Suvine immuunsuse tugevdaja

• Aprill 28, 2024

Lõbusad suvised tegevused võivad olla just need, mida arst käskis teie immuunsussüsteemi tugevaks hoida. Maksimaalse efektiivsusega immuunsussüsteem võib aidata vähendada allergia sümptomeid ja ennetada suviseid külmetushaigusi.

Kuidas tugevdada immuunsust, kui olete allergiahaige? Selgub, et mõni teie lemmik suvine tegevus / toit / lõbu pakub immuunsussüsteemi taaselustamiseks võimalusi.

Päikese käes välja

Arvatakse, et D-vitamiini puuduse juhtude arvu suurenemine viimase mitme aastakümne jooksul on allergia ja astma suurenemise üks põhjusi. Mis on nüüd teisiti kui 50 aastat tagasi? Veedame palju vähem aega õues, vähenedes meie nahas tekkiva D-vitamiini sisaldust.

Hankige tervislik annus D-vitamiini, veetes iga päev suvepäikeses natuke aega väljas. Tehke lõunapausil jalutuskäik, minge Fidoga jalutama või töötage aias. Suvi on suurepärane aeg D-vitamiini varumiseks. Kümme minutit keskpäevase päikese käes - lühikesed püksid ja päikesekaitsekreemita tank - annab teile piisavalt kiirgust, et toota umbes 10 000 rahvusvahelist vitamiini ühikut.

Nautige tassi froyo

Jahutatud jogurt on suurepärane elusate bakterite allikas, mis on kasulik teie seedesüsteemile, kus elab suurem osa teie immuunsussüsteemist. Mis saab aga külmutatud jogurtist (froyo), mis on maitsev suvine maiuspala. Froyo on sama tervislik kui jahutatud jogurt. Tegelikult selgitab Michigani ülikooli tervisesüsteem, et jogurtis sisalduvad probiootikumid suudavad külmumisprotsessi üle elada, ilma et see muudaks tervisele kasulikku mõju. Niisiis, tassi froyo ja anda oma keha tervisliku maiuspala.

Joo oma lemmikjääteed

Kõrge klaas jääteed kuumal päeval on värskendav ja see võib teie kehale ka head teha. Musta ja rohelise tee ühendid võivad teie immuunsussüsteemi tugevdada. Kuidas? Tee on rikas antioksüdantide klassis, mida nimetatakse flavonoidideks. Need on kõige tõhusamad värskelt keedetud tee valmistamisel. Kui soovite hoida külmkapis partii külma teed, lisage veidi sidrunimahla. Sidrunhape ja C-vitamiin selles sidruni - või lubja või apelsini pigistuses - aitavad säilitada flavonoide.

Külastage põllumeeste turgu

Tundub, et puu- ja köögiviljad elavdavad teie immuunsussüsteemi. Kõndige põllumeeste turul ringi, et saada kohalikke värskeid tooteid ja ka tervislikku päikest. Sisaldavad kiudained toidavad ka teie seedesüsteemi häid baktereid.

Nautige tegevust õues

Tegevused, kus naudite immuunsust, tugevdades immuunsust nõrgendavate stressihormoonide taset. Minge Shakespeare'i parki, pidage pargis piknikku, viige matkama jalamile, mõlake järve ümber.

Lõdvestu

Tõsine R&R maandab stressi, mis kannatab teie immuunsussüsteemi.

Video Juhiseid: Hakkan anonüümseks netikommentaatoriks + LEIAN UUDISE ENDAST (Aprill 2024).