Toidu kasutamine happe refluksi kontrollimiseks

• Mai 15, 2024

Happe tagasivoolu kontrolli õppimine.
Põhiline samm happe reflukshaiguse kontrolli all hoidmise ja ravimise suunas on söömise õppimine. Üks viis söömisele lähenemiseks on vaadata toite primaarseks, sekundaarseks ja tertsiaarseks. Esmatooted koosnevad täisteraviljadest ja valkudest. Teisene toit koosneb värsketest hooajalistest köögiviljadest. Kolmanda taseme toidu hulka kuuluvad piimatooted, puuviljad ja munad.

Happe refluksi all kannatavate inimeste jaoks on kõige olulisem primaarne ja sekundaarne rühm. Terved terad ja valgud rahustavad magu, pakkudes samal ajal ka tasakaalustatud toiteväärtust. Köögiviljad on äärmiselt olulised. Suur kiudainesisaldus aitab seedimist, hoides maohappeid pigem maos kui söögitorus. Kõige parem on piirata kolmanda astme toitude, eriti tsitrusviljade tarbimist. Mõned kolmanda astme toidud, näiteks piim ja muud piimatooted, võivad kehale raputada, muutes seedimise ja selle nõuetekohase eemaldamise raskeks.

Kuidas ravida happe refluksi.
Happe refluksiga tegelemisel on teie kõige olulisem liitlane dieet. Happe tagasivoolu üle ja isegi selle paranemiseks võite omandada maitsvad toidud igapäevastesse söögikordadesse ja kasutada nende valmistamiseks lihtsaid toiduvalmistamise tehnikaid. Allpool on näidis, mida süüa ja mida vältida:

Mida süüa?
* Kiudainerikkad toidud
* Köögiviljade mitmekesisus (suvikõrvits, kartul, porgand jne)
* Mittesitruselised toidud (õunad, viinamarjad, kurgid jne)
*Täistera
* Vedelikud (vesi, taimetee)
* Kaerahelbed w rosinad või mustikad
* Kõrge valgusisaldusega, lahja liha, näiteks Türgi ja kana
* Kalad nagu lõhe ja tuunikala

Mida vältida?
* Vürtsikad toidud w musta pipra või tšillipulbriga
* Kofeiinirikkad toidud (kohv, tee, karastusjoogid, šokolaad)
* Küüslauk
* Toores sibul
* Tsitrusviljad (tomatid, apelsinid, greip jne)
* Praetud ja rasvased toidud
* Rahapaja lehed
* Alkohol


Proovitoit dieet.
**Hommikueine: Kaerahelbed või kliid helvestega teraviljad
**Lõunasöök: Türgi või grillitud kana võileib
**Õhtusöök: Lõhe, värvilised köögiviljad ja täistera õhtusöögirull
Happe refluksi all kannatajatele sõbralike retseptiideede jaoks on saadaval palju ressursse. Üks minu lemmikretseptide allikaid on Allrecipes.com.

Järgmises artiklis jagan mõnda ravimtaimi, millest on happe tagasivooluga toimetulekul väga palju abi. Ole valvel!

Video Juhiseid: What happens when our computers get smarter than we are? | Nick Bostrom (Mai 2024).