Menopausi muutmise emotsionaalne rullnokk

• Mai 21, 2024

Just siis, kui arvate, et teie elu kulgeb kenasti ja igavalt, viskab menopaus teostesse tohutu mutrivõtme. Füüsilised sümptomid on pettumust valmistavad ja emotsionaalsed mõjud veelgi. Menopausi muutmise etapis viies samm seisneb emotsionaalse mäesuusa alt väljumises. Autorid Staness Jonekos ja dr Wendy Klein tegid koostööd, et jagada oma teadmisi ja aidata teil mõistust taastada.

Menopausi makeover - viis samm emotsionaalsest rullnokust
Võib-olla olete kogu oma elu olnud üsna ratsionaalne ja rahulik inimene. Järsku ei tunne te enam, nagu oleksite oma emotsioonide üle võimeline. Sa nutad või karjuvad pealtnäha millegi pärast, näivad olevat liiga reageerinud. Või äkki olete kipunud olema tujukas küljes, kuid nüüd olete segaduses ja võib-olla isegi hirmutatud oma emotsioonide poolt.

Panite tähele, et teie mälu pole enam see, mis vanasti. Varem võisite meelde jätta oma lemmikbändi lugude iga sõna, kuid nüüd on teil raske meelde jätta, kuhu oma klahvid panite. Võib-olla tunnete end nii, nagu oleksite kaotanud oma säde ja tunnete vähem rõõmu kui varem või põete võib-olla isegi depressiooni. Teate, et ei tunne end iseendana, kuid pole päris kindel, mida selle nimel teha. Võite ka uskuda, et emotsionaalse ebastabiilsuse tunnistamine on nõrkuse märk.

Kuidas viies samm mind abistab?
Menopausi makeoveri viies samm aitab teil erinevaid kogetud emotsioone sorteerida ja neid perspektiivi seada. Selle jaotise kohta tuleb märkida kaks olulist punkti:

* Menopausi mängib meeleolumuutustes oma hormoonide taseme muutumisel oma roll ja hormoonide mõju tujule on teaduslik tõendusmaterjal.
* Elu ja stress mängivad veelgi suuremaid rolle, kuna enamus menopausi läbinud naisi on ka oma elu kõige pöörasematel aastatel - võite žongleerida perekonna (lapsed ja vanemad), karjääri, suhete, tervise ja rahaasjadega.

Menopausi makeoveri viis etapp annab teile võimaluse hinnata, mis põhjustab teie meeleolu kõikumist ja kuidas tulla toime tundega, nagu oleksite meelt kaotanud. Keskmise elu muutused, naiste sotsiaalsed ootused, liiga palju stressitekitajaid ja hormoonid võivad ebakindlaid emotsioone selgitada. Parem uudis on see, et on olemas viise, kuidas aidata teil stressist vabaneda või seda vähendada ning juhitavuse oma ellu tagasi tuua.

Üks ettevaatlik sõna, kui põete depressiooni või usute, et võite olla. Õige diagnoosi ja ravi saamiseks pöörduge professionaalse abi poole. Pikaajalised kurbuseperioodid, millel pole vähimatki või ilmse põhjuseta põhjuseid, vajavad enamat kui vaid mõnda sügavat hingetõmmet. Arst võib teiega menopausi ajal paremat enesetunnet aidata.

Viienda sammu väljakutsed emotsionaalsest rullnokust lahti saada
Teil võib olla keeruline tunnistada abi vajamist või rääkida sellest, kuidas end tunnete. Menopausiga naiste meeleolumuutuste ja depressiooni sotsiaalne häbimärk on koomikutele pakkunud palju materjali, mitte kõik see pole eriti naljakas.

Paljud meist püüavad varjata meiega toimuvat või jätta tunded tähelepanuta kui suur asi. Kuid mida kauem tunnete end menopausi ajal lootusetu ja abituna, seda suurem on menopausijärgsete aastate tõenäosus negatiivseteks tagajärgedeks.

Lähenege sellele sammule, teades, et teie vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline tervis. Kui teid oma paljude kohustuste tõttu tõmmatakse paljudesse suundadesse, on aeg hinnata, mis on teie jaoks tõesti oluline. Teie tervis sõltub sellest. Menopausi muutmise tööriistade kasutamine parandab mitte ainult emotsionaalset enesetunnet, vaid aitab ka teiste menopausi muutmise toimingute tegemisel.

Menopausi makeoveri viis samm on üks lühemaid peatükke raamatus, kuid üks olulisemaid. Emotsioonide käsitlemine on midagi enamat kui lihtsalt vapra näo panemine või teesklemine, et kõik on korras. Teie üldine tervis on seotud emotsioonide ja meeleolumuutustega, mis võivad teid kuivendada. Nüüd on ideaalne aeg oma elu ja mõistuse taastamiseks!

Toimetaja märkus: selle sammuga töötamine on keeruline, kuna see peaaegu tunnistab nõrkuse või lüüasaamise tunnustamist. Emotsionaalseks inimeseks olemine tähendab proovimist lahutada, mis on minu käitumine ja mida võib menopausile tegelikult omistada. Ühel päeval tunnete end suurepäraselt kontrolli all, järgmisel päeval täpselt vastupidiselt. Emotsioonide ja stressi tekitajatega toimetuleku võimaluste õppimine on The Menopause Makeoveri raske osa, kuid seda tasub kindlasti teha.


** Harlequin Enterprises Ltd edastas mulle selle menopausi muutmise ülevaate eksemplari täiesti tasuta. **
Menopausi makeover, Staness Jonekos koos Wendy Kleiniga, M. D., Harlequin Enterprises Ltd., New York, 2010, 302 lk.
Palun külastage veebisaiti www.menopausemakeover.com

Video Juhiseid: Reserve Jeunesse : Bahan Pembuatan dan Manfaatnya bagi Kesehatan (Mai 2024).