Kiire meditatsioon lastele

• Mai 18, 2024

On aegu, kus stress äkki hiilib üle ja soovite lihtsalt kohe leevendust! See on aeg kasutada "vahetuid meditatsioone" enda aitamiseks.

Vahetu meditatsioon on hingamispraktika, mis rahustab meelt ja lõdvestab keha, nii et saate positiivse ja enesekindlana edasi minna sellega, mida peate tegema.

Kogu elu võib juhtuda, et "kohene meditatsioon" tuleb kasuks, seega tasub seda lihtsat tehnikat õppida ja seda praktiseerida.

Kasutasin seda noorena ja käisin koolitantsuetendusel. See aitas mind vahetult enne lavale minekut. Ja kui ma olin vanem ja sain balletitantsijaks, kasutasin seda "vahetu meditatsiooni" ikkagi.

Siit saate teada, kuidas kasutada vahetuid meditatsioone

Ükskõik, kus te ka ei viibiks ja mida iganes teete, on see vaikne tehnika, mida keegi teine ​​isegi ei tea, et teete. See on üks selle iludusi.

Nüüd, alustades hetkest, võtke ühtlasi ja regulaarselt mõõdetud hingetõmbeid, pöörates kogu tähelepanu hingamisele. See võtab teie meelest kõik, mis hetkel stressi põhjustab. Sa annad endale minipuhkuse!

Siin on näide ühtlase ja regulaarse hingamise rütmist:
Hingake loenduses 1;
Hinga välja 2;
Hingake loenduses 1;
Hinga välja 2; ja jätka seda mustrit.

Te ei pea loendeid ütlema, vaid mõelge neile vaid ühtlase hingetõmbe ajal.

Minuti pärast olete tõenäoliselt rahulik ja tunnete, et saate jätkata sellega, mida peate tegema. Kui peate jätkama 5 või 10 minutit, on see korras, kui hingate oma normaalse kiirusega ja ei tee midagi keha kahjustamiseks.

Kasutage seda vaikset "kiiret meditatsiooni" nii sageli kui vaja, koolis, kodus, mängides, poes või kus iganes. Pidage meeles, et keegi ei saa isegi teada, et teete ühtlast hingamist, kuid saate sellest kasu!

Meie hingamine kiireneb, kui oleme ärritunud või hädas. Valides hingamise ühtlase mustrina, nagu ülaltoodud näites, taastame taas rahu ja kontrolli. Ja kui tunneme end rahulikult ja kontrollime oma elu, oleme kõige produktiivsemad ja teeme oma parima kvaliteediga tööd.

"Ärge unustage stressi korral ühtlaselt hingata -
See aitab meil anda endast parima! "

Meditatsioonitunnid teismelistele ja täiskasvanutele
Rohkem kui 70 pakkumist, alates juhendatud meditatsioonitehnikatest kuni liikuvate stressi leevendamiseni ja salmi vaheldumisi suhete meditatsioonini ning lõiguga eripühadest palveid. 114 lk. E-raamatu valikud ja paberkandjal.

Meditatsioon kõigile lastele
Istudes, kõndides, tantsides ja rühmaringis mediteerides koos positiivsete kinnituste, salmide ja meditatsiooni eelistega igas vanuses ja võimetega lastele 100-leheküljelises illustratiivses raamatus. E-raamatu valikud ja paberkandjal.

MÄRKUS. Registreeruge allpool või parempoolses veerus meie mediteerimissaidi uudiskirja saamiseks. See nõuab ainult teie e-posti aadressi ja seda ei anta kunagi kellelegi välja ega müüda. Kui soovite selle saamist mingil ajal lõpetada, sisaldab iga infoleht linki tellimuse tühistamiseks. Muutke meditatsioon osaks teie igapäevasest rutiinist.

Artikkel Susan Helene Kramer

Video Juhiseid: "Puuduta mind:" Kreet Rosin Pindmaa õpetab end ise tervendama (Mai 2024).