Andestus ja depressioon

• Mai 21, 2024

Me kõik teame, kui halb on tunne, kui keegi mõistab meid karmilt ja keeldub andestamast. See on ebaõiglane ja paneb meid tundma kurbust, viha ja depressiooni. Kuid kas olete mõelnud, kuidas ennast hinnata? Mõnikord hindame end karmimalt kui keegi teine. Ja halvim külg on see, et isegi kui sa mõistad, et teed seda, on ikkagi palju keerulisem endale andestada kui teistele andeks anda.

Üks elu kurbaid fakte on see, et me kõik teeme vigu. Me kõik teeme inimestele haiget. Me kõik teeme pattu. Kuid see ei tee meist halbu inimesi. Oleme inimesed ja seega ekslikud. Keegi meist pole täiuslik, nii et enese täiuslikkuse ootamine on mõttetus. Üks asi, mida ma kõneteraapias õppisin, on see, et kahetsus on kasutu. Kahetsus ja andestamatus tekitavad valu ja depressiooni, kuid te ei pea seda lubama.

Meie enda puudustega on keeruline leppida, kuid selleks, et endale andestada, peame need aktsepteerima. Mõelge valule, mida tunnete, kui olete kellelegi teisele haiget teinud, ja see inimene keeldub teile andestamast. Noh, uskuge või mitte, see teeb haiget veelgi, kui te ei anna endale andeks. Valu on olemas, kuid kuni te ei saa aru, et see on ise tekitatud, ei saa te seda lahti lasta.

Seal on nii palju inimesi, kes kannavad andestuse pagasit. Teistele andeks andmata ei jäta kunagi valu, mis nad teile on tekitanud. See ei saa paraneda, kuna te ei lase sellel paraneda. Inimesed, kes teile haiget teevad, ei saa haiget, kui hoiate valust kinni ja keeldute neile andestamast. See teeb teile ainult haiget. Mida aga teha, kui inimene, kes sulle haiget tegi, oled sina ise? Peate endale andeks andma.

Üks asi, mis mõnikord aitab meil andestada, on vaadata meid haiget teinud inimese kavatsusi - isegi kui see inimene on sina ise. Hindate ennast millegi üle, mille olete teinud, mis läheb vastuollu teie enda moraalsete tõekspidamistega, või millegi, mida te tegite, jaoks, mis tegi haiget kellelegi, keda armastate. Miks sa seda tegid? Võimalik, et see oli tahtmatu või oli teil selleks oma mõjuv põhjus.

Kuid hoolimata asjaoludest peate end siiski ravima laskma, et ennast ravida. Okei, nii et sa tegid midagi valesti. Kui soovite sellest mööduda, toimige järgmiselt.

* Teadvustatavale kuritegu tunnistama.
* Vabandage solvatu ees süüteo pärast.
* Palu solvatud inimeselt andestust.
* Proovige kuritegu parandada.
* Ära tee seda uuesti. (Aga kui te seda teete, siis jätkake neid samme uuesti.)
* Ja siis anna endale andeks!

Enne kui endale andeks annate, ei pea te ootama, kuni inimene, kellele olete haiget teinud, andestab. Ta ei pruugi kunagi teile andestada, kuid see ei tähenda, et te ei saaks endale andestada. Kui ta otsustab selle valu käes hoida pärast seda, kui olete proovinud seda paremaks muuta, ei vastuta te tema valiku eest.

Kõige olulisem samm andestamisel on lihtsalt sellekohane otsus. Te ei pea seda veel tundma. See tuleb ajaga. Kuid otsustage andestada ja rääkige valjusti järgmisest tunnustusest:

“Ma valin (tegevuse) andeks (inimese nimi / ise). Ma otsustasin mitte hoida kinni selle solvumisega kaasnevast valust. Ma ei ütle, et see, mida see inimene minuga tegi, on okei, kuid ma ütlen, et ma ei soovi (tema) tegude eest kättemaksu ega kättemaksu taotleda. (Isiku nimi), ma annan sulle andeks. Jumal tänatud, et panite andeks minu südame ja puhastasite hinge. ”

Seejärel pange solvang meelest välja. Kui teile seda meelde tuletatakse, öelge endale valjusti, et solvang ei oma enam kontrolli teie mõtete ega tunnete üle, sest see on andeks antud. Luba endal tunda vabadust, mille sa andestad teistele andes või, mis veelgi olulisem, endale andestades. Aja möödudes valu leeveneb ja kuriteo kaal tõstetakse.

Kui olete üks paljudest inimestest, kes on end peksnud asjade eest, mida olete varem teinud, on aeg see kohe lõpetada! Järgige andestuse ja andestuse samme. Kui need sammud pole kurjategijate surma või ligipääsmatuse tõttu võimalikud, rääkige kinnitusest ikkagi ja mõelge seda. Korrake seda nii mitu korda, kui tunnete end vajalikuna. Aja jooksul leebub nii solvumisega seotud depressioon kui ka andestamine ja teie süda on palju kergem.

(Andestamine ei tähenda, et lubate end kuritarvitada või et peate end jätkuvalt allutama teiste kahjulikele tegudele. Peate andestama, kuid jätkuvad suhted teid haiget teinud inimesega on teie enda äranägemise järgi.)

Video Juhiseid: Depressioon - Kas sul on ka nii olnud? (Mai 2024).