Pratyahara

• Mai 5, 2024

Maailm pommitab meid valju häälega: räige müra, toretsevaid reklaame ja kohmakaid kõmu. Eeldame, et uudistes “kui see veritseb, viib see kaasa” ja see ootus harva meid pettuma. Liiklus, rahvahulgad ja rämpstoit - ükski neist pole tingimata halb, kuid kuidas me saame kõigi nende stiimulite keskel oma elu luua? Õnneks tunnistavad jooga kaheksa jäseme pidevat vajadust regulaarselt taganeda, et säilitada oma mõtete ja tegevuste terviklikkus. Jooga viies osa, pratyahara ehk meelte taganemine on sild joogatee (yamas, niyamas, asana ja pranayama) ja sisemine töö (dharana, dhyana viib meid Samadhivõi õndsus.

Savasana on sageli meie esimene kogemus pratyahara. Selle ajal asana, viime teadlikult oma liikumised lõppu, valmistame end puhkamiseks ja võtame siis aega pigem aktiivseks olemiseks kui tegemiseks. Meie töö selles poosis võimaldab meil lõõgastuda ja eemalduda maailmast, isegi meie joogatunni loodud maailmast, ning keskenduda selle asemel keha ja vaimu sisemisele tööle. Kui võtame seda poseerimist tõsiselt, saame teada, et mitte iga sügelus ei pea olema kohe kriimustatud ja mõtted võivad oodata, kui meil neid vaja on. Võttes endale selle aja enda kanda, anname endale minimaalse taandumise ja lubame oma kehal ja vaimudel oma „toitu“ töödelda asana harjutama. Ettekirjutus pratyahara soovitab, et võtaksime selle taandumise idee edasi ja annaksime endale regulaarselt maailmast taandumisi mitmel erineval viisil.

See praktika nõuab distsipliini. Oleme programmeeritud pigem reageerima kui tegutsema, lülitama autos muusika sisse ja mitte kunagi seisma. Pratyahara soovitab luua teadlikult endale paremad harjumused ja teha mõistlikke valikuid oma aja veetmise osas. Võime otsustada näiteks võtta sotsiaalmeedia kiirelt üle pärastlõunal nädalas või enne magamaminekut. Saame ka harjutada pratyahara valides keskenduda pigem positiivsele kui negatiivsele vastu seista; Näiteks võime otsustada kulutada päevas viisteist minutit metsapuhkusele või istuda lihtsalt väljas ja täita oma meeli taeva, värske õhu ning taimestiku ja loomastikuga meie tagahoovis. Sellega nihutame oma tähelepanu igapäevase elu kiirelt impulssilt looduse igavestele rütmidele ja aeglustame oma päeva, et saada perspektiivi - noh, proovige järele ja saate teada!

Traditsioonilisemad vormid pratyahara kaasata juhendatud meditatsioonide kasutamine. Saame keskenduda ka hingamisele, ilma seda kontrollimata, kasutades seda lihtsalt viisina oma fookuse sissepoole tõmbamiseks. Meelde piiramiseks võime kasutada mantrat või yantrat. Need tehnikad on vähemalt meditatsiooniks ettevalmistamisel kasulikud; parimal juhul võimaldavad need meil liikuda sissepoole ja saavutada meditatiivne seisund.

Distsiplineeritud praktikaga pratyahara, leiame, et suudame maailmas reageerida, mitte reageerida. Kuna võtame regulaarselt aega stiimulitest eemale tõmbamiseks, leiame, et suudame seda vaistlikult teha, tehes enne probleemi lahendamise otsustamist pausi. Ainuüksi see võib radikaalselt muuta meie võimet elus oskuslikult eluga hakkama saada. Õnneks pole see ainus kingitus pratyahara, jooga jäse, mis õpetab meid tasakaalustama tegevust puhkamisega, progresseerumist taandumisega ja liikumist vaikusega. Jälle näeme, kuidas joogatee on ühtne.

Video Juhiseid: #5 Pratyahara - Withdrawal of the senses - Eight Limbs of Yoga (Mai 2024).