Süsivesikud ja kaalulangus

• Aprill 29, 2024

Paljud inimesed proovivad kehakaalu langetamiseks madala süsivesikute sisaldusega dieete. Süsivesikud on kehale suurepärane energiaallikas. Kuid liigseid süsivesikuid, mida ei kasutata energia saamiseks, saab säilitada rasvana. Populaarsed programmid, näiteks Atkinsi dieet, soovitavad piirata süsivesikute sisaldust ja suurendada valku, et maksimeerida rasvapõletust ja suurendada ainevahetust. Madala süsivesikute sisaldusega dieedid on sageli keerulised selliste toiduainete nagu teravili, kartul, pasta, riis ja paljud puuviljad eemaldamise tõttu.

Suur süsivesikute tarbimine võib tõsta veresuhkru taset, suurendada söögiisu ja soodustada rasva ladustamist. Madala süsivesikute sisaldusega dieedid muudavad ainevahetuse rasvade põletamiseks energiaks, kui kehas on süsivesikuid kahanenud. Mõned toidud, mida saab süüa madala süsivesikute sisaldusega dieedil, on: tailiha, kala, munad, rohelised köögiviljad ja tervislikud rasvad.

Madala süsivesikute sisaldusega dieedil edu saavutamiseks on oluline planeerida söögid ja suupisted. Koostage toidupood ja kirjutage nädala söögikava. Alustage madala süsivesikute sisaldusega retseptide katsetamist, ostes madala süsivesikute sisaldusega kokaraamatu või uurides veebiretsepte. Siin on proovimiseks suurepärane kõrge valgusisaldusega, madala kalorsusega ja madala süsivesikute sisaldusega lasanje. See on maitsev, kiire ja hõlpsasti valmistatav kiireks eineks.

Suvikõrvitsa lasanje
Koostis
Üks kilo jahvatatud kalkunit
Üks purk orgaanilist pastakastet
Kaks keskmist suvikõrvitsapuru
Orgaaniline beebi spinat - üks kott
Orgaaniline kodujuust - 16 untsi
Parmesani juust

Kokandusjuhised
Pruun jahvatatud kalkun mitte kepiga. Viige jahvatatud kalkun keskmise potti, lisage pastakaste ja kuumutage keskmisel temperatuuril. Lõika suvikõrvitsapuru õhukesteks viiludeks ja pruunista pannil küpsetusvormi. Kihista pikliku pajaroogas põhja / 2 suvikõrvitsaga. Lisage suvikõrvits kodujuustuga, kiht beebispinatit ja katke liha kastmega. Puista peale Parmesani juustu. Kihista peale ülejäänud suvikõrvits, millele järgneb veel üks kiht kodujuustu, spinatit ja lihakastet. Puista peale Parmesani juustu. Pange kolmekümneks minutiks ahju 450-le. Eemalda ahjust ja lase 10 minutit jahtuda, siis serveeri.

Külastage meie madala süsivesikusisaldusega dieedi kohta lisateavet ja ressursse meie veebisaidilt CoffeBreakBlog Low Carb.

Kui olete huvitatud süsivesikute vähendamisest oma dieedis, et kaotada paar kilo, lugege artiklit
Vähese süsivesinike sisaldusega dieetide võrdlemine

Samuti kontrollige CoffeBreakBlogi madala süsivesikute sisalduse kohta teavet kahe esimese nädala kohta madala süsivesikute sisaldusega dieedil
2 nädala algus

Video Juhiseid: KAHE KUUGA KOBEDAKS 2 - MA SÖÖN FRIIKAID JA KAAL LANGEB (Aprill 2024).