Dieedid, treenimine ja kehakaalu langetamine

• Aprill 28, 2024

Olen üks neist inimestest, kes on pidanud oma täiskasvanueas hea osa võitlema kaalukaotustega. Mu ema oli ülekaaluline, kui ta hakkas meile lasteks. Mis minu isa puudutas, siis lisaks väikesele õllekõhule olid tal head söömisharjumused, mis talle ilmselt noorena sisendasid. Ta kõndis iga päev. Talle see väga meeldis. Ta kõnnib postkontorisse, kohalikku kommipoodi, kuskil miili kaugusel, kus ta elas. Mu isal ei olnud kunagi südameprobleeme ega vererõhu probleeme. Kumbki mu vanematest ei pidanud kunagi millegi jaoks retsepti pille võtma. Isegi siis, kui ta koos mu emaga Floridasse kolis, kõndis ta palju - isegi selles kuumuses, mis nüüd, kui ma tagasi mõtlen, ei pruukinud tema vanuses olla kõige parem mõte.

Kui mu ema pakuks talle tehtud koogitükki või muid maiuspalasid, ütleks ta alati: "Ma ootan õhtusööki, tänan". Ta oli alati aktiivne - arvan, et see on vormis püsimise võti. Ainus, mida ma oma isa suupistetena kunagi nägin, oli tomat! ta korjaks neid nagu õunu - paneks sellele natuke soola ja sööks ära. 60-ndate lõpus, isegi väga 70-ndate aastate alguses võis ta endiselt mängida "pulli". Ma soovin, et oleksin jälginud tema jälgedes toidu ja vormisoleku osas - kuid kahjuks mingil põhjusel see mind ei hõõrunud.

Pärast Midlife'i sisenemist olen näinud, kuidas kaal roomab nagu ämblik kärbse peal üles hiilib - väga halastamatult ja salakavalalt. Olen loobunud mõttest saada kunagi suuruselt 3 selliseks nagu ma olin siis, kui olin 17 ja 18-aastane. Kell 19 olin 5-aastane. Ma abiellusin noorelt - pärast tütre saamist sai minust 7-aastane. Sealt oli kõik ülesmäge . Olen segi lasknud 9-ndatel, 12-ndatel - siis dieedinud, tagasi ühel hetkel 8-ni. Seejärel hiilige järk-järgult 9/10-ks. Olen hõljunud enamasti 9-aastaselt oma täiskasvanueas. Kuid ükskord, kui ma nii hullusti paar Sergio Villency disaineri teksaseid tahtsin - läksin välja ja ostsin suuruse 5 - ning riputasin need oma magamistoa ukse ette - nii et need olid esimene asi, mida ma nägin, kui Ärkasin hommikul üles - ja terve päeva, kui ma ei töötanud, käiksin neid sada korda ette, kujutades end lõpuks nende hulka sobivat. See oli minu "keedetud munade ja greibi" dieedi etapp. Ma olin lugenud, et näitlejanna Morgan Fairchild ütles ühes artiklis, et ta on lihav suureks saades - ja nii ta siis seda dieeti pidades kaotas kaalu ega nähtavasti kunagi seda tagasi teenides. Niisiis, ma arvasin - kui see oli piisavalt hea Morgan Fairchildi jaoks, siis see oli minu jaoks piisavalt hea.

Võib-olla võtaksin kord nädalas uhked teksad riidepuult ära ja prooviksin neid. Vähehaaval - tolli kaupa - hiilisid nad aeg-ajalt iga kord pisut kaugemale - kuni umbes 3 kuud oli möödunud - ja ühel päeval oli Voila! Ma olin gobsmaked! nad läksid üle mu puusade ja kuni mu vööni! see oli tähistamise päev. Olin hiljuti lahutatud ja tahtsin nii väga vormi tagasi saada ja taas elu nautima hakata. Olin toona umbes 32-aastane. Suurus 5 oli minu jaoks natuke venitus, et jääda - keha oli muutunud ja ma teadsin, et enne, kui saan 7-aastaseks, oli vaid aja küsimus, see võttis umbes aasta. Kuid viibisin sellel 7-l mitu aastat, kuni võib-olla 37 või 38. Ehkki keedetud munad ja greip tegid minu jaoks head tööd - ma ei soovitaks seda, kuna ma olen lugenud, et see pole tegelikult tervislik ja oleksin võinud oma ärrituda ainevahetust ja kutsus enda jaoks terve hulga muid probleeme. Kuid see andis mulle kõikidest greipidest (hapetest) tõeliselt halva põiepõletiku. Hakkasin jõhvikamahla pudeleid jooma, mis aitas suuresti.

