendamiseks kasutage huumorit. Iseloomuliku huumori või lõpliku absurdi nägemine aitab tõenäoliselt lahendust leida.
  
• Benjamin Franklin ütles, et kunagi pole olnud head sõda ega halba rahu. Eesmärk rahule nii enda kui ka teiste elus.

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise 7-sammine programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Aprill 2024).