Sooda, kofeiin, kaltsium ja karboniseerimine

• Mai 19, 2024

Teate, et sooda pole teie jaoks eriti hea. See on täis kemikaale ja null toitaineid. Vee pakkujana on sooda kofeiin diureetikum. See tähendab, et see paneb teid palju pissima - vee loputamine süsteemist välja, enne kui ta saab oma tervise hoidmiseks oma töö ära teha. Siiski on neid veel. Mida mõjutab sooda teie kaltsiumitasemega?

Uuringud hakkasid leidma seoseid sooda tarbimise ja kaltsiumiprobleemide vahel 1990ndatel. Tol ajal arvasid nad, et sooda karboniseerumine või mullid kahjustavad luude kaltsiumitaset. Pidage meeles, et neil päevil sisaldas peaaegu kõigis soodas kofeiini, nii et nende testides oli alati komponent kofeiini, kuid nende arvates olid probleemiks mullid.

Uuemates uuringutes, kus nad püüdsid kitsendada, millised konkreetsed soodatüübid kahju tekitasid, mõistsid nad, et need kofeiiniga soodad lekitasid kaltsiumi joodikute luudest välja. Kofeiinita inimestel ei olnud sama mõju.

Siin on veel üks probleem soodaga - enamik neist sisaldab fosforit. Väikese 8-korgise klaasi Tabi tablett on 30 mg, 8-liitrise koksi klaasi puhul aga 41 mg. Nagu bioloogilistest põhitõdedest teate, lähevad kaltsium ja fosfor kokku. Kui te võtate sisse fosforit ilma kaltsiumita, otsib ta kaltsiumi sidumist. Kuna te ei joo piima - joote keemilist haut -, leosib fosforhormoon teie paaride moodustamiseks kontidest kaltsiumi.

Nii et lisaks kofeiinile, mis kahjustab teie kaltsiumitaset, ja fosforil, mis kahjustab teie kaltsiumitaset, toimib sooda diureetikumina. See tähendab, et see põhjustab teie pissimist. Nii et teie keha veetase, mis on vajalik vitamiinide liikumiseks ja metabolismi toimimiseks, on kahanenud. Rohkem sooda joomine ei aita!

Kui olete laps või teismeline, on väga oluline, et te juua palju piima ja mitte sooda. Täiskasvanuna on piim vähem vajalik - ja keha võib selle tagasi lükata. Paljud täiskasvanud muutuvad aja jooksul laktoositalumatuseks, mõistmata seda isegi. Kui olete soodsõltuvusest sõltuv, siis töötage sellest sõltuvusest välja. On palju maitsestatud veed, mida saate selle asemel juua.

Üldiselt võtke täiskasvanu jaoks vitamiinide tablette, mis sisaldavad kaltsiumi, et tagada piisav tervis. See hoiab hambad ja luud tugevad. Sööge kaltsiumirikkaid toite nagu spinat. Ja ennekõike vältige sooda, nii et te ei kahjusta aktiivselt oma olemasolevat kaltsiumi taset.


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Tuotetesti: Battery Remix (Mai 2024).