Teie meeleolu ja Alzheimeri tõbi

• Mai 3, 2024

Suur osa teadusuuringutest on keskendunud toidule kui meetodile keha ja vaimu tugevdamiseks Alzheimeri tõve vastu. Praegu pooldab lõhe söömist kolm korda nädalas koos Vahemere dieedi järgimisega. Lisaks on teada, et iga päev treenides ehitatakse ajus uusi neuroneid, tugevdatakse sünaptilisi ühendusi, parandatakse aju verevarustust ja stabiliseeritakse glükoositase. Nüüd on uurimistöö jõudnud esiplaanile, tuues esile meeleolu. Vaadeldes inimesi alates keskmisest kuni hilisemasse elu, väidavad suured uuringud, et depressiooni ja Alzheimeri tõve vahel on oluline seos. Veelgi enam, need inimesed, kellel on elus eesmärk, näivad olevat Alzheimeri tõve saamise eest kaitstud.

Ameerika meditsiiniliit väidab, et depressioon, mis ulatub keskmises elus hilise elu lõpuni, võib olla Alzheimeri tõve ennustaja. Minu jaoks kerkib küsimus: kas depressioon on üks Alzheimeri tõve esimesi sümptomeid või on depressioon võimalik käivitaja?

Rush University Medical Centeri teadlaste tehtud teises uuringus näis eesmärgi roll olevat vanemate ajude kaitsmine, mis juba näitas naastude ja sassis kogunemist. "Meie uuring näitas, et inimesed, kes teatasid suuremat elu eesmärki, oskasid paremat tunnetust kui need, kellel on vähem positsiooni, isegi kui ajusse on kogunenud naastud ja sassid," ütles PhD Patricia A. Boyle. Need leiud näitavad, kuidas mõtestatud tegevustes osalemine võib parandada mõtlemisvõimet ja pakkuda paremat kognitiivset tervist.

Nende kahe eraldi uuringu kodusõnum:

• Ärge alistuge depressioonile. Leidke turvavõrk, kui tunnete, et olete langenud depressiooni. See hõlmab meeleolu tõstmiseks treenimist; sõpradega suhelda; filmi vaatamine meeleolu tõstmiseks - kas komöödia või kangelane, kes ületab takistuse või leina. Otsige uudsust, et teid rõõmustada.
  
• Leidke oma eesmärk ja kirg. Alustage hobist, kus kaotate aja ja ruumi jälgimise. Sukelduge loovusega. Kirjutage oma memuaarid. Jälgige oma sugupuu ja registreerige peresaga. Vabatahtlik või osalege põhjusel.
  
• Alustage iga päev õpilasena, kes soovib innukalt uusi asju õppida ja uusi ideid täiustada.
  
• Ärge lubage end trivialiseerida, tõrjutuks teha, objektiivistada ega nähtamatuks muuta. Pange end kuuldavaks, lisage end vestlustesse ja osalege pidudel, loengutel ja ühiskondlikel üritustel.
  
• Hoolitsege elu absurdide vastu humoorika pilguga. Kasutage huumorit toimetulekuvahendina, selle asemel et valesti elada.

---

Lisateavet hooldamise kohta lugege minu raamatust Harjumuste muutmine: hooldajate kogu treening. Külaliste asjatundjatega arhiivitud raadiosaadete kuulamiseks külastage raadioetenduse sisselülitamist

Video Juhiseid: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3 (Mai 2024).