Meditatsioon Malagaga

• Aprill 28, 2024

Mõned traditsioonilisemad meditatsioonid kogu maailmas on malade või palvehelmeste abil.

Tavalise 108 helmesmalli kasutamiseks liigun helmestel edasi ühe täpi mantraga helme kohta.

Näiteks kui ma ütlen, et mõlemal helmel oleks kordus "Om Namah Shivaya", oleks 108 korda minna kogu mala pikkuse ümber. Randmelastel on 27 helme.

Helmeste piki liikumist toimin järgmiselt:

Alustan helmest tutiga ja hoian malalat käes nagu fotol - kaalu võtmiseks randme kohal, siis hoian ma käes oleva mala suletud osast keskmise ja sõrme vahel.

Järgmisena liigun pöidla abil ühte helmeid ettepoole, et tõmmata helmes peopesa poole ning refleksina liikuda keskmine ja sõrmusesõrm edasi järgmise helme alumisele küljele.

See meetod on väga lihtne ja loomulik tunne ning ei vaja mõtlemist, mis häiriks mantra vaimset kordamist. Kuid sellest piisab, kui see hoiab teid kursis sellega, mida te korratate kas verbaalselt või vaimselt.

Millist mantrat kasutada?

Esiteks, kui teil on palve omaenda usundis, kasutage seda mala ja mantra meditatsiooniks.

Teiseks, kui soovite kasutada sanskriti keelt, soovitaksin nende mantrite hulgast, mida kasutatakse universaalsetes rahulauludes, näiteks:
Hari Om
Om Shanti
Om Namah Šivaja

Kolmandaks, kui saate mantrat unenäos või nägemuses, kasutage seda igal juhul.

Kus puhata käsi mala meditatsiooni ajal

Puhan käed süles. See annab mulle ikkagi ruumi mala liigutamiseks ilma seda kitsendamata.

Pärast seda, kui olete juba mõni minut mantrate kordust teinud, võite hakata kuulma helide sisemist vibratsiooni, nagu ulja tuul kolju krooni all.

Siis on aeg lõpetada mala kasutamine, lõpetada mantra kordamine ja selle asemel kuulata seda erilist loomingu vibreerivaid helisid.

Lõppude lõpuks on mala ja mantra tööriistad, mis viivad teid oma hinge sisemise hääleni maitstes jumaliku peent rahu.

Artikkel Susan Helene Kramer

Meditatsioonitunnid teismelistele ja täiskasvanutele
Rohkem kui 70 pakkumist, alates juhendatud meditatsioonitehnikatest kuni liikuvate stressi leevendamiseni ja salmi vaheldumisi suhete meditatsioonini ning lõiguga eripühadest palveid. 114 lk. E-raamatu valikud ja paberkandjal.

Meditatsioon kõigile lastele
Istudes, kõndides, tantsides ja rühmaringis mediteerides koos positiivsete kinnituste, salmide ja meditatsiooni eelistega igas vanuses ja võimetega lastele 100-leheküljelises illustratiivses raamatus. E-raamatu valikud ja paberkandjal.

MÄRKUS. Registreeruge allpool või parempoolses veerus meie mediteerimissaidi uudiskirja saamiseks. See nõuab ainult teie e-posti aadressi ja seda ei anta kunagi kellelegi välja ega müüda. Kui soovite selle saamist mingil ajal lõpetada, sisaldab iga infoleht linki tellimuse tühistamiseks. Muutke meditatsioon osaks teie igapäevasest rutiinist.

Video Juhiseid: Shivarama Swami visiting Shri Harinam Mandir bus (Aprill 2024).