20-minutiline Aasia segatud praeretsept

• Mai 16, 2024

Paljud mugavustoidud on väga ebatervislikud, sisaldavad palju säilitusaineid ja kemikaale ning pole ausalt öeldes omatehtud versiooniga eriti maitsvad. Siiski on veel häid mugavtoite; külmutatud köögiviljad on tõeline aja kokkuhoid ja need on saadaval tavalisena või kombineeritult köögiviljasegudes. Üldiselt ei sisalda külmutatud köögivili säilitusaineid ega muid tükke. Järgnev 20-minutiline aasia segamine kasutab ära Aasia köögiviljasegu, mis sisaldab spargelkapsast, porgandit, vesikastanit, sellerit, seeni ja punast paprikat. See tähendab muidugi, et pole vaja tükeldamist. Ainus täiustatud ettevalmistus on veiseliha, kana või sealiha viilutamine teraviljast õhukesteks ribadeks, mis võtab vähem kui 5 minutit. Turul on kümneid segatud praekastmeid: Yoshidas on populaarne, samuti mõned sellistest restoranide kettidest nagu Panda Express ja Pei Wei. Sellel roogil saate maitste mitmekesistamiseks kasutada oma lemmikkastme.

Riisi ettevalmistamine on hea mõte enne selle roa valmistamist, kuna riis võtab umbes 20 minutit ja maitsva kastme imamiseks on vaja riisi. Pole vaja sousat peakokki ega televiisori abilisi taustal; see roog võib olla söömiseks valmis, hakata valmis saama 20 minutiga või vähem.

4 portsjonit

12 untsi sireli praed või kondita, nahata kana rinnatükid või seafilee
2 tl maisitärklist
1 spl sojakastet

1 spl taimeõli

1 16 oz. pakend Külmutatud Aasia segatud köögiviljad

1/2 tassi segatud praepann (teie lemmik)

1/4 tassi röstitud maapähkleid, (valikuline)

1. Viilutage veiseliha (või kana või sealiha) teraviljadest väga õhukesteks ribadeks.
2. Asetage veiseliha väikesesse kaussi ja visake koos maisitärklise ja sojakastmega.
3. Kuumutage taimeõli suure kuumusega wokis või suures pannil.
4. Lisage veiselihasegu ja segage umbes kaks minutit, kuni see on just läbi keedetud.
5. Lisage segatud prae köögiviljad ja praege 2 minutit.
6. Lisage segatav praekaste, lülitage kuumus maha ja laske keeda, kuni köögiviljad on krõbedad.
7. Sega maapähklid ja serveeri kohe riisi kohal.

Kogus ühe portsjoni kohta
Kalorid 277 Rasva 72 kalorit
Kalorite protsent alates: Rasv 26% Valk 31% Süsivesikud. 43%

Toitainete kogus ühe portsjoni kohta:
Rasva kokku 8 g
Küllastunud rasv 2 g
Kolesterool 57 mg
Naatrium 1151 mg
Süsivesikute üldsisaldus 30 g
Dieetkiud 3 g
Suhkrud 23 g
Valk 22 g

A-vitamiin 0% C-vitamiin 0% kaltsium 0% raud 12%

Video Juhiseid: KRAL MISIN ? KRALİÇE Mİ ? #2 ( KRALİÇENİN İNTİKAMI ) (Mai 2024).