Mul oli 39-aastaselt plaaniline operatsioon - seega otsustasin operatsiooni jaoks kaalust alla võtta. Mul läks pärast seda hästi - kuni ajani, mil enamik naisi muutustesse laskub - või perimenopausi, ükskõik kus 40ndatest kuni 50ndateni. Siis võtab tavaliselt täielik menopaus üle ja kõik panused on lõppenud! Ainsad naised, kellest ma isiklikult tean, on hoidnud ja hoiavad endiselt oma nooruslikku kuju puutumatuna, on naised, kellel pole kunagi lapsi olnud. Neil ei olnud hormonaalseid muutusi ja murranguid, mida rasedused endaga kaasa toovad. Kas siis nad on suurema osa oma täiskasvanud elust söönud ainult ühte salatilehte ja kahte popkorni tükki ja ehkki võite arvata, et “õhuke on sees” - te ei taha välja näha nagu nad nimetavad “pulgakommiks” - see on suur pea pulgakujulisel kerel. See pole kindlasti millegi poole püüdlemine - see on ebatervislik.

Kõik naljad kõrvale - hiljuti lugesin, kus palju naissoost kuulsusi - nende seas üks Alicia Silverstone - on läinud “teisele poole” ja muutunud taimetoitlasteks - või veganiteks. Nagu näete, ummistab liha (valk) seedesüsteemi ja põhjustab arterites naastude teket. Enne kui sellest teada saate, on teil kõrge kolesteroolisisaldus ja peate hakkama võtma retseptiravimeid, näiteks statiine. Teadaolevalt kahjustavad statiinid maksa - nii näete, et see on doominoefekt. Teil on üks vaev, mis põhjustab muid probleeme ja koos kõigi teie võetavate ravimitega pulbritakse keha immuunsussüsteem ja kaitsevõime.Kõik algab sellest, mida sööte - ja kui kiiresti suudab teie organism toidud, mida sööte, lagundada, säilitamata seda rasvana -, mis viib mind “ensüümide” teema juurde. Olen üsna hilja mängu ajal õppinud, et oleksin pidanud võtma seedetraktis toitu lagundavaid ensüüme tõenäoliselt umbes 30. aastate keskpaigast või vähemalt alates 40. eluaastast. Seedeprobleemide puhul on liha suurim süüdlane - see on teie süsteemil väga raske liha, näiteks veiseliha, lagundada. Ja kui sööte tärklisega liha - oh poiss -, on see kahekordne oht! Alicia Silverstone on öelnud, kui palju "kergem" ja tervislikum ta end nüüd lihast loobumisega tunneb. Minu arvates peaks see olema „kõik mõõdukalt”. Liha tuleks süüa ainult kaks korda või kõige rohkem kolm korda ühe nädala jooksul; Teistel päevadel peaksite sööma palju kergemaid, paremini seeditavaid toite, näiteks kala, köögivilju, salateid, kaunvilju, puuvilju.

Kui te Robin Quiversiga lugu ei tea, siis Howard Sterni kõrvalosakond - googleige teda ja vaadake talle ette "enne" ja "pärast". Ta alustas paastuga "Master Cleanse" abil ehk 4 või 5 aastat tagasi. Kuidas ma teda nüüd kadestan! ta on oma elu parima tervise juures! ta oli väsinud paistes pahkluudest, valu liigestes. Ta ütles, et tundis sõna otseses mõttes, et tema keha lagunes. Ta tegi kaastööd paar aastat tagasi kirjutatud raamatu jaoks. Ta oli lasknud kellelgi sõna otseses mõttes tema majja tulla ja tema juurde jääma, kui ta jõi rangelt vedelikke ja oli kinni teatud detox-programmist. Tal oli suur tugi inimesega, kes teda jälgis ja sellest läbi käis.

Olen palunud oma tütrel, et ta alustaks koos minuga mitte ainult Master Puhastust, mida proovime 10 päeva jooksul proovida - vaid ka mulle on saatnud video Suzanne Andrews, kes on üks peremeestest Avalik televisioon. Ta on välja tulnud uue treeningvideoga pealkirjaga "Funktsionaalne sobivus" - sellel on vähese mõjuga rutiine - see põletab kiiresti rasva - ja sellega pole kaasas kalleid seadmeid. Kuna mu tütar on väga aktiivne 3 1/2-aastane - ma olen oodanud, et saaksime seda õiget aega, et seda koos teha - siis lükkasime seda juba ühe korra edasi - ta tahab tagasi saada oma 7-aastasse sama palju kui mina - nii et ma tundsin, et saame iga päev üksteisele moraalset tuge pakkuda - puhastuse ja Suzanne'i videoga harjutuste vahel.

Kavatsen ühele lugejale autasustada treeningvideot „Funktsionaalne Fitness“ - palun saatke mulle oma e-kirjad, miks peaksite just selle video võitma. Ma loen need KÕIK läbi ja teen otsuse võidumeili kohta. Suzanne on ka öelnud, et talle see idee meeldis ja ta lisab ka konkursi teise video. Tervitan kõiki teie vastuseid selle kohta!

Selle lehe allosas näete linki, kuhu minna ja vaadata Suzanne'i videot - see on nüüd saadaval, kui soovite seda osta. Hoian teid aeg-ajalt oma edusammude kohta postitustega ja annan teile teada, kuidas ma tulen kaasa - mis töötab ja mis mitte.

Soovi mulle edu! Ja kui alustate ise - soovin teile edu!

Video Juhiseid: Kuidas rasvaladestuste arvel kiiresti kaalu kaotada? (Aprill 2024).