Laste ärevus

• Mai 11, 2024

Me elame ärevusest vaevatud maailmas. Kiire tempo elud, kasvav surve ja ülemäärased mured on elu jooksul rännakul silma paistnud. Me kiirustame täitma kõiki oma kohustusi, töötama pikemaid tunde ja julgustama oma lapsi tegema ja saavutama rohkem, kui nad kunagi varem on teinud.

Võib arvata, et koos viimaste aastate tehnoloogia ja edusammudega oleks elu lihtsam. Näib toimuvat just vastupidist. Eluga rahulolu ja õnnetase vähenevad ning stressil on selles tohutu roll. Üha enam inimesi põeb ärevushäireid ja depressiooni. Üha enam meie lapsi vaevab ülemäärase murega.

Mu süda valutab lastele, kes tunnevad end kontrolli alt ja on muredest lämmatatud. See haarab kinni. See on kurnav. See katkestab ja häirib. Vanema eelisõigus on aidata neil lastel õppida funktsionaalsel ja vastupidaval viisil liikuma.

Professionaalne abi Kui laps põeb ärevust, pole aega jamada. Julgustan vanemaid lahti laskma omaette sellega tegeleda ja pöörduda professionaalse abi poole. Mida kiiremini ärevusega tegeletakse, seda parem. Lapseea ärevusele spetsialiseerunud terapeudi leidmine pakub teile ja teie lapsele nippe ja abivahendeid ärevuse manööverdamiseks ja juhtimiseks.

Teadlikkus Aidates lastel tunnetada enda sisemisi tundeid, võib see aidata neil ärevust tunda. Lapse tundeid ei tohi eirata. Kui laps kuuleb, ärge muretsege selle pärast. - see on tema hirmutavate tunnete leevendamiseks vähe. Kasutage joonistamist, ajakirja pidamist ja rääkimist, et käsitleda tunnete siset. Vältige lapse õpetamist oma tundeid endasse toppima või kui midagi on tema tunnete tõttu valesti.

Läbi aastate on meie pere kogunud tööriistu, mis aitavad meie lastel oma tunnetest teadlik olla. Internetis on tasuta saadaval palju emotsioonikaarte. Stressibaromeeter aitab lastel hinnata, kas nende mure on väike mure, keskmine mure või tõsine mure. Tunnetest rääkimiseks kasutage ajakirjade või raamatute pilte.

Lõõgastus Lõdvestustehnikad on võimsad tööriistad ärevusest liikumiseks. Arvestades tänapäeva ühiskonna stressitaset, peaks lõõgastumine olema klass, mida õpetatakse koolis. Tööriistad, mis aitavad lapsel lõõgastuda õppida, võivad sisaldada: hingamisharjutusi, joogaasendeid või lastele loodud meditatsioonide kuulamist. Oluline on muuta need asjad osaks teie lapse tavapärasest rutiinist ja mitte ainult siis, kui paanika puhkeb.

Nüüd pühendavad vanemad rohkem kui kunagi varem aega oma laste õnnele. Armulised lapsed on õnnelikumad. Vastupidavad lapsed liiguvad stressiolukordades kergemini. Saame anda oma lastele juurdepääsu kõrgemale õnne- ja rõõmuastmele. Tänuajakiri on lihtne viis positiivsete emotsioonide suurendamiseks. Vabatahtlik tegevus või teiste heaks asjade tegemine laiendab kaastunnet. Äärmuslikest raskustest üle saanud laste lugude jagamine on inspiratsiooniallikas.

Modelleerimine Stress mõjutab meid kõiki ja on oluline seda teadvustada ja sellega silmitsi seista. Teeme oma lastele karuteene, kui me ei suuda ise oma pingetega hakkama saada. Neile on sellest palju kasu, kui nad näevad viise, kuidas meie enda eest hoolitseme. See on tähtsam kui kunagi varem. Esiteks peavad vanemad mõistma ja tunnistama oma elus valitsevat stressi. Seejärel peavad nad sellega tegelema ja leidma võimalused pingete leevendamiseks. Kui meie lapsed näevad, et see on meie elus oluline element, muutub see nende elus oluliseks.

Töötage välja rutiin Teie murelik laps peab tundma end kontrolli all ja järjekindel ajakava on asi, millele ta saab toetuda. Olge hõivatud, hoidke teda ületreeningust. Töötage välja konkreetsed lahendused nendeks aegadeks, kui rutiin tuleb katkestada. Kontrollitunne aitab lapsel end turvaliselt tunda.

Enesehooldus Enda eest hoolitsemine on veel üks teema, mida tuleks õpetada nii koolis kui ka kodus. Me kipume “kogu” inimest hooletusse jätma, kuna tegeleme oma igapäevaste ülesannete nimekirjade koostamisega nii hoogsalt. Kui õpetate oma last oma vajadustele tähelepanu pöörama ja enda eest hoolitsema, mõjutab see tema stressitaset positiivselt. See hõlmab korralikult söömist, piisavalt magamist ja väljas mängimist.

Kontroll Nagu eespool mainitud, on ärevuse all oleva lapse jaoks oluline kontrolli tunne. Meie kohus on aidata neil jõutunnet tagasi saada. Kui meie lapsed saavad teada, et nad kontrollivad sündmuste emotsionaalset reaktsiooni, õpivad nad oma jõu tagasi võtma. Sõltuvalt teie lapse vanusest võib selle vastu aidata erinevaid tehnikaid. Kohalik psühholoog, kes töötas koos ühe mu pojaga, aitas tal peas tuvastada „režissööri“. Kui emotsionaalne sündmus aset leidis, võtab selle lavastaja üle. Mu poeg õppis lavastajaga koostööd tegema ja lavastajat juhendama, nii et ta ei sattunud lavastaja ärevusse. Teised lapsed on seda sisehäält nimetanud murettekitavaks ajuks.
Martin Seligman on kirjutanud mitu õnne ja optimismi käsitlevat raamatut, mis on kasulikud tööriistad vanematele, kes üritavad oma lapsi ärevuse vähendamise kaudu toetada.

Ärevus tekib siis, kui tunneme end abituna, kontrolli alt väljas või kartlikuna. Pinge meie maailmas on siin selleks, et jääda. Vanemad peavad kohandama oma kodust koolitust ja modelleerimist stressi ja ärevuse ohjamise probleemidega tegelemiseks. Kui on olemas sobivad tööriistad ja teadlikkus, õpivad meie lapsed elus läbi manööverdama, olles kindlad, et saavad hakkama kõige sellega, mis neile sobib.

Video Juhiseid: Ärevushäirete kognitiiv käitumuslik teraapia | Maiken Jaanisk | Pöördepunkt hariduses (Mai 2024).