Raamatu ülevaade Menopausi toitumisjuhend

• Aprill 26, 2024

Kas otsite menopausi sümptomite haldamiseks alternatiive hormoonasendusravi (HAR) kasutamisele? Võite uurida menopausi juhtimist toitumise kaudu. Kõlab liiga hästi, et tõsi olla?

Leslie Beck RD uurib oma "Menopausi toitumisjuhendis" seoseid selle vahel, mida me sööme ja kuidas meie keha reageerib. Tema töö keskendub reaalsusele, et menopausi ajal ja igal ajal oma elus oleme tegelikult see, mida sööme.

See meetod ei ole kiire lubadus, vaid teie elustiili ja söömisharjumuste üldine hindamine. Beck on oma teadmisi kasutanud, et aidata naistel kasutada õigeid dieete koos soovitatud vitamiinide ja ürtidega, et võidelda mõne kõige tavalisema ja tüütu menopausi sümptomiga. Lisaks muudavad tervise ja heaolu üldine paranemine menopausi käsitlemise kergemaks. Tervislik keha pakub arvukalt igapäevaseid eeliseid parema väljanägemise ja enesetunde vähendamiseks, terviseprobleemide tekke riskide vähendamiseks ja parema elukvaliteediga võimaliku pikaealisuse saavutamiseks.

Nagu iga elustiili muutmise korral, peaksite konsulteerima oma tervishoiutöötajaga, et veenduda, kas see plaan sobib teile.

Becki lähenemisviis jaotab oma raamatus menopausi juhtimise kolmeks osaks: mõista menopausi, uurida menopausi levinumaid sümptomeid ja kasutada toitumist menopausi ja vananemisega seotud terviseseisundite ennetamiseks. Iga osa jaguneb veelgi hõlpsasti loetavateks peatükkideks koos kasutajasõbralikus keeles arusaadavate nõuannetega, mis aitavad lugejatel teada saada, miks on teada, mida me sööme, nii oluline.

Menopausi mõistmine
Selles esimeses osas vaatleb Beck seda, mis juhtub naistega menopausi ajal, ja selle mõju tulevastele aastatele. Ta arutab ka menopausi juhtimise traditsioonilisi lähenemisviise, kasutades HRT-d. Tema nõuanded käsitlevad toitumisremonti, mis meeldib naistele, kes eelistaksid vältida HAR-i ravimeid. Kuid lugejad peaksid märkima, et porgandi lisamisest igapäevasele toidulauale siin ja seal ei piisa, kuna Beck rõhutab, kui oluline on valvsalt ja targalt süüa. Naised peavad olema valmis tunnistama oma halbu toitumisharjumusi ja olema valmis kohandama uusi strateegiaid.

Menopausi sümptomid
Becki abil on lihtne aru saada, kuidas toitumismuudatusi tehes ei pea menopaus olema kohutav aeg elus. Ta hoiatab tüüpiliste moekaalu dieetide ja kiire toitumise korraldamise eest ning soovitab dieeti, milles on palju kiudaineid, puu- ja köögivilju, tailiha ning vähe suhkru-, rasva- ja soolaseid toite. Beck ei pöördu kunagi segase kõnepruuki või meditsiiniliste terminite poole, vaid pakub lugejatele praktilist teavet, mille eesmärk on muuta elustiili muutmine lihtsaks ja nauditavaks.

Ärahoidmine
Beck tegeleb selliste probleemidega nagu osteoporoos, südamehaigused, rinnavähk ja kehakaalu tõus. Tema näpunäited aitavad naistel parandada tervisliku elu tõenäosust ja vähendada terviseprobleemide riski menopausi ajal ja hilisemas elus. Beck tunnistab, et naised soovivad süüa mitte ainult pähkleid ja oksi, vaid tõelist toitu. Ta suudab siiski tutvustada uusi viise toitumisele, lisades igapäevasesse rutiini uued toidud.

Raamatus on ka soovitatud söögikavad, menüüd ja mõned retseptid, et lugejad saaksid oma uue tervise otsinguga kurssi viia. Lisateavet kipuvad olema peamiselt Kanada allikad (Beck asub Kanadas Torontos), kuid see sisaldab endiselt mujal elavate naiste ressursse. Tema eesmärk on tagada, et naistel oleks juurdepääs parimatele nõuannetele menopausi ja naiste tervise kohta.

Ostsin selle raamatu ülevaatuse eesmärgil.

Lisateavet Leslie Becki kohta leiate aadressilt //www.lesliebeck.com/index.php

Video Juhiseid: How to Fall Asleep Fast| Get a Good Nights SLEEP Naturally (Aprill 2024).