Parim toitumine juuste kasvu jaoks

• Mai 5, 2024

Kas poleks tore, kui teil oleks pikad, paksud, läikivad juuksed? Muidugi, oleks, eks? Noh, see on võimalik ja võite kohe oma järgmise toidukorra ajal hakata kasvatama tervislikumaid lopsakaid lukke.

Tervislike juuste võti on sama, mis tervisliku vaimu ja keha jaoks - madala rasvasisaldusega valkude, täisteratoodete, viis kuni üheksa portsjonit värsket puu- ja köögivilja tervislik toitumine päevas, viis kuni üheksa portsjonit värskeid puu- ja köögivilju ning palju pähkleid ja seemneid. Vältige ka kohvi, alkoholi ja maiustusi, mis kõik kahjustavad tervislikku juuste kasvu

Terved juuksed on ilus eneseväljenduse vorm, mis paljastab teie sisemise ilu. Nende viie toiduga saate oma valgusel läbi terve juuste sära.

Munad - Munad on suurepärane valguallikas ja eriti rikkad biotiini (vitamiin B7). Valk on keha kõigi rakkude, nii seest kui väljast, võtmeelement, sealhulgas nahk, küüned ja juuksed ning keratiini tootmisel on oluline biotiin, mis on juuste peamine struktuuriline koostisosa - kiuline valk. Munades olevat valku on ka kerge seedida ja kehasse imenduda.

Rohelised lehed köögiviljad - Rohelised lehtköögiviljad sisaldavad rohkesti rauda ja A-vitamiini, millel on juuste kasvatamisel tohutu roll. Alustuseks koosnevad juuksejuured elavatest rakkudest, mis vajavad piisavat toitumist. Raud on oluline punaste vereliblede moodustumiseks, mis vastutavad toitumise ja hapniku ringluse eest kogu kehas ja juuksefolliikulisse. Tervislikud juuksefolliikulisid aitavad toota tugevamini. Teisest küljest, A-vitamiin mängib rolli rasu moodustumisel. Sebum on õline aine, mida toodetakse naha ja peanaha niisutamiseks ja toitmiseks, et võidelda nakkuste ja patogeenidega. Tervislik peanahk viib tervislike juukselõikudeni.

Tsitrusviljad - Tsitrusviljad - apelsinid, sidrunid, greip - sisaldavad tohutul hulgal C-vitamiini, millel on suur roll kollageeni tootmisel. Kollageen on tugev valk, mis annab juuksefolliikulistele võimaluse hoida oma kuju. Samuti aitab see vältida juuste murdumist ja säilitada tugevat juuste kasvu. C-vitamiin on ka kasulik antioksüdant, mis aitab vabastada keha vabadest radikaalidest, mis on väga oksüdeerivad aatomid, mida keha tekitab ainevahetuse ajal. Need vabad radikaalid vastutavad juuste väljalangemise eest suuresti, mis selgitab, miks vananedes kaotame juuksed. Piisavalt C-vitamiini tarbimine aitab võidelda selle oksüdatiivse stressiga, mis viib noorusliku välimusega juuste kasvu.

Pähklid ja mereannid - Mereannid on rikas tsingi allikas. Tsink mängib olulist rolli juuste kasvu soodustamisel. Tegelikult võib tsingi puudus põhjustada juuste väljalangemist. Mereannid ja pähklid on ka head oomega-3 rasvhapete allikad. Oomega-3 rasvhapped on olulised juuste paksenemisel ja pikemas perspektiivis tugevatel juuksesuunadel. See hoiab ära juuste ebavajaliku purunemise, mis võib põhjustada juuste kasvu stagnatsiooni. Mereannid on ka A-, B-, D3-vitamiini ja raua hulgas - kõik need mängivad juuste kasvamisel üliolulist rolli.

Avokaadod - Avokaadod on väga rikkad E-vitamiini poolest. E-vitamiin on oluline, et aidata juuksefolliikulistel tõhusamalt töötada. Samuti aitab see tasakaalustada PH-taset, mis võib juuksefolliikulisid ummistada ja takistada nende õiget toimimist, mis viib kehva juuste kasvu juurde. Lisaks on avokaados rikkalikult monoküllastumata rasvu, mis on südamele head.

Välditavad asjad - Igal juhul vältige stressirohkeid soenguid, nagu punutised ja hobusesaba ning juuksehooldustooted, näiteks lokirullid ja kirkad. Püüdke alati oma juukseid nii palju kui võimalik õhu käes kuivada ja murra harjumus juukseid tõmmata, tõmmata või keerata.

Järeldus - Juuste kasvu loomulik suurendamine võib olla lihtne. Lihtsalt tervislik toitumine, sealhulgas ülaltoodud toidud, toetab tohutult juuste kasvu muutusi. Proovige seda ja näete erinevust paari nädala jooksul.

Liituge kindlasti minu tasuta loodustervise infolehega.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin.

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida:
Kümme tervislikumat toitu
Parimad antioksüdantsed toidud
Tervisliku toitumise tähtsus
7 sammu tervisliku toitumise ja elustiili harjumuste osas

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.


Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: Tackling diabetes with a bold new dietary approach: Neal Barnard at TEDxFremont (Mai 2024).