Üleminek depressioonist - raamatu ülevaade

• Mai 2, 2024

Depressioonist kaugemale liikumine: Terve inimese lähenemine tervenemisele on põhjalik ja põhjalik raamat, mis on pühendatud üksikisiku abistamisele. See ei ole küpsist lõikav, klassifitseeriv lähenemisviis; Jantz usub, et depressioon on individuaalselt kogenud ja seda tuleb sellisena kohelda. Igas peatükis loetleb ta ravi inimese iga osa jaoks: vaimne, füüsiline, emotsionaalne ja keskkond. Ta toob näiteid depressiivsete sümptomite all kannatavate patsientide kohta, saadud ravi ja nende taastumise. Raamatu vaimne külg oli meeldiv üllatus. Dr Jantz ei anna käsku, et kõik oleksid kristlased; ta kasutab vaimu ülendamiseks piiblilõike ja soovitab taastumiseks abiks olla neid, mis tema arvates on kasulikud. Samuti loetleb ja annoteerib raamatu lõpus kasulikumad ressursid ning soovitab edasise paranemise jaoks ühe neist läbi lugeda. Kuna vaim ja keha on ühendatud, tuleb keha koos vaimuga tervendada, mistõttu soovitab ta mitte kasutada ainult ravimeid. Ta soovitab toitumist, liikumist ja keskkonna uurimist keemilise tundlikkuse ja allergiate osas.

Igas peatükis kirjeldatakse, kuidas käsitleda depressiooniga seotud konkreetseid eluvaldkondi, näiteks perekonna dünaamikat, suhteid, intellektuaalset, vaimset ja füüsilist tuge. Dr Jantz soovitab pidada ajakirja ja iga peatüki lõpus esitatakse küsimused, mis võimaldavad teil teha ülevaate peamistest probleemidest oma elus, mida võiksite depressioonist taastumisel muuta. Iga peatüki lõpus olevatesse harjutustesse on lisatud liikuv fraas, ajakirja töö eesmärk ja avaldused, mille olete võinud arvesse võtta. Ta hõlmab narkootikumide kuritarvitamist, ravimeid ja tõelist vaimset usku. Oma kehaga kohanemine ja keskkonnaümbruse vaatamine on osa tervenemisprotsessist, see muudab ka oma ettekujutust elusündmustest ja aitab positiivselt stressiga toime tulla. See, et peame reageerima stressile, mitte sellele reageerima, on lause, mida ma isiklikult püüan oma ellu lisada.

Jantz uurib, kuidas valida meeleolu, et vähendada teiste inimeste jõudu negatiivsuse toomiseks meie ellu, emotsionaalse tasakaalu loomiseks ning kuidas liikuda äravoolutegevuste ja suhete vahel. Ta pooldab aeglast alustamist, järjepidevuse säilitamist meie reageerimismudelite muutmisel ja mis kõige tähtsam - positiivse toetuse leidmist. Treening, hüdratsioon ja hea uni on kõik tema taastumise valemite osa. Ta soovitab kahenädalast programmi, mis on ära toodud viimases peatükis. Igal nädalal on tegevust kogu inimese tervendamise iga aspekti integreerimiseks: emotsionaalne heaolu, keskkonna tasakaal, suhete parandamine, füüsiline tervis ja vaimne uuendamine. Teile antakse juhis lugeda üks allikates loetletud raamatutest, laiendada positiivseid suhteid, kasutada häid füüsilise tervise harjumusi, palvetada ja lugeda meeliülendavaid Piiblilõike. Ta soovitab meil edasi liikuda ja selgitab valu eesmärki meie elus.

Ressursside loend sisaldab märkusi mõne edasise lugemise huvides olevate huvitavate raamatute kohta, näiteks Syd Bumeli käsitlus depressioonist loomulikult, Mark A. Suttoni ja M. D. depressiooni vallutamine ning doktorikraadi Les Carteri tööraamat „Vabadus depressioonist“. Teised pealkirjad olid: Dr Gregory Jantz, PhD, Emotsionaalse väärkohtlemise armide parandamine, suhted: avatud ja aus juhend halbade suhete paremaks muutmiseks ja heade suhete loomiseks suurepäraselt Drs. Les ja Leslie Parrott ning depressiooni taandumine: see, mida teraapia ei õpeta ja ravimid ei saa teile anda, autor Richard O'Connor, Ph. D. Raamatus on palju lugemismaterjale ja täiendavat teavet depressiooni kohta. Washingtoni Edmondsi nõustamis- ja terviseressursside keskuse hallatav veebisait, kus töötab dr Jantz.

See oli suurepärane raamat. Ma ei leidnud palju kritiseerida. „Optimismi, lootuse ja rõõmu“ fraasi korrati alguses sageli, kuid see fraas on depressioonist välja ronimise fookuspunkt või mantra. Sain oma tasuta eksemplari lahkelt trükikampaania juhatajalt ja leidsin, et dr Jantzi programm on selge, samm-sammuline protsess, mida igaüks saab oma vaimse tervise eesmärkidesse kaasata. Nagu ta raamatus ütleb, saavad neid samme astuda üksikisikud või need, kes teevad juba koostööd vaimse tervise spetsialistiga. Raamatu stiil on huvitav, arusaadav ja paneb sind tahtma dr Jantzi teisi raamatuid lugeda. Mul oli selle raamatu valmimisel pisut kahju; see oli nagu hea sõbra olemasolu. Selle lugemiseks ei pea olema masenduses; see toidab ka kõige õnnelikumat elu.

Video Juhiseid: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Mai 2024).