Joogapraktika parandab puudega elu

• Mai 15, 2024

Jooga, iidne India praktika, mis hõlmab keha liigutamist ja meele treenimist tasakaalu ja heaolu saavutamiseks, võib olla kasulik puuetega inimestele või kroonilistele tervisehäiretele nii füüsiliste pooside, meditatiivsete visualiseerimiste kui ka hingetõmmete abil. See on idapoolne lõõgastus- ja liikumisvorm, mis on muutunud läänes erinevates vormides üha populaarsemaks.

Kui teile ei meeldi jooga, uurige muid meele ja kehaga seotud tavasid, nagu meditatsioon või Tai Chi. Kõige tähtsam on alustada oma keha ja vaimu ühendamist viisil, mis kõige paremini sobib teie ja teie puudega seotud väljakutsete jaoks.

Jooga osas saab iga poosi vastavalt õpilase vajadustele muuta või kohandada. Joogaasendeid saab teha toolil või ratastoolis istudes. Otsige üles oma piirkonna joogastuudioid ja praktikuid, samuti helistage oma rehabilitatsioonikeskustesse, et näha, kas nad kaasavad joogat oma töösse. Võite olla üllatunud, mis seal teie jaoks olemas on.

Olles maininud joogapraktika eeliseid, tuleb märkida, et joogat kasutatakse inimese juba loodud arstiabi, teraapiaprogrammi ja treeningrežiimi täiendamiseks. Jooga ei tohiks asendada ühtegi neist asjadest ja enne joogapraktikat tuleks arstiga nõu pidada.

Üldised terviseprobleemid, mida võib saada, on järgmised:

• Seedesüsteem - painde- ja venitusasendid aitavad seedesüsteemi liikuda ja stimuleerida

• Südame-veresoonkonna ja kardiopulmonaalsed süsteemid - Spetsiifilised joogatüübid võivad olla heaks aeroobse treeningu vormiks, mis suurendab inimese pulssi. Pranayama praktika aitab laiendada kopsu läbilaskevõimet ja südame tugevust.

• Lümfisüsteem - see on inimese immuunsussüsteemi peamine komponent. See toetub lihaste aktiivsusele ja keha liikumisele ringluseks.

Füüsiline aktiivsus ja venitus arendavad tugevaid lihaseid, mis soodustavad pidevalt lümfi liikumist. Regulaarne harjutus stimuleerib kopse, diafragmat ja rindkere.

• Luustik ja lihased - mitmesugused poosid julgustavad inimest hoidma oma keha õiges asendis. Regulaarne joogapraktika tugevdab lihaseid ja suurendab paindlikkust.

Samuti on arengul mitmesuguseid eeliseid. Need võivad sisaldada:

• Arengu verstapostid on saavutatud.

• Tõhustatud motoorsed oskused.

• Suurenenud keha teadlikkus ja orientatsioon.

• Teravustamine ja keskendumine.

• Õppimise, loovuse ja kujutlusvõime julgustamine.

Joogapraktika tervitatav eelis on see, et see ei vaja mingeid väljamõeldud seadmeid. Joogat saab harrastada siseruumides, õues rohul või isegi rannas liival. Tavaliselt kasutatakse joogamatti või vaipa. Lateksivabad ja keskkonnasõbralikud matid on saadaval ka minusugustele inimestele, kellel on spina bifida ja kes on lateksi suhtes tundlikumad. Joogatoed, näiteks klotsid ja rihmad, aitavad poose ohutult harjutada, aga ka aitavad inimesel süveneda poosidesse. Sügava lõdvestuse ajal saab kasutada silmapadja ja kerget tekki.

Teie areng eneseteadliku puudega inimesena ja hooldaja (nii professionaalse kui ka isikliku) kasv on omavahel tihedalt seotud. Meele-keha töö, näiteks jooga, edendab kõigi asjaosaliste jaoks parimaid tulemusi. Joogapraktika rõhutab nii puude või kroonilise haigusega inimese kui ka hooldaja või lähedase rolli paranemisprotsessis. Samuti suurendab see teie sidet ja missiooni töötada koos ühel eesmärgil - teie üldine heaolu.

Jooga loob sisemise ellujäämis-, armu- ja aktsepteerimisvõime, olenemata puude või kroonilise haiguse asjaoludest. Ükskõik, kas olete oma vigastatud veteranina uustulnuk, sündinud koos puudega või olete vanem, kes soovib luua erivajadustega lapsega sügavamaid suhteid, jooga läheb kehast kaugemale südame ja vaimu ühenduste kaudu, moodustades terve inimene. Kui see praktika pidev on, loob see distsipliini, vastupidavust, keskendumisvõimet ja kannatlikkust nendes, kes kasutavad seda meele-keha ühenduse viisi.

Video Juhiseid: MAATRIKS - Vladimir Megre ja Anastasia (Mai 2024).