Kofeiini tühistamine

• Mai 2, 2024

Neli viiest ameeriklasest joovad kohvi. 50% -l seda joojatest on päevas rohkem kui viis tassi ja 25% -l rohkem kui kümme tassi - paljudel neist on kohvikupeod laetud. Miljonid teised täiskasvanud, noorukid ja lapsed, sealhulgas väikelapsed, kulutavad iga päev liitreid kofeiiniga koola. See on palju kofeiini tarbimist ja palju sellega seotud terviseprobleeme.

Ja selle põhjus on lihtne. Kofeiin on sõltuvust tekitav. Inimesed muutuvad emotsionaalselt ja füüsiliselt sõltuvaks oma hommikustest parandustest. Ja aja jooksul muutuvad nad tolerantsiks, vajades üha rohkem kofeiini.

Kui olete sõltuvust tekitav isiksus, ärge uskuge, et minut aega kohvi või koola joomine mõõdukalt on sobilik. See on nii, nagu öeldakse alkohoolikutele, et nad võivad päevas juua vaid ühe või kaks jooki, või rasvunud inimeste informeerimisega, et iga kord on rikkalik magustoit. Pole võimalust. Liiga tugev on kiusatus ülenurgendamise, kuritarvitamise ja jätkuva sõltuvuse tekitamiseks.

Kui te ei soovi iga päev läbi kofeinisõltuvusest loobuda, on see võimalik. Pühendumisega saate oma sõltuvuse kaotada ja nautida tervislikku, sõltumatust, kofeiinivaba eluviisi. Ja see on väga soovitatav. Te tunnete end paremini ärkvel, energilisena, lõdvestunult ja vabalt.

Kofeiini täielik kõrvaldamine kas järk-järgult või “külma kalkuniga” on hea tervise ja elustiili mõttes mõistlik. Mõlemad töötavad. Kohvi- ja koolajookidest loobumine „külmast kalkunist” on kiire ja tõhus. Kuid paljudele inimestele võib see tekitada päris ebameeldivaid võõrutusnähte. Nende hulka kuuluvad tugevad peavalud, iiveldus, ärrituvus, ärevus, väsimus ja depressioon, mis võivad kesta päevi. Isegi kerged sümptomid võivad kesta isegi kaks nädalat.

Piisavalt puhata ja palju vett juua aitab võõrutusest loobumise tagajärgi tasakaalustada. On leitud, et võõrutus on abiks ka pikkadel jalutuskäikudel. Kui olete huvitatud taganemise kiirendatud käigust, vältige kohti ja olusid, kus varem jõite kohvi või colat, ja kaaluge loobumist, kui saate natuke aega maha võtta ja tavapärasest argipäevast eemalduda.

Hea võimalus suurema osa võõrutusnähtude vältimiseks on tarbitava kofeiini järk-järguline vähendamine umbes 50% päevas. Kofeiiniga jookidega saate asendada sirge vee, kofeiini või taimetee.

Püsiva loodusliku energia taseme säilitamiseks sööge kindlasti hästi tasakaalustatud, tervislikku toitumist ja jooge palju puhast vett. Samuti on oluline hoida elus tasakaal regulaarse liikumise ja lõõgastuse vahel. Varsti tunnete end ärkvel ja energisena - loomulikult.

Vaadake kindlasti minu loodustervise infolehte.

Saidikaardi saamiseks klõpsake siin

Artiklid, mis võivad teile samuti meeldida
Colas põhjustab lapse peavalu
Puhas vesi
20 kohvi ja kofeiini müüdid ja faktid
Kofeiini segadus

Loodusliku tervise uudiskirja tellimiseks sisestage selle lehe allosas olevasse tellimiskasti lihtsalt oma e-posti aadress.

© Autoriõigus Moss Greene. Kõik õigused kaitstud.

Märkus. Sellel veebisaidil sisalduv teave ei ole ettekirjutatav. Iga katse diagnoosida või ravida peaks toimuma toitumisteraapiaga kursis oleva arsti juhtimisel.

Video Juhiseid: КОФЕ и КОФЕИН. ТЕСТ на ПОДОПЫТНЫХ. ЭФФЕКТЫ и СТИМУЛЯЦИЯ (Mai 2024).