Tõeline põhjus, miks sa nii väsinud oled

• Mai 4, 2024

Kui olete pealt kuulanud mitmesuguseid täiskasvanute vestlusi, kuulete üldlevinud koraali "Ma olen nii väsinud". Tõsi, paljud on väsinud unepuuduse, liigse kofeiini või rämpstoidu järelmõjude tõttu. Miks inimesed, kes saavad piisavalt magada ja söövad tervislikku toitumist, tunnevad end ka väsinuna?

Kui kannaksite pahkluu raskusi või kaalutud vesti, tunneksite end väsinuna. Nii tunneb stress, kaalub sind emotsionaalselt ja füüsiliselt. Kas olete teadlik, et elate öö ja päeva võimsate stressitekitajatega? Teie keha kaudu voolavad võimsad stressihormoonid, põletades teie elundeid, ainevahetusprotsesse ja emotsioone, muutes närvilõpmed tooreks. Põletikuline reaktsioon on kurnav ja jätab teile sageli negatiivse ettekujutuse, muutes kõik tumedamaks ja pahaendeliseks. Väsimus on üks levinumaid stressisümptomeid, mis suunab inimesed arsti juurde, oktoober 2012.

7 viisi stressi vähendamiseks ja energia saamiseks

1. Tea oma 4 peamist stressorit: Keskkonna, mis hõlmab kemikaale, pestitsiide ja ilmastikku; Füüsiline, mis hõlmab hooajalisi baktereid, viirusi ja allergeene; Sisemine, iseenda juhitud leinast, suhtevaevadest ja ebaõnnestunud saavutustest; Rahvuslik, terrorismi hirm ja majanduslangus.
   
2. Tundke stressi kohe, kui see mõjutab teie keha enne oma psüühika juurdumist. Näiteks milline kehaosa valutab või sügeleb stressivastuse ajal, alaseljal, kaelal, maos, peas, silmades või nahas? Mis teie arvates selle käivitab? Mida teie keha üritab teile öelda?
   
3. Aeglustage oma hingamisrütmi. Kui kogete stressi, kipubite hingama madalamalt ja kiiremini. Hingamine sügavalt aitab energiat aju hapnikuga hapnikuga varustades teid selgemalt mõtlema, et leida optimistlikum lahendus, aeglustades samal ajal kiiresti peksvat südant.
   
4. Tehke tehnoloogiapaus. Tehnoloogia pöörab teile tähelepanu, häirib teie loomulikku rütmi ja segab teid e-kirjadega. California ülikooli teadlaste sõnul oli e-kirjade sagedane kontroll töö ajal kõrgem pulss, mis viitab stressile.
   
5. Liigutage stress kehast välja kui te endorfiine täidate. Treening sarnaneb liikuva meditatsiooniga, eriti kui teil on konkreetne positiivne kavatsus, näiteks „Ma liigun oma elus edasi“ või „Ma tugevdan oma selga oma koorma kandmiseks“. Mõelge järele, tehke seda ja saate sellest.
   
6. Ärge unustage vett juua. Võib-olla sööte tervislikku toitumist, kuid ei joo piisavalt vedelikke. Näiteks ärkate janu (kerge dehüdratsiooni märk) või ei joo piisavalt vett, sest te ei eelda talvel dehüdreerumist nagu suvel, kuid kuumutuselemendid kuivavad. Pidage meeles, et kõik teie ainevahetusprotsessid vajavad vett ja see võib olla puuduv lüli teie energeetilise müsteeriumi lahendamisel.
   
7. Sukelduge sellega, mida teete. Rutiinsete majapidamistööde tegemise ajal kipute tavaliselt oma pereprobleeme endaga kaasa tooma või muretsema. Harjumine olla hetkega täiesti kohal. Saate lihtsalt oma tööd teha - ilma väsimuseta.

---

Lisateavet oma stressi maandamise ja elu taastamise kohta leiate minu raamatust, Stressisõltuvus: naise seitsmeastmeline programm rõõmu ja spontaansuse taastamiseks elus. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: Jaiden & Boyinaband - Empty (Official Music Video) (Mai 2024).