Beebibuumi põlvkonnast saavad vanurid

• Aprill 28, 2024

Sel aastal saab 78 miljonist ameerika beebibuumi põlvkonnast esimene pensionärideks. See tähendab, et paljude vanade kivide ja rullide liitmikud võivad olla jäigaks muutunud, nende mälestused on uduseks muutunud ja nende vanad üles-alla minekud on üles-alla läinud.

Vanemaks saamine suurendab statistiliselt haigestumise riski. Värske valitsuse uuring näitas, et 55-aastastel ja vanematel beebibuumi põlvkonna poistel on kõrge vererõhk, kahel viiest on rasvunud ja kolmekümnel protsendil üle 65-aastastest on kolm või enam kroonilist haigust. Kuid see ei pea nii olema. Terviseks ja terveks jäämiseks pole veel hilja.

Juhised on lihtsad. Ameerika südameassotsiatsioon, vähiliit ja diabeediliit annavad kõik samu soovitusi. Söö tervislikku toitumist, kus on palju puu- ja köögivilju, tee piisavalt trenni, säilita optimaalne kaal ja suitsetamise korral loobu. Neid lihtsaid juhiseid järgides saate kaitsta end enneaegse surma nelja peamise põhjuse - südamehaiguste, vähi, stoki ja diabeedi - eest.

Puu- ja köögiviljad, eriti kõige erksamate värvidega nagu marjad, porgandid, paprika, spinat ja tomatid, ei paku mitte ainult olulisi vitamiine, mineraale ja kiudaineid, vaid sisaldavad ka fütotoitaineid (karotenoidid, flavonoidid ja ristõielised tegurid), mis aitavad neutraliseerida vabad radikaalid, mis kiirendavad vananemisprotsessi rakkude lagunemise ja kahjustuste kaudu. See on kogu haiguse algus.

Kaitsmiseks ja selleks, et mitte olla üks 1,5 miljonist enneaegsest ameeriklasest surmast, vajate raku õiget toitumist. Seetõttu soovitavad Riiklik Vähiinstituut ja Riiklik Terviseinstituut (paljude teiste hulgas) süüa iga päev vähemalt viis ja eelistatavalt üheksat kuni kaksteist portsjonit värvilisi puu- ja köögivilju. Kuid vastavalt haiguste tõrje ja ennetamise keskuste tehtud uuringutele ei saa 75% ameeriklastest miinimumi “viis päevas”. 66% ei saa isegi kolme päevas.

Ükskõik, kas olete beebibuumi põlvkonna põlvkond, põlvkonna x, y või z põlvkond või vanem eakas kodanik, kui olete sadadest miljonitest ameeriklastest, kes on toitumisprobleemidega seotud, pole kunagi liiga vara ega liiga hilja oma " viis päevas. ”

Hommikusele teraviljale või kaerahelbele saate lisada värskeid puuvilju. Lõunaks sööge suur köögiviljasalat (kuid pidage kastmega kergelt silma.) Suupiste porgandipulgade, magusate punaste paprikate või puuviljadega. Ja lisage õhtusöögiks kaks portsjonit aurutatud köögivilju koos magustoiduna värskete puuviljadega. Samuti on mõistlik lisada oma igapäevase toidulisandi programmi kogu loodusliku toidu fütotoitainete valem.

Minu soovitus on karotenoidne kompleks, kuna see on ainus tõestatud toimiv puu- ja köögivilja antioksüdantide valem. Avaldatud kõrgelt hinnatud eelretsenseeritud uurimistöös näidati, et Carotenoid Complex parandab raku üldist ja immuunsusvõimet hämmastava 37% võrra vaid 20 päevaga.

See kõik võib lisada veel paljude aastate sujuva kivimise ja veeremise!

Minu soovituse leiate veebisaidilt www.carotenoids.net

Tervise, kaalulanguse ja loodusliku toitumise uudiskirja saamiseks klõpsake siin.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin

Toitumisteemalise infolehe tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
Toidud, milles on palju karotenoide ja fütotoitaineid
Pikaealisuse saladused
Karotenoidide kompleks - kas see on kuum või ei ole?

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.

Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Je suis plus que mon diplôme | Chloé Rivault | TEDxESSCA (Aprill 2024).