Depressioon, muusika- ja värviteraapia

• Mai 5, 2024

Meie tuju ja emotsioone võib mõjutada kõik ja kõik meie ümber, kuid kui sageli mõtleme sellele, kuidas muusikavalik meid mõjutab? Olgu, arvate, et see on ilmne - teile meeldivaid laule kuuldes saate end paremini tunda. Noh, see võib olla tõsi, kuid selles on veel palju. Eri tüüpi muusika mõjutab aju ja seega ka kogu keha märkimisväärsel viisil. Klassikalises ja muus tüüpi aeglases muusikas on lööki, mis aeglustavad südamelööke ja alandavad vererõhku, pakkudes rahulikumat ja lõõgastavamat tunnet. Kiiremaid ja kõvemaid lööke leiab rokkmuusikast, millel on vastupidine mõju. Suurenevad südametegevus ja vererõhk, aga ka üldine ärevuse ja ärrituvuse tunne. Kui teil on kahtlusi rokkmuusika mõju kohta inimestele, mõelge vaid arvukatele vigastuste ja isegi surmajuhtumitele, mis on toimunud rock-kontsertidel. Kuid kas olete kunagi kuulnud sellistest juhtuvatest sündmustest sümfooniaorkestri kontserdil?

Meie tuju ja emotsioone ei mõjuta mitte ainult muusika löömine. Mõelge, mis tunne on teil, kui kuulate aeglast kurbade laulude või sugestiivsete laulude lauludega hingelaulu. Siis mõelge sellele, kuidas tunnete end muusikat kiites ja kummardades kuulates. Ja kuidas sa end kõva rokkmuusikat kuulates tunned? Isegi kui teile meeldib kõva rock, peate tunnistama, et see muudab teid agressiivsemaks. Rokimuusika laulusõnad räägivad tavaliselt negatiivsetest asjadest, nagu truudusetus või mäss, viies oma mõtte negatiivsetesse kohtadesse. Saan sellest rääkida isiklikust kogemusest lähtudes. Mulle öeldi, et rokkmuusika, mida ma “armastasin”, avaldas negatiivset mõju nii tujudele kui ka vaimule. Ma keeldusin seda uskumast, kuna ma ei tahtnud oma muusikast loobuda. Siiski loobusin sellest, kuulates ainult umbes poolteist aastat kristlikku muusikat. Selle aja jooksul vähenes mu depressioon märkimisväärselt. Ma märkasin seda, kui läheksin kuhugi ja puutusin kokku rokkmuusikaga. Kohe tunneksin, et mu tuju muutub negatiivselt, isegi kui see laul mulle meeldiks.

See, millega me muusikat seostame, on osa mõjust, mis muusika meile avaldab. Kui seostate laulu lõbusa ajaga, võite sellest naeratuse välja saada, isegi kui teie vererõhk tõuseb. Kuid kui see laul tuletab meelde varasemat armastust, mis purustas teie südame tükkideks, siis see tasub teid maha, isegi kui teile meeldib muusika kõla.

“Toitumise paranemise retseptide” kirjutajate sõnul ravitakse praegu muusikateraapia abil paljusid haigusi, sealhulgas depressiooni. Pehme ja aeglane muusika võib lõdvestada lihaseid, vähendada ärevust ja ärrituvust ning tõsta inimese tuju. Teadusuuringud on näidanud, et pehme muusika või lõõgastavate helide, näiteks lõõmava oja või kaldale puhkevate lainete kuulamine vabastab endorfiine, mis on looduslikud valuvaigistid. Endorfiinid panevad meid end hästi tundma, mis on täpselt see, mida vajate depressiooni käes kannatades.

Teine lihtne depressiooni ravi on värviteraapia (kromoteraapia). Washingtonis Tacomas asuva Ameerika Biosotsiaalsete Uuringute Instituudi direktor dr Alexander Schauss selgitab, et kui silmis tajub värvi, stimuleeritakse ajuripatsi ja käbinääre, tootes teatud hormoone. Need hormoonid mõjutavad paljusid kehas toimuvaid protsesse, mõjutades tundeid, meeleolu ja isegi käitumist.

Värv on osa Feng Shuist, Hiina kunstist ja teadusest, mis peaks tasakaalustama kosmose energiad, edendades kosmoses viibijate tervist ja varandust. See on tõestus sellest, et oleme tuhandeid aastaid teadnud, et värv on oluline element, kuidas me end tunneme.

Neile, kes kannatavad depressiooni ja ärevuse all, on kõige parem vältida värve punases perekonnas (välja arvatud roosa). Punased ja burgundid tõstavad teadaolevalt elulisi märke ja suurendavad ajulainete aktiivsust. Sinised ja rohelised annavad vastupidise efekti, alandades elulisi märke ja tekitades rahuliku, rahustava ja rahuliku tunde. Pärast selle teabe leidmist aastaid tagasi vahetasin elutoas oleva värvi Burgundiast salveiroheliseks. Mind hämmastas, kui erinevalt tundsin end toas, isegi seda maalides!

Lilla ja roosa on ka rahulikud, rahustavad värvid. Pange tähele, kui järgmine kord haiglas või kliinikus viibite - enamik neist kasutab bluusi ja pinksit. Oranž on hea söögiisu stimuleerimiseks, kollane annab energiat ja aitab mälust ning must pärsib söögiisu ja annab enesekindluse tunde.

Depressiooni ja ärevuse all kannatavad inimesed tunnevad end palju paremini mitte ainult rahustavate värvidega tubades, vaid ka neid värve kandes. Nii et kui võimalik, muutke värve nendes ruumides, kus veedate kõige rohkem aega, pange selga roheline särk, millel on mõned sinised teksad, ja kuulake aeglast lugu õnnelike laulusõnadega. Te ei pruugi tunda end teistsuguse inimesena, kuid on hea võimalus, et tunnete end palju paremini!





James F. Balch, MD ja Phyllis A. Balch, CNC. Toitumise paranemise retsept. Aedlinna park, New York: Avery Publishing Group, 1997.

Video Juhiseid: 9 Hours of Deep Sleep Music: Relaxing Music, Fall Asleep, Sleeping Music ★130 (Mai 2024).