Vähendage stressi, lihtsustades oma elu

• Mai 7, 2024

Elu tundub tihedam ja keerulisem, kui ta kunagi varem olnud on. Paljud inimesed kannatavad stressi all. Stressi saate vähendada, kui vaatate oma elule otsa ja proovite stressitekitajaid eemaldada. Siin on mõned näpunäited, kuidas stressi vähendada, lihtsustades oma elu.

Vabanege sellest, mida te ei vaja

Meie valduses olevad asjad võtavad aega ja energiat. Me virnastame selle, ladustame selle ja hoiame selle puhtana. Vähema kraami korral on meil rohkem vaba aega. Vähendage asju, mis teil on, ja näete, et ka teie stressitase väheneb.

Ärge ostke liiga palju asju

Kui ostate rohkem, ei saa te oma asju korralikult vähendada. Olge ettevaatlik, mõelge enne uue ostmist, kui tõesti soovite või vajate ning kui teil on tõesti vaja seda teha.

Pidage meeles, mis on oluline

Üldiselt on elus tähtsad lihtsad asjad. Küsige endalt, mis on teie jaoks oluline? Kui oluline on igal õhtul kodus olemine, kas töö, kus on palju reisimist, on tõesti teie jaoks?

Mõned inimesed naudivad maa ilu. Meie kiire elu võtab aega looduse nautimiseks.

Mõelge maale kolimisest

Kõik ei saa seda teha, kuid pidage meeles, et maal on elu aeglasem. See ei pea olema tempokas ainult seetõttu, et elate äärelinnas.

Veeta aega perega

Mitu korda lisame oma päevale lisakohustust, mis rõhutab suhteid meie pereliikmetega. Heade suhete loomine meile kõige lähedaste inimestega on sageli rohkem rahuldust pakkuv, kui arvatakse. Mõnikord on pereliikmetel tore koos olla, me lihtsalt ei taipa seda.

Planeerige puhkeajad

Mõnikord võime olla nii hõivatud, unustame pausid teha. Kui plaanite oma päeva, siis kavandage ajad, millal saate oma päeva sisse puhata. Uurige välja, mis teile rahulik on. Kas see on lugemine, televiisori vaatamine, võimlemine või midagi muud? Seejärel kavandage ja planeerige see tegevus oma päeva sisse.

Puhkus

Veenduge, et puhkusel olles oleks see lõõgastav ja mida puhkuse ajal otsite. Ärge puhke, kus on palju tegevust, kui teiega lõõgastudes lebate terve päeva rannas.

Ärge minge koju kaasa

Võite arvata, et teil on selle töö lõpetamiseks rohkem aega kodus, kuid see aitab vaba aega sisustada, muutes teid vähem pingevabaks. Jätke töölt ära ja ärge seda koju kaasa võta.

Õppige, kuidas öelda „ei”

Ärge arvake, et peate ütlema jah lihtsalt sellepärast, et keegi palub teil midagi teha. Igal pool on head põhjused, millele võime oma elu annetada. Enne kui millegagi nõustute, veenduge, et teil on selle ülesande täitmiseks piisavalt vaba aega, kui mitte, siis kaitske end öeldes „ei“.

Tehke ühte asja korraga

Just siis, kui oleme mitme ülesandega, lisame oma ellu stressi. Tehke üks asi ja liikuge siis teise juurde. Nii tehakse rohkem asju parema kvaliteediga.

Ärge tehke enda jaoks liiga palju tööd

Kas vahetate linasid kaks korda nädalas ja tolmuimete põrandaid iga päev? Kas saaksite oma töid harvemini teha? Kas teete liiga palju pesu, sest teie lapsed pillavad oma puhtad riided põrandale? Treenige neid puhtaid riideid selga panema ja te vähendate oma pesu. Vaadake kõiki tehtud töid ja küsige endalt, kas neid saab teha harvemini.

Vähendage oma laste tegevust

Kui teil on palju lapsi, kes teevad pärast kooli mitu tegevust, siis leiate, et teil pole aega enda jaoks. See, et pakutakse mõnda tegevust, ei tähenda, et teie laps seda tegevust peaks tegema. Kuigi üks asi võib olla hea, lisavad paljud teie stressile veelgi. Lapsed ei vaja nende ergutamiseks mitut asja, nad vajavad kvaliteetset pere aega.

Õpetage oma lastele koristustöid

Kui teete pidevalt oma laste järele järele, siis teete ise tööd. Õpetage oma lapsi korjama ja majapidamistöid tegema. See vähendab teie koormust tohutult.


Vaadake oma elule hästi järele ja küsige iga tehtud asja kohta, kas seda on võimalik lihtsustada, ja tehke siis paremaks muutmiseks muudatused.

Lihtsustage sööki

Tore on aeg-ajalt gurmeetoite toota, kuid igal õhtul pole seda otstarbekas teha. Sageli on parim kõige parem ja toitev ka.

Vähendage oma võlga

Võlg lisab teie stressile, proovige seda nii palju kui võimalik vähendada. Ärge makske iga kuu ainult krediitkaartidelt miinimumi. Kui lisate selle krediitkaardiarvele, olge ettevaatlik, mida ostate. Proovige ja tehke ilma asjadeta, mille eest ei saa te maksta.

Näib, et praegusel põlvkonnal on rohkem kohustusi kui eelmisel. Oma elu lihtsustades saame vähendada stressi ja saada rahu.

Video Juhiseid: The Power of Motivation: Crash Course Psychology #17 (Mai 2024).