Naiste koduse treeningu piibel

• Aprill 26, 2024

Naiste koduse treeningu piibel on fantastiline raamat igale naisele, kes soovib saada paremasse vormi. See on üks parimatest raamatutest, mida olen leidnud, et see aitaks teil alustada - juba esimestest sammudest alates.

Autor Brad Schoenfeld teeb suurepärast tööd - suurepäraste üksikasjadega - oma kodu seadistamiseks, mille eelarve on vahemikus 100 kuni 2500 dollarit. Brad loetleb seadmete tüübid, mis igas kuluvahemikus töötavad, ja mida planeerida ruumi osas.

Sellelt alalt õppustele üleminekut saaks teha pisut paremini - tundub, et loete varustuse kohta ja siis lihtsalt ilmuvad harjutuste POOF-lehed. Mingisugune sissejuhatus oleks siin hästi õnnestunud. Samuti näevad mõned neist mudelitest selgelt kohmakad :) Mind inspireeriksid rohkem inimesed, kes nägid välja nagu naudiksid treeningut.

Ikka väiksemad kaebused. Fotod on suured ja väga selged ning kirjeldused sisaldavad muudatusi neile, kes vajavad abi. Raamat osutab - nagu uuringud näitavad -, et enne trenni venitamine ei aita tegelikult palju. Peaksite igapäevase harjutuse osana alati venima ja ärge proovige seda enne treeningut korralikult kinni panna! Selle asemel tehke soojendamiseks kerge kardio ja kui soovite, siis venitage treeningu lõpus, kui teie lihased on kenad ja soojad.

Brad juhendab sind mõistlikult. 80% spordisaali üles seadnud inimestest lõpetab selle kasutamise kahe kuuga, sest loobub sellest. Tehke realistlikud eesmärgid 3-kuuliste tükkidena. Kujutlege oma tervislikku seisundit keskendunult ja sööge hästi. Joo palju vett. Lisage kindlasti oma rutiini puhkepäevad, et anda oma kehale võimalus paraneda ja elada.

Üks asi, millest Brad räägib, on mõne inimese mure "ideaalse aja treenimiseks". Lõpuks, selgitab ta, pole tegelikult vahet, milline väike eelis on teil treenimisel ajal nr 1 ja kellaajal nr 2. Kui te ei tee treeningut, kuna see on ebamugav, saate sellest kasu. Leidke aeg, mis sobib teile kõige paremini, ja tehke siis trenni.

Lülitage kindlasti läbi mitmeid tegevusi ja harjutusi. Kui teete iga päev sama asja, harjub keha sellega ja muutub efektiivseks. Muutke asju, et keha püsiks kohanemas.

Huvitaval kombel tutvustas see raamat mulle uut kontseptsiooni - mitokondrite tihedust. Mitokondrid on teie rakkudes väikesed organellid, mis neid rakke toidavad. Mida rohkem energiat vajate, seda rohkem mitokondreid teie keha loob. Kui te lõpetate energiavajaduse, hävitab teie keha liigsed mitokondrid. Kui suurendate oma mitokondrite arvu - suurendades mitokondrite tihedust -, suurendate iga päev energiat, mida põletate, ja energiat, mis teil on kasutada. See on igati väärt, et trenni teha iga päev, segada see kokku veniva jooga, hüppelise kardio ja tugevate raskuste vahel, et need mitokondrid dubleeriksid.

Mõnda siin olevat diagrammi on raske dešifreerida - neid oleks parem teha joondiagrammide või enama kirjeldusega. Võib-olla tuleb see koos hilisema versiooniga.

Sellegipoolest on raamat kokkuvõttes tõesti suurepärane. Teave on äärmiselt kasulik, fotod on selged ja hõlpsasti kasutatavad ning kõik on esitatud lihtsal viisil. Olen varem spordisaalidesse kuulunud, kuid nüüd, kui töötan kodust, pole lihtsalt mugav trennis käia, eriti nende töötundidega, mida ma pean. Kui mul on kodus varustus, saan ma trenni teha igal tunnil päeval või öösel, kui mul on vaba aega. See on suurepärane.

Väga soovitatav!

Osta naiste kodutreeningu piibel Amazon.com-ist


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: KODUNE TRENN!! ???? work it!! (Aprill 2024).