Töötavate hooldajate stressi vähendamine

• Mai 18, 2024

27. augustil 2011 avaldas New York Timesi karjäärikolumnist Eilene Zimmerman kasuliku artikli „Igapäevase hooldamise stressi leevendamine“ neile hooldajatele, kes töötavad väljaspool kodu. Võtke arvesse, et töötaja ja hooldajaelu tasakaalustamine, eriti Alzheimeri tõvest vaevatud lähedase jaoks, võib põhjustada kroonilist stressi, mis tähendab - kroonilise ärevuse ja füüsilise põletiku seisundit. Krooniline stress vallandab pika aja jooksul tähelepanu, ärrituvuse, unustuse, väsimuse, süü, füüsilised valud, halva magamise ja halvad söömisharjumused. Sageli haigestuvad hooldajad, kui nad ei hoolitse iseenda eest.

Kuidas hakkama saada:

• Tehke seda, mida piloodid ja arstid teevad - neil on meeskond. Niisiis, kui üks on väsinud, võtab teine ​​lahti. Meeskonnas on palju energiat. Leidke oma professionaalide, pere, sõprade ja kogukonna vabatahtlike meeskond.
  
• Jagage oma lisakohustusi oma ülemusele / ülemusele ja kolleegidele, kellega igapäevaselt töötate. Nad peavad teadma, miks peate mõnikord lahkuma keset päeva arsti vastuvõtule teie vastutavale isikule või mõistma, kui saate häiriva, destabiliseeriva telefonikõne. Samuti saavad nad leevendada teie enda süütunnet, luues paindliku paigutuse, kus saate töö ära teha.
  
• Rääkige personaliosakonnaga lühikese töölt puudumise puhkusest meditsiinilise puhkuse seaduse kaudu. Denise Brown saidilt Caregiving.com kinnitab, et vaid paar nädalat töölt eemal viibimist võib aidata teil hoolitsemisplaani ellu viia, et meelt kergendada.

Jaotises “Igapäevase hoolduse stressi leevendamine” tsiteeriti järgmist:

• Treening on kõige tõhusam viis stressi leevendamiseks, suurendades samas endorfiine - heaolutunnet. Pärast treeningut tunnete end optimistlikumalt.
  
• Sööge kindlasti korralikult, magage ja leidke hobi kui loominguline väljund, et täita südames olev tühjus. Teil on õigus oma autentsele elule.
  
• Hankige abi ja see ei pea olema kallis - tegelikult võib see olla tasuta. Seal on sotsioloogia, psühholoogia ja geriaatrilise abi erialadel kraadiõppureid ja üliõpilasi, kes otsivad praktikakohti oma valdkonnas koos väga vajalike soovituste kirjadega. Nad saavad külastada ja veeta aega koos oma kallimaga, stimuleerides ja teenides oma silmi. See on olukord, millest võidavad kõik.
  
• Vältige teemal „MIKS mind?“ mõtlemine. Igaüks puutub varem või hiljem oma elus probleemidega kokku. Selle asemel elage olevikus nagu Alzheimeri patsiendid. Üks hetk võib olla halb ja järgmine võib olla hea. Teil on rohkem energiat, kui aktsepteerite seda, mis on, ja annate endast parima, selle asemel, et pettumusega oma pead seina vastu peksta. Muutke oma stress tugevaks.
  
• Pidage meeles, et töö võib olla kokkuhoidev arm. Kui olete tööl ja teete oma tööd hästi, tunnete end hästi. Võite kasutada suuremat isiklikku identiteeti. Ja töö võib anda teile vajaliku pausi hooldamisest. Võite tunda end taaselustatuna, kui teete lihtsalt oma tööd - tean, et tegin.

---

Lisateavet hooldamise kohta lugege minu raamatust Harjumuste muutmine: hooldajate kogu treening. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: Lihtsad harjutused õla-ja kaelalihaste pinge vähendamiseks! (Mai 2024).