Külmetushaiguste peatamine

• Mai 16, 2024

Külma aastaaja üleelamine nõuab plaani. Teie esimene toiming peaks olema ennetamine, millele järgneb külmetuse korral kõige tõhusamate abinõude kasutamine.

Külma ärahoidmine

Kütke oma kehale palju head kraami, mis aitab immuunsussüsteemil tugevana hoida ja nohu ennetada.

• Ärge räigelt puu- ja köögivilju. Eesmärk on 8-10 portsjonit päevas.


• jätke vahele küllastunud rasvad, näiteks juust ja või, kuna need kahjustavad immuunsussüsteemi.

• Pange tervislikud bakterid oma seedesüsteemi, söödes suhkruta sortide asemel tavalist rasvata jogurtit.

• Proovige oma dieeti lisada küüslauku, kuna uuringud näitavad, et see võib tugevdada immuunsussüsteemi ja lühendada külmetushaiguste kestust. Kaks kuni kolm nelki toimivad teisi solvamata.

• Kui soovite täiendada, pidage kinni vanast C-vitamiinist. Alustage selle võtmist enne haigestumist. Ärge raisake oma raha sellistele toodetele nagu Airborne, mille uuringud on osutunud ebaefektiivseteks.

• Hoidke vedelikke üleval, jooma palju vett, vähemalt kaheksa klaasi päevas. Vesi aitab ummikuid vähendada. Kohvi, sooda, kofeiiniga tee ja mahl ei lähe arvesse, kuna need on diureetikumid, mis vähendavad teie vedelikupeetust.

• Leidke omatehtud kanasupi retsept, mida teile meeldib. Tehke seda sageli, kuna “omatehtud” kanasupp sisaldab ühendeid, mis tugevdavad teie immuunsussüsteemi.

Parimad abinõud külmetuse korral

• Saate palju puhata, mis tähendab täielikku puhkust, mitte Internetis surfamist ega telerivaatamist.

• Vesi üles, kuna see vabastab ja ummikuid õhendab.

• Kasutage Neti Potti või muud sarnast seadet sooja soolalahuse loputamiseks läbi siinuste ning pesta naha ja bakterid.

• Proovige nina soolalahust, et sinus ei oleks prahti.

• Vältige nasaalseid dekongestante, kuna need võivad tegelikult baktereid lõksu jätta. Selle asemel vali õhukese limaskestaga rögalakk.

• Nirista sooja soolase veega. Sool on looduslik antiseptik ja soolane vesi loputab baktereid.

• Hoidke tubakast eemal, kuna see ärritab teie juba põletikulisi ninakõrvalurki.

Video Juhiseid: Külas Dr. Eensaarel (Mai 2024).