Röstitud Granola Power Health Bars retsept

• Mai 7, 2024

Granola on minu arvates kõigi nende loomulikus olekus olevate asjade kombinatsioon, mis annab teile energiat ja toitumist. Kui lisate sellesse retsepti paar sahverkomponenti (maapähklivõi ja mesi), on minu Easy Granola Power Bars retsept kiire ja tervislik hommikusöögiks kiire ja tervislik toit või see pärastlõunane suupiste, et hoida teid edasi kuni õhtusöögi aeg.

Siin kasutasin puuviljana kuivatatud jõhvikaid - võite kombineerida kuivatatud puuvilju, mis annavad neile batoonidele oma ainulaadse maitse (15 minutit leotatud kuumas vees ja tükeldatud väiksemateks tükkideks.) See retsept on mõeldud juhiseks, mis tähendab, et saate segada ja sobitada kasutatud pähklite sorte. Kui teile meeldib kreeka pähklid rohkem kui mandlid, suurendage retseptis kreeka pähklite kogust ja vähendage mandlid või pekanipähklid.

Ainus selles retseptis osalev keetmine on pähklite ja kaera röstimine - see võtab umbes 10 minutit. Kui te aga ei soovi seda röstitud maitset (mis on maitsev), saate selle toimingu tegemata jätmise korral muuta selle küpsetamise asemel retseptiks. Katsetage seda ja koostage oma ainulaadne granolabaari retsept. See on suurepärane võimalus kaasata lapsi millegi tervisliku valmistamisse ja on hea võimalus hommikueineks külma klaasi piima või apelsinimahlaga - minu lapsed armastavad neid.

Selle retsepti järgi valmistati 6 baari (pildil), mille ma vormistasin pätsipanniks.



Koostis

1 tass kuivatatud puuvilju
1 1/2 tassi valtsitud kaera
1/4 tassi kreeka pähkleid
1/4 tassi pekanipähklit
1/2 tassi mandleid
1/4 tassi mett
1/4 tassi siledat maapähklivõid

Meetod

Kuumuta ahi temperatuurini 375 kraadi F.

1. Alustage kuivatatud puuviljade leotamist umbes 15 minutit kuumas vees. Nõruta, patsuta kuivaks ja tükelda väiksemateks tükkideks. Kõrvale panema.

2. Kui viljad leotavad, jagage kaer nende enda madalal küpsetusplaadil koos kreeka pähklite, pekanipähklite ja mandlitega teisele lehele. Rösti umbes 10 minutit. Märge:- Kui hakkate röstitud pähklite lõhna lõhnama, piiluge ahju, et veenduda, et terved pähklid (pekanipähklid, kreeka pähklid ja mandlid) ei lähe liiga tumedaks. see põhjustab mõru maitset. Rusikareeglina eemaldan need paar minutit pärast seda, kui suudan neid nuusutada. Lase neil jahtuda.

3. Pange pekanipähklid, kreeka pähklid ja mandlid köögikombaini ja pange 3–4 korda pulbriks, et neid pisut tükeldada (ärge jahvatage neid pulbriks,) purustame need lihtsalt pisut. Lisage need, röstitud kaer ja jõhvikad kaussi. Sulatage maapähklivõi ja mesi väikesel pannil nõrgal tulel õrnalt ja lisage see granola segule. Sega korralikult segamiseks.

4. Vooderdage väike vormiroog, küpsetuspann või kõik, mis teil on, plastikust mähisega. See muudab granolavarraste eemaldamise lihtsamaks. Vajutage segu kätega nõusse, pakkides seda tihedalt ja ühtlaselt. Kata kilemähisega ja jahuta kuni tahkumiseni ja tükkideks lõigates. Nirista vähese täiendava meega, kui sa pole liikvel. Maitsev.

Nendel röstitud Granola võimsusbatoonidel on imeline röstitud pähklimaitse ja magus vihje kuivatatud puuviljadele. Maapähklivõi ja mesi on koos vapustavad ja ei ole üle jõu käivad. Lihtsalt veetlev, tervislik ja täitev - naudi!

Video Juhiseid: Honey Oat Puffed Quinoa Granola Bars | Protein Granola Bars (Mai 2024).