Lõdvestu ja maga hästi

• Mai 2, 2024

Lõõgastumisest puudub enamus meie igapäevaelust. Lõõgastuda tähendab närvipingest vabanemist. Paljud meist veedavad oma päevad ja ööd muretsedes asjade pärast, mis mõjutavad meid ja meie perekondi, kuid saabub aeg, kus diskussioon peab lõppema ja lõõgastumine peab algama.

Kõik, mis on nauditav, on lõõgastav, nii et kõik, mis peatab mõistuse mõneks ajaks muretseda elu negatiivsete aspektide pärast, on kasulik vahend. Lõdvestuse olemus on vabastada vaim ja keha stressidest ja pingetest, mida elu neile võib tekitada.

Rohkem stressi panemine niigi stressirohkesse ellu on mõttetu. Pidades endale lõputuid ülesandeid ja ajapiiranguid, laskmata kunagi maha istuda, et hinnata, kas see, mida teete, on väärt, põhjustab haigusi. Vaimu ja keha haigus põhjustab lagunemist. Jaotus võtab kaua aega, enne kui seda saab kõigepealt vältida.

Esiteks ärge muretsege asjade pärast, mis on teie kontrolli alt väljas, nagu näiteks teiste inimeste käitumine. Olge parim inimene, kes võite igas olukorras olla, ja tulemus on teie jaoks tõenäoliselt positiivne. Kui selgub, et see on negatiivne tulemus, ärge jääge enesehaletsusse ega küsige: „Miks just mina?“ võtke lihtsalt oma saatus vastu, õppige õppetunde ja püsige edasiliikumisel keskendununa. Igaüks meist kõnnib eraldi rada.

Jalutamine on hea viis lõõgastumiseks. Ükskõik, kas see on jalutuskäik mööda maismaateed või vilgas jalutuskäik koos koeraga enne magamaminekut, teeb kõndimine end rahulikuks. Nii et selle asemel, et muretseda elu pärast, ärge püsti ja jalutage, isegi kui sajab vihma, on ilm julge ja tagasi jõudes mõnus kuum vann.

Täitke vann veega ja libistage pinna alla ja sooja. Sulgege silmad ja ärge hakake mõtlema, mis teile muret valmistab, välja arvatud juhul, kui kõndides leidsite lahenduse. Laske kehal hõljuda ja lõõgastuda. Mõelge millelegi toredale, mida tahaksite teha, laskuge mõneks ajaks fantaasiasse, aga ärge mõelge voodi all olevale bogy-mehele.

Tehke endale sooja piimajooki, leidke midagi lugeda ja istuge soojas voodis, lonksutades ja lugedes. Varsti hakkavad su silmad sulgema. Enne kui tegelikult magama jääte, lülitage tuli välja ja ärge mõelge, mida homne võiks tuua. Ainult jumal tänatud kõige eest, mis teil on, ja palvetage, et homne päev tooks meile kõigile paremaid asju.

Kui te tõesti ei saa magada ega lõõgastuda, proovige palderjanit sisaldavat taimset ühendit. Palderjanit kasutatakse unetuse ja muude närvihäirete, näiteks rahutuse ja ärevuse korral, ning see on alternatiiv bensodiasepiini ravimitele. Seda kasutatakse ravimtaimena. Seda võib tervisliku toidu poodides leida tinktuuri või tablettide kujul.

Ela elu hetkes.

Kõige põhimõttelisem agressioon meie enda suhtes on teadmatuses püsimine, kui meil pole julgust ja austust vaadata endasse ausalt ja õrnalt. ~ Pema Chodron

Video Juhiseid: JESTEM W ..... CIĄŻY ???? Przeprowadzka do nowego studia??!! (Mai 2024).