Kuidas vähendada kolesterooli looduslikult

• Aprill 29, 2024

Kolesterooli loodusliku alandamise, ilma statiinravimiteta, õppimine on lihtne. Lisaks võivad need lihtsad elustiili muutused ja dieet kolesterooli alandamiseks loomulikult päästa teie elu ja tervise.

Paljud inimesed teavad vajadusest kolesterooli alandada. Kuid paljud ei tea, kuidas kolesterooli looduslikult vähendada. Ja enamik ei tea, et kolesterool toodetakse kehas looduslikult ja on vajalik tervete rakkude, D-vitamiini, närvisoojuse ja oluliste hormoonide tootmiseks.

Kuid kõrge kolesteroolisisaldus aitab kaasa ateroskleroosile - naastude kogunemisele arterites.

Naastu ahendab veresoonte seinu, piirates nii teie südame kui ka aju vereringet. See tähendab, et kõrge kolesteroolisisaldus võib olla nii südamehaiguste kui ka insuldi peamine riskifaktor.

Statiinravimite põhjustatud terviseprobleemid

Kolesterooli loodusliku alandamise õppimiseks on veel üks väga oluline põhjus. Kui statiinravimeid, näiteks Lipitorit, kasutatakse kolesterooli kunstlikuks alandamiseks, võivad need põhjustada tervisele laastavaid kõrvaltoimeid. Siin on näited kopsakast hinnast, mida saate statiinravimite kasutamise eest maksta:

• Püsiv tõsine maksakahjustus ja kõrvalekalded


• Äärmuslik lihasvalu (neuropaatia), lihashaigus (müopaatia), lihaste lagunemine (rabdomüolüüs), nõrkus ja probleemid kõndimisega


• Mälu ja vaimse selguse kiire kaotus, segasus ja isegi amneesia


• Seksuaalsed talitlushäired ja jõudlusprobleemid


• Isiksuse negatiivsed muutused - ärrituvus ja vaenulikkus


• Iiveldus, kõhulahtisus, kõhukinnisus, peavalud, unetus ja palavik


• Südame tugevdamiseks ja aju talitluseks oluliste elutähtsate toitainete hävitamine

Kuid kuna saate kõrge kolesterooli taset loomulikult ja negatiivsete kõrvaltoimeteta ohutult ja hõlpsalt alandada, on mõistlik kasutada ohutut teed kolesterooli alandamiseks looduslikult.

Kolesterooli taseme loomuliku vähendamise viisid

Alustage järk-järgult (kuid püsivalt) järgmiste lihtsate elustiili- ja dieedimuudatuste tegemist:

1. Treeni 30 minutit päevas.
See toimib paremini kui ükski seal olev ravim. Treening suurendab head kolesterooli (HDL), vähendab halva kolesterooli (LDL) ja vähendab loomulikult üldkolesterooli taset - ilma negatiivsete kõrvaltoimeteta.


2. Suurendage oma kiudaineid.
Lisage oma dieeti rohkem rohkesti kiudaineid sisaldavaid toite, näiteks puuvilju, köögivilju, ube, täisteratooteid ja kiudaineid. Ubadest ja täisteradest lahustuv kiud seostub tegelikult kolesterooliga ja viib selle teie kehast välja.


3. Sööge rasva, kõrvaldage halb rasv.
Vähendage loomsete rasvade sisaldust, eriti piimatoodetest ja punasest lihast. Peamiseks rasvaallikaks kleepige ekstra neitsioliiviõli ja rasvaseid kalu. Oomega 3 kaladest saadud kalaõli ei paranda mitte ainult kolesterooli, vaid aitab ka alandada vererõhku ja võib dramaatiliselt vähendada teie südamehaiguste riski.


4. Pidu puu- ja köögiviljadele.
On tõestatud, et värvilistes puu- ja köögiviljades sisalduvad fütotoitainete antioksüdandid aitavad alandada kolesterooli ja kaitsta südamehaiguste eest. Seetõttu asendage maiustused ja töödeldud toidud tervislike toodetega.


5. Võtke tervisliku südamega toidulisandeid.
Mitmetes uuringutes on tõestatud, et kvaliteetsed oomega 3 kalaõli kapslid on väga tõhusad südamehaiguste loomulikul ennetamisel ja tagasipööramisel. Kalaõli teeb paremat tööd kui statiinravimid, millel pole negatiivseid kõrvalmõjusid. Abiks võivad olla ka terved toidulisandid, sealhulgas B-kompleks, GTF-kroom ja küüslauk.

Toidulisandid, mida tuleks negatiivsete kõrvalmõjude ja toitainete tasakaalustamatuse tõttu vältida, on linaseemneõli, politseosanool, isoleeritud niatsiin, guggul ja punane pärmi riis.

Vere lipiidide profiili juhised

Nii südamehaiguste kui ka insuldi, # 1 ja 3 enneaegse surma põhjuste USA-s üleüldise riski vähendamiseks peaks teie vere lipiidide profiil välja nägema järgmine:

• Üldkolesterooli sisaldus alla 150 mg / dl


• Madala tihedusega lipoproteiinid (LDL) alla 130 mg / dl


• Suure tihedusega lipoproteiinide HDL) üle 40 mg / dl


• LDL-i suhe jagatud HDL-3-ga 1 või alla selle


• Triglütseriidide koguhulk alla 150 mg / dl

Nii et tulistage madala üldkolesterooli, madala triglütseriidide, madala LDL, kõrge HDL ja hea LDL / HDL suhte jaoks. Nende numbrite saavutamine tasub end ära tervete dividendidena.

Minu kõrgeima soovituse leiate kalaõli veebisaidilt.

Vaadake kindlasti minu loodustervise infolehte.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
Kiudainete sisalduse loetelu
Antioksüdantide vananemisvastased eelised
Kõik inimestele mõeldud looduslikud toidulisandid
Omega 3 kalaõli üldise tervise jaoks

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Meravita - Detox - TV Reklaam - Aktiivsüsi (Aprill 2024).