Kuidas looduslikult Alzheimeri tõbe ennetada

• Mai 3, 2024

Kas peaksite muretsema Alzheimeri tõve pärast? Praegu sureb Alzheimeri tõve käes üks kolmest ameeriklasest. Seega, kui te ei muretse enda või kellegi pärast, kellest hoolite, seda meelt hävitavat haigust saada, siis on teil juba liiga hilja mõelda otse.

Alzheimeri tõbi on vaieldamatult kõige levinum dementsuse vorm. Ja see on kiiresti tõusuteel.

Niisiis, kas on võimalik Alzheimeri tõbe ära hoida? Jah! Teadlased kogu maailmas on nüüd avastanud, et saate teha midagi, et kaitsta oma aju selle kohutava haiguse eest.

Alzheimeri tõve sümptomid ja ennetamine

Alzheimeri tõbi pole normaalne vananemise osa. See on progresseeruv degeneratiivne ajuhaigus, mille põhjustajaks võib olla kehv toitumine, alkohol, abivahendid, insult või kahjustatud veresooned. Sümptomiteks on:

• Mälukaotus - alustades unustuse peenetest muutustest, mõtete mitteoskamisest ja teabe töötlemise raskustest.


• Probleemid igapäevaste toimingutega - näiteks telefonikõnede tegemine või söögikordade fikseerimine.


• Keeleraskused - suutmatus leida õigeid sõnu või mõista, mida teised tähendavad.


• Ebasobiv otsus - näiteks teleri puldi sügavkülma panemine, suurte rahasummade äraandmine või külma ilmaga kandmine.


• Isiksuse muutused ja meeleolu kõikumine - rahulikust kuni pisarate või viha ilma põhjuseta.

Alzheimeri tõbi võtab aeglaselt ja valusalt ära inimese identiteedi ja võime mõelda, rääkida, süüa ja kõndida. Lõpuks võib see teid tappa või viia muuni, mis on saatuslik.

Paljud arvavad, et vanemaks saades on vaid loota parimale ja palvetada, et teadus saaks teie kaitseks õigel ajal ravi. Kuid teadlased on leidnud, et südametervislik eluviis mitte ainult ei kaitse teie südant, vaid võib ka Alzheimeri tõbe edasi lükata ja isegi ära hoida.

Ja siin on miks? Alzheimeri tõvel on samad kolm peamist riskifaktorit kui südamehaigusel:

• Rasvumine,
• Kõrge kolesterool
• Ja kõrge vererõhk.

Kuidas looduslikult Alzheimeri tõbe ennetada

Nüüd usuvad paljud teadlased, et saate Alzheimeri tõbe aeglustada, edasi lükata või isegi ära hoida, järgides lihtsalt allpool toodud seitset lihtsat juhendit. Need seitse sammu aitavad teil sinna jõudes kõik kohal olla - alustamiseks pole kunagi liiga vara ega liiga hilja.

Seitsme lihtsa sammu abil saate ära hoida nii Alzheimeri tõve kui ka südamehaiguse:

1. Sööge tervislikku dieeti. Teie aju vajab head toitumist, et olla parimal tasemel. Asuge Vahemere dieedile lahja valgu, heade rasvade ja tervislike komplekssüsivesikute, nagu erksavärvilised värsked puu- ja köögiviljad, oad ja täisteratooted, dieedil. Likvideerige transrasvad ja piirake küllastunud rasva ja suhkru sisaldust, vältides töödeldud, praetud ja kiirtoite, punast liha ja täisrasvast piimatooteid.

2. Kaasa Omega 3 kalaõli. Teadlased on avastanud, et Alzheimeri tõbi on kala söövate populatsioonide seas palju vähem levinud. Nii et sööge kindlasti vähemalt kaks korda nädalas oomega 3 mereandidega ja täiendage oma igapäevast dieeti hea kvaliteediga oomega 3 kalaõli kapslitega.

3. Saate palju treenida. Alzheimeri teadusuuringute ja ennetamise sihtasutuse sõnul võib regulaarne füüsiline aktiivsus vähendada teie riski viiekümne protsendi võrra. Ja isegi kui teil on juba tekkinud mõned sümptomid, võib treenimine aeglustada Alzheimeri tõve progresseerumist. Püüdke saavutada vähemalt viis päeva nädalas kolmekümne minuti pikkune südame tervislik treenimine, lisaks kaks või kolm jõutreeningu seanssi.

4. Ole vaimselt aktiivne. Täiendage oma aju, õppides ja meelde jättes uusi asju ning esitades endale väljakutseid. Ristsõnade või Sudoku mõistatuste tegemine ja selliste mängude mängimine nagu kabe, male, Scrabble või sild võivad samuti aju tervislikku stimulatsiooni pakkuda.

5. Hallake oma stressitaset. Planeerige oma hõivatud ajakavas iga päev aega, et lihtsalt lõõgastuda ja puhata. Harjutage joogat, jalutage pargis, mängige oma koeraga või võtke lihtsalt mõnusalt sooja vanni. Nad kõik aitavad teid aeglustada. Meditatsioon ja palve on veel mõned suured stressimaandajad.

6. Saa head und magada. Teie aju ei saa ilma piisava uneta oma tööd tõhusalt teha. Enamik täiskasvanuid vajab seitse või kaheksa tundi und. Alustage magama minemise ja iga päev samal kellaajal tõusmise harjumusest. Teie aju hindab regulaarsust. Vältige uinakute tegemist, kui need segavad rahulikku und. Enne valguse väljalülitamist pange igal õhtul mõni aeg kõrvale.

7. Nautige aktiivset seltsielu. Ühiskondlikult aktiivsetel inimestel läheb mälu- ja tunnetustestidega palju paremini. Plaanige veeta regulaarselt kvaliteetaega pere ja sõprade seltsis, eriti kui vananete. Kui teil ei ole peret ega sõpru, siis liituge oma kiriku või kogukonnakeskuse sotsiaalse rühmaga, tehke vabatahtlik tegevust oma heategevusorganisatsioonis või tutvuge oma naabruskonna inimestega.

Tervislik toitumine, vormis püsimine, erksana hoidmine, puhkus, lõdvestumine ja hea aktiivne seltsielu ei ole mitte ainult teie ajule ja südamele tore, vaid loob ka õnneliku tervisliku eluviisi.

Minu kõrgeima soovituse Omega 3 kalaõli kohta leiate siit.

Ja registreeruge kindlasti minu tasuta loodustervise infolehele.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
Omega 3 kalaõli kaalulanguse eelised
Mis on hea toitumine ja tervislik toitumine
Kõrge vererõhu loomuliku vähendamise viisid
Kuidas vältida südamehaigusi naistel ja meestel

Toitumisteemalise infolehe tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: The Side Effects of Vaccines - How High is the Risk? (Mai 2024).