Valu eelised - RSI perspektiiv

• Mai 1, 2024

Rahvusvaheline valuuuringute ühing (IASP) määratleb valu kui ebameeldiva sensoorse ja emotsionaalse kogemuse, mis on seotud tegeliku või võimaliku kudede kahjustusega. Sõna "valu" pärineb ladina juurtest poena tähendab karistust, trahvi, karistust (Vikipeedia: valu ja nootsitseptsioon). Ehkki valu on sageli seotud negatiivsete tunnetega, on sellel tegelikult mõned väga olulised funktsioonid.

Valusid on kahte tüüpi: äge valu ja krooniline valu. Äge valu ilmneb konkreetsetel põhjustel. Ägeda valu korral käivitab tegelik või potentsiaalselt kahjulik sündmus spetsiaalseid sensoorseid närvilõpmeid, mis asuvad nahas, lihastes ja liigestes. Need närviimpulsid rändavad seejärel läbi seljaaju selgroo sarvede ning ajutüve ja aju kõrgematesse keskustesse. Otsustatakse automaatne ja kiire tegutsemisviis sündmuse kõrvaldamiseks ja edasiste vigastuste ärahoidmiseks.

• Äge valu on kaitsemehhanism, mis aitab meil vältida kahjulikke olukordi. See hoiatab meid, et kahju on vältimatu, ja annab teavet, mida keha kasutab edasiste vigastuste vältimiseks. Näiteks hoiatab äge valu meid kiire käe eemaldamise eest kuuma pliidi ülaosast.
  
• Äge valu annab meile teada, kui peame pöörduma arsti poole - näiteks kui meile on tehtud sisselõige, murtud luu või kui meil on südameatakk. Meie tegevus võib olla sama väike ansambli alla panemine või sama ekstreemne kui traumapunkti külastus.
  
• Äge valu on ka signaal, et peame parandama kehaosa puhata. Näiteks takistab murtud hüppeliigese valu jalga panemast, kuni luu on piisavalt paranenud, et seda taluda.
  

Paljud RSI (korduv tüvekahjustus) põdejad kogevad kroonilist valu. Erinevalt ägedast valust ei ole kroonilisel valul mingit eesmärki. Seda määratletakse kui "valuhaigust" (Wikipedia: Pain and Nociception). Valu algne eesmärk on ammu unustatud, kuid valu jätkub ja võib veelgi süveneda. Tugevam emotsionaalne komponent on seotud kroonilise valuga, sealhulgas ärevus, depressioon ja abitus.

Ägeda valu eelised on keha automaatne reageerimine, mis hoiab ära keha edasise vigastamise. Mõningaid võib kroonilise valu korral saada sama kasu; siiski peavad meie toimingud olema teadlikumad ja läbimõeldumad kui meie keha nõutavad vahetud ja spontaansed taotlused.

Valu kui hoiatussignaal

• Vähendage keha keskkonnamõjusid, tehes tööpiirkonnas ergonoomilisi muudatusi.
  
• Kasutage keha nutikamalt, mitte kõvemini. Selliste ülesannete täitmisel nagu tõstmine, kandmine, tõukamine ja tõmbamine kasutage korpuse korralikku mehaanikat. Kasutage elektrilisi tööriistu. Astuge ise. Raskemate tööde tegemiseks kasutage tugevaimaid ja suuremaid lihaseid. Plaani ette. Kasutage head rühti.
  
• Muutke kahjulikke ja valusaid tööharjumusi. Ärge ignoreerige valu. Venitage regulaarselt ja tehke sageli minipause. Vältige staatilist haardumist või positsioneerimist. Vältige ebamugavat positsioneerimist.
  

Valu kui keha taotlus paranemiseks

• Pöörduge arsti poole. Olge oma valuprobleemidega konkreetne, et meditsiinitöötajad saaksid teie vigastusi paremini diagnoosida.
  
• Mõelge väljastpoolt alternatiivsete ravivõtetega, näiteks: jooga, pilates, liikumisravi nagu Aleksandri tehnika ja Feldenkraise meetod, massaažiteraapia, nõelravi.
  
• Arendage tervislikke harjumusi: pidage nõu toitumisspetsialistiga, lõpetage suitsetamine, saate hea une puhata, tehke iga päev 15-20 minutit õrna kardioaktiivsust.
  

Valu kui signaal puhata

• Tehke sagedasi minipause. Kui teil on päeva lõpuks vähem valus, siis olete nende pauside tegemine tegelikult produktiivsem kui otse läbi töötades.
  
• Valulike liigeste ja lihaste puhkamiseks kasutage lahasid ja toesid. Teie arst või terapeut aitab teil valida teie seisundile kõige sobivama stiili ja annab juhiseid kandmise aja kohta.
  
• Põletiku ohjamiseks kasutage külmapakke.
  
• Valu leevendamiseks kasutage kas sooja- või külmapakke. Mõlemad võivad aidata valu vähendada, muutes valusignaali ajusse toimetamise viisi. Proovige mõlemat ja valige kõige parem.
  

Vigastuste ennetamise ja paranemise kohta lisateabe saamiseks külastage käe tervise ressursse.

Külmapakendite kasutamine võib aidata vähendada põletikku ja leevendada valu. Elastogeli külmapakendid on hästi valmistatud, vastupidavad, ei leki, tunnevad end naha vastu kena ja sobivad / sobivad kehapiirkondadele mugavalt. See on minu valitud kliinikus olev külmpakk. Lisaboonus on see, et neid saab kasutada ka soojuspakkidena. Takjapael on kena lisand pakkide paika hoidmiseks.

Elasto-geeli kuuma / külma randme või küünarnuki mähis - # WR200 Elastogel

Nüüd on turul palju aktuaalseid valu leevendavaid geele ja kreeme. Biofriis on minu kliinikus üks klientide eelistatud valikuid. Seda on lihtne peale kanda ega jäta kauakestvat tugevat lõhna.

BIOFREEZE koos valuvaigistava geeliga ILEX - 4 untsi. Toru

See raamat tutvustab päästikteraapiat kui enesehooldusvahendit mitmesugustest haigusseisunditest põhjustatud kroonilise valu leevendamiseks. Sellel on toredad illustratsioonid ja saadakse pidevalt häid ülevaateid.

Triggerpunkti teraapia töövihik: teie eneseravi juhend valu leevendamiseks, teine ​​trükk

Video Juhiseid: Wealth and Power in America: Social Class, Income Distribution, Finance and the American Dream (Mai 2024).