Meeleolu muutuste haldamine loomulikult

• Mai 17, 2024

Teie pere ja sõbrad tunnevad pilku ja nad kõik ei pääse teie juure, isegi pere lemmikloom sukeldub katte saamiseks. Diagnoosiks on meeleolu kõikumine ... ärrituvus, viha, melanhoolia, ärevus, stress ja depressioon. Meeleolu kõikumised võivad olla rohkem kui üks emotsioon, mis ühte rullitakse. Tujud on ka meie keha näitaja, kuidas me reageerime erinevatele olukordadele, mis toimuvad meie ümber või meie sees. Oma tujude haldamine võib aidata teil oma eluga edasi minna, andes teile tagasi oma energiat, otsustavust ja entusiasmi!

Toiduteraapia
Meeleolu kõikumist võib põhjustada järsk muutus veresuhkru tasemes. Kui see juhtub, mõjutab see neurotransmitteri serotoniini transporti ajju. Proovige vältida või piirata rafineeritud suhkrut (magusad toidud) ja rafineeritud valgest jahust valmistatud tooteid, mis kõik põhjustavad veresuhkru järsku tõusu. Ka siis, kui inimestel on soolestikus liigne pärmseen, võib neil olla palju emotsionaalseid nihkeid, sest verre eralduvad teatud ained, mis mõjutavad nende psüühikat. Kui teil on meeleolumuutusi, piirake pärmi tootvate toitude, näiteks äädika ja pagaritoodete tarbimist, nagu rafineeritud suhkru, kofeiini ja alkoholi puhul.

Meeleolu kõikumist võib põhjustada ka kõhunääre; porgandimahl sisaldab looduslikku insuliini ja stabiliseerib kõhunääret. Paljud inimesed suudavad meeleolumuutusi kontrollida, minimeerides dieedis suhkru kogust ja juues päevas kaks klaasi värsket porgandimahla. Porgandimahl on üsna magus, soovitan lahjendada neli untsi mahla ja võrdse koguse puhastatud veega.

Meeleolu kõikumist võivad põhjustada toidud, mis tavaliselt põhjustavad inimestel allergilisi reaktsioone, näiteks piimatooted ja nisu. Nii et kui märkate meeleolumuutusi pärast nende toitude tarbimist, võib teil olla toiduallergia ja peaksite neid vältima.

Toidulisandid ~ Tervislik toitumine on alati hea alus nii vaimule kui ka kehale ning toitainete puudus võib põhjustada emotsioonide ebastabiilsust. Veresuhkru taseme muutmine võib kaasa aidata emotsionaalsele tõusule ja langusele. Mineraalkroom aitab reguleerida veresuhkru taset ja kontrollida suhkru iha. Stressist tingitud meeleolumuutusi tuleks ravida B-vitamiini toidulisanditega, mis aitavad närvisüsteemi toetada. Kaltsiumi või magneesiumi puudumine häirib närviimpulsside ülekandmist, mis suurendab ärritust ja ärrituvust.

Soovitatavad toidulisandid
Kroom, 200 mcg
B-vitamiini kompleks, 50 mg
Magneesium, 500 mg
Kaltsium, 1000 mg

Ravimtaimed
Raudrohi aitab leevendada meeleolu muutusi, eriti menopausi ajal. Ärrituvuse kalduvusest saab sageli üle pikaajalise teraapia abil, kasutades raudrohtu koos võilille, mädarõika või rosmariiniga. Võtke 1-2 spl. raudrohu toonikut kolm korda päevas, vaheldumisi ülepäeviti teiste taimsete toonikutega.

Homöopaatiline
Kali fos on kõige kasulikum üleärrituse ja närvilise ärrituvuse tekitamiseks, põhjustades unetust ja halba keskendumisvõimet.
Kasutage Calc fossi, kui üldine nõrkus ja rahulolematus põhjustab eksitavaid mõtteid ja igavust.
Naturaalsest murust on rohkem abi meeleolu kõikumistel, kalduvusel madalale meeleolule ja kurbusele. Muretsemine ja nutmine on muud abinõud, mida see abinõu aitab.

Füüsilised teraapiad
Tervislik eluviis koos rohke magamise ja lõõgastumisega parandab meeleolu kõikumist oluliselt. Tujukas värskes õhus jalutuskäik või tujukas olemise ajal uinumine võib aidata ära hoida äärmuslikke meeleolu kõikumisi.

Pöörduge oma arsti poole, kui ...

• Teie magamisharjumused on häiritud.
  
• Teie meeleolumuutused on ettearvamatud, kontrollimatud või olukorrale sobimatud.
  
• Teie tujud vahelduvad intensiivse rõõmu ja sügava meeleheite vahel.

See teave on üksnes informatiivne ja ei ole mõeldud asendama arsti abi või nõuandeid.

Video Juhiseid: Tootmisjuhtimise digitaliseerimise võimalused (Mai 2024).