Kuidas talvekuudel aktiivsena püsida

• Aprill 28, 2024

Talvekuudel aktiivne olemine võib peredele olla mõnikord keeruline. Talvehooajad on tavaliselt teretulnud matid, et jääda soojaks ja vaadata palju televiisorit. Selle aja jooksul võidavad inimesed tavaliselt talveperioodil 5–10 naela - kuna nende tegevus tavaliselt väheneb. On tõestatud, et kui püsete vähemalt 1-2 tundi päevas aktiivsena, sööge tervislikumaid toite ja lahjemat liha, ei võta te juurde vaid paar kilo. Vaadake näpunäiteid, mis tagavad, et kilod jäävad kogu perele maha.

Pere aktiivsena hoidvad talvised välitegevused on suusatamine, kelgutamine, uisutamine, kelgutamine ja lumepallivõistlused. Kõik need tegevused muudavad talvise möödumise aja väärtuslikuks kõigile peredele. Lõppude lõpuks, kellele ei meeldi hea lumepallivõitlus? Ja rääkimata sellest, et nad võimaldavad peredel palju nalja visata, samal ajal lõbutseda.

Siseruumides mõeldud talvised tegevused on pisut loovamad ja nõuavad peredelt tõelist koostööd. Mõned tegevused võivad hõlmata raadio sisselülitamist ja nende kehade liikumist. Muud tegevused võivad hõlmata lauamänge, kaardimänge ja videomänge. Minu lemmik on maja keerutamine. Puhastamise ajal saate lisada muusikat või spetsiaalset käiku, mis suurendaks teie kalorikulu. Võite kõigile teada anda, et see, kes puhastab kõige kiiremini, premeeritakse valitud eseme või kogemusega. (Lasermärk, raamat / ajakiri või isegi punkt, mida saab hilisema valiku jaoks kombineerida)

Talvehooajal võivad söömisharjumused olla pisut keerulised, nii et peate olema loov. Valmistage tervislikke suupisteid ja vähem magustoite. Julgustage kogu pere kasutama ära talvehooajal aktiivsust. Olge loominguline, pannes nädalaks üles teemad igaks talveks sise- või välistingimustes. Samuti laske oma tütrel tulla iga päev valitud puu- või köögiviljadega, et oma kaasamist soodustada. Ja kui julgustate tervislikke toite valima, proovige mõnda suhkruvaba eset, näiteks suhkruvaba kookos; suhkruvaba siirup; suhkruvabad kommid ja suhkruvabad koogid ja pirukad.

Võtke omaks talvehooaeg kui hea aeg, et keskenduda spordi- ja tervisevõimalustele. Talvehooaega võib pidada ka suurepäraseks võimaluseks peredele sidemete loomiseks. Nautige oma talvehooaega ja nautige võimalust olla perena loominguline.

Ela, naera ja armasta
„Üks inimene korraga maailmas muutusi“

Video Juhiseid: Mastermind: Kuhu ja kuidas investeerida II pensionisamba kapital? (Aprill 2024).