Jõhvika-mandli suupiste retsept

• Mai 5, 2024

Alati on hea, kui läheduses on tervislikke, maitsvaid suupisteid. See jõhvikamandli suupistete retsept on madala suhkrusisaldusega ja tagab ka hea toitumise!

Koostis:
1/2 tassi kuivatatud jõhvikaid
1/2 tassi mandleid
1/4 tassi võid
1/4 tassi madala suhkrusisaldusega pruuni suhkrut

Alustuseks sulatage või. Segage see pruuni suhkruga. Nüüd lisage mandlid ja kuivatatud jõhvikad ning katke kõik põhjalikult.

Mikrolaineahjus umbes kaks minutit.

Pange need paberrätikule välja, et nad saaksid jahtuda, muutumata hiiglaslikuks kleepuvaks jamaks :). Siis naudi!

Süsivesikud:
selles on jõhvikate puhul 6 g, mandlitel 10 g ja siis sõltuvad pruuni suhkru väärtused sellest, millist marki saate. Sõltuvalt sellest, kus te vähese süsivesikute sisaldusega olete, peate selle jaotama väikesteks kogusteks, et anda teile kiire iha hammaste parandamiseks, kui olete iha tabanud. Pidage meeles, et peamine on süüa mõistlikult, ükshaaval. Maitske iga tükk. Ärge pange romantilist filmi vaadates nende süles hiiglaslikku kaussi :).

Samuti võite asendada muid pähkleid, kui soovite süsivesikute sisaldust tõsta või alandada, või segada muid tooteid. Kõik sõltub teist, teie maitsemeeltest ja sellest, kus olete oma madala süsivesikusisaldusega elustiilis. Neil, kes alles alustavad sissejuhatusega, on teistsugused vajadused kui neil, kes on aastaid oma valitud kaalu hoidnud.

Nagu alati, oleks mul hea meel kuulda teie mõtteid selle kohta, kuidas te seda kohandate. Kas lisasite mõnda vürtsi? Võib-olla makadaamia pähklid või maapähklid? Kuidas oleks mõne kuivatatud mustika või maasikaga? Seal on igasuguseid asju, mida saaksite selle elavdamiseks teha, säilitades samal ajal madala süsivesikusisalduse. See kõik seisneb eksperimenteerimises, uutele ideedele avatud olekus ja toimuva nägemises.

Ideede jagamiseks peatuge meie foorumite, Twitteri, Facebooki või Google+ lehtede lähedal!


Lisa Shea madala süsivesikusisaldusega raamatute raamatukogu

Video Juhiseid: Maitsvad kodused sõrnikud (Mai 2024).