Ema, hoolitse ise

• Mai 18, 2024

Naised kalduvad andma endast ja mõnikord anname ka oma vajadustele mõtlemata. See artikkel soovitab viise, kuidas kõigepealt enda eest hoolitseda. Just siis, kui hoolitseme kõigepealt iseenda eest, suudame paremini teisi aidata.

Veenduge, et saaksite piisavalt puhata

Ilma põhilise uneta ei tööta sa eriti hästi. Minge kindlasti magama mõistlikul tunnil ja magage piisavalt. Enamik täiskasvanuid vajab öösel vähemalt kaheksa tundi und.

Vaadake oma praegust eluviisi

Uurige oma elu, et näha, kas on stressitekitajaid, mida saab vähendada või eemaldada. Vaadake, kas teil on töö ja vaba aja vahel sobiv tasakaal.

Sööge korralikult ja treenige

Rämpsu söömine paneb sind end halvasti tundma. Töötage välja regulaarse treeningu, õige söömise ja täiendavate vitamiinide võtmise rutiin. Tervislikuks toitumiseks veenduge, et sööksite palju kiudainerikkaid toite ning vähendaksite suhkru- ja rasvaseid toite. Ideaalis peaksite treenima 30 minutit 4 kuni 6 korda nädalas. Ja ärge unustage neid puu- ja köögiviljade portsjoneid iga päev.

Õppige lõdvestuma

Mõnikord oleme nii hõivatud, et unustame välja lülituda ja puhata. Lõõgastumise õppimine on tehnika, mida peaksime kõik arendama, olgu see siis raamatu lugemine, jooga tegemine või lõõgastava muusika kuulamine. Planeerige aeg lõõgastumiseks ja lõõgastus- või meditatsioonitehnika õppimiseks. Uuringud näitavad, et lõõgastumine võib aidata teid füüsiliselt ja emotsionaalselt.

Arendage sõprust

Veenduge, et teil oleks kedagi, kellega saaksite sõbrana rääkida. Sõpradega inimesed on õnnelikumad ja elavad kauem, nad saavad rohkem naerda ja rääkida oma pettumustest. Ümbritsege end positiivsete inimeste ja sõpradega, kellega saate jagada armastust ja valu.

Ravige ennast

Sageli töötate kõvasti ja keegi ei näe, mida teete. Peaksite ennast ravima, ärge oodake, kuni teised teid ravivad. Laske mullivanni või šokolaadi. Värvige oma küüsi, lugege raamatut või vaadake filmi. Osta endale aeg-ajalt lilli.

Toida oma intellekti

Kui olete kogu päeva lastega ja kuulate laste muusikat või vaatate laste telesaateid, võite arvata, et teie elus on kõik olemas. Toitke oma intellekti, lugedes aeg-ajalt romaani. Või vahelduseks vaadake oma haridustasemel filmi.

Tänulik olema

Lisage iga päev 5 asja, mille eest olete tänulik, ja kirjutage need üles. Muutke see rutiiniks, tehke seda kas hommikul või viimase asjana öösel. Varsti leiate muid asju, mille eest olete tänulikud.

Ole loov

Enda loominguline väljendamine võib aidata teil lõõgastuda. Looge midagi ilusat ja tunnete end hästi.

Lisage oma päevale mõned plaanid

Stressi vähendamiseks võite planeerida ühel päeval selle, mida teete järgmisel. Mõningaid ootamatuid hädaolukordi saab vältida, mõeldes ettepoole.

Laulust, mida ma armastan, on vana lause: "Kui ema pole õnnelik, pole keegi õnnelik." Teie ülesanne on veenduda, et olete õnnelik ja hoolitsetud, sest seate kõigi teiste jaoks õhkkonna.

Lihtsalt veenduge, et kui aega on vähe, teete midagi sellist, mis teile tõesti meeldib ja mis teid inspireerib. Väikese aja enda jaoks võtmine võib lühikese aja jooksul küll lõdvestuda, kuid pikemas perspektiivis võib aidata teil oma elu taaselustada.


Tasakaalustatud ema: kasvatage oma lapsi iseennast kaotamata

Video Juhiseid: Moja MEEEEGA kolekcja minilaleczek LEGO FRIENDS ???? Specjał na 50 000 subskrybcji ???? (Mai 2024).