Menopausi motivatsioon ja söömisharjumused

• Mai 12, 2024

Algas see ühe küpsisega, nüüd on kott peaaegu tühi. Kas pettumuse, igavuse või muul põhjusel on teie head söömisharjumused peksmise võtnud. Olles lüüa saanud ja armetu, lubate te uuesti tervislikule toitumisplaanile tagasi jõuda. Homme. Ja sa sööd veel ühe küpsise.

Me kõik leiame end kogu oma elu jooksul toiduküsimustega. Perimenopausaalsed ja menopausiaastad lisavad söömisharjumuste osas täiendavaid väljakutseid. Naelad liituvad olenemata sellest, kui palju salateid sööte. Või lükatakse teie head kavatsused stressi tõttu kõrvale. Toit pakub paljudele inimestele mugavust ja menopausiga tegelevatele naistele võib see kohati tunduda, nagu oleks toit meie ainus sõber.

Kuid kõik ei pea kaduma. Mõningase hoolitsuse ja vaevaga saate ümber rühkida ja tagasi heade toitumisharjumuste juurde.

Tea oma päästikuid
Kas jõuate pärast abikaasa, vananeva vanema või mässumeelse teismelisega kaklema?

Kas sööte üksindusest välja hiljutiste elumuutuste, näiteks lahutuse või lahuselu, perekonna surma või kodust lahkumise tõttu?

Kas telerit vaadates on suupistetega diivanil istuda lihtsam kui jalutama minna, sest teil on liikumiseks vajalikku energiat?

Kas olete mures kehapildi ja keskmises elus muutuste pärast, mis jätavad teid vähem atraktiivseks, vähem sobivaks või vähem tervislikuks?

Päästikute tundmine aitab teil mõista, miks jõuate krõpsude või juustukoogi juurde. Liiga sageli näeme toitu kaaslasena, et korvata kaotust või kasutada toitu igapäevastest stressitekitajatest ja menopausimuutustest pääsemise vahendina.

Naistena kipume ka iseenda suhtes olema üsna karmid, kui käes on päev, mil andume pisut liiga palju. Me ütleme endale, et paar küpsist süües puhusime selle ära, nii et arvame, et võime ka lihtsalt süüa.

Teele tagasi jõudmine
Ütle endale, et normaalne on hetk, kui porgandikook on ahvatlevam kui porgand. Sa pole nõrk. Sinust ei puudu tahtejõudu. Olete tavaline naine, kellel oli libisemine ja sellest pole midagi häbeneda.

Tuletage endale meelde, et olete midagi enamat kui see, mida sööte. Tehke nimekiri oma saavutustest, positiivsetest iseloomuomadustest ning positiivsetest külgedest ja inimestest oma elus.

Toitu kasutatakse tasu või karistusena juba meie esimestest aastatest alates ja me hoiame sedasama käitumist täiskasvanueas. Toitu tuleks vaadelda kui midagi, mida vajame oma keha ülalpidamiseks, et saaksime tagasi võtta osa toidust meie elus olnud võimsusest.

Vältige moehullus toitumist ja äärmuslikke söömisplaane. Kõige edukamad ja kestvamad plaanid hõlmavad tervisliku tasakaalustatud toitumise söömist, ebatervislike toitude tükeldamist või väljalõikamist ning lubavad end nüüd maitsta, et siis ära hoida põlguse tunne.

Video Juhiseid: MENOPAUSI - VISITE WWW.LOVIPORTV.COM (Mai 2024).