Sissejuhatus triatloni

• Mai 15, 2024

On tavaline, et risttreeninguid peetakse enamiku sportlaste tulemuste parandamise vahendiks. Mitme spordiala harjutamine ei tööta mitte ainult laiemat lihaseid, vaid hoiab ka teie keha valitud spordiala nõudmistele liialt vastu ning sunnib teid siis veelgi parema pingutuse nimel pingutusi nägema. Treeningtreening võib leevendada ka üksiksporditreeningu tüdimust ja pakkuda teile muud tüüpi treeningut, kui vigastus jätab ajutiselt teie põhispordist kõrvale.

Võib-olla on risttreeningu lõplikud praktikud triatlonistid. Need sportlased treenivad võistlemiseks võistlustel, mis hõlmavad kolme spordiala: ujumine, jalgrattasõit ja jooks. Ehkki igal sportlasel on tõenäoliselt spordiala, mida ta eelistab või milles ta on kõige tugevam, peab ta olema võistluse lõpetamiseks igaüks pädev.

Minu sissejuhatus triatloni oli Alaska Women’s Gold Nugget Triatlon, mis toimus Alaska Anchorage'is igal aastal enam kui 1500 naisele. Olen innsa harrastus- ja ringreisiratturina väitnud ainult tõelise atleetlikkuse kõige õhemaid teemasid, kuid otsustasin, et tahan end sellele võistlusele proovile panna. Minu eesmärgid esimesel aastal olid tagasihoidlikud: lõpetage ja ärge jääge viimaseks. See õnnestus, ma armastasin seda ja olen sellest ajast haakunud. Usu mind, kui ütlen, et kui ma suudan seda teha, siis kas ka sina.

Triatlone on neli standardset pikkust: sprint, olümpia, pikk rada ja ultradistants. Mõne võistluse vahemaad on pisut varieeruvad, kuid kõige paremini sobivad need üldistesse kategooriatesse. Sprinditriatlonid (näiteks minu esimesed) on lühimad ja hõlmavad 500 jardi ujumist, 12 miili jalgratast ja 3,1 miili jooksu. Olümpiatriatlonid langevad keskele 0,9 miili pikkuse ujumise, 24 miili jalgratta ja 6 miili jooksuga. Pikk rada koosneb 1,2 miili pikkusest ujumisest, 55 miili rattast ja 13 miili pikkusest jooksust. Lõpuks on triatlonides ülimada, ultradistants (kõige tuntum on Ironman): 2,25 miili ujumine, 110 miili ratas ja 26 miili jooks. Muidugi võite leida kohalikke lõbusaid triatlone, mis on ükskõik millise pikkusega kombinatsioonid.

Triatlon on jagatud viieks segmendiks. Esiteks on ujumine sõltuvalt asukohast kas basseinis või õues (järv või ookean). Teine on esimene üleminek (T1), mille jooksul võidusõitja liigub ujumiselt rattale ja teeb kõik nende kahe vaheliseks üleminekuks. Kolmas on rattamatk, tavaline rattavõistlus, mis varieerub peamiselt maastikul. Neljas on teine ​​üleminek (T2) rattalt jooksule. Lõpuks on viies segment raja, mis nagu rattasõit erineb enamasti ka maastikul. Kõik viis segmenti on ajastatud ja kõik arvestatakse teie kogu võistlusaja hulka. Võidab kiireim koguaeg.

Triatlonide treenimine, eriti kui soovite olla tõeliselt konkurentsivõimeline, on iseenesest teadus (ja kunst). Selle teema kohta on saadaval lai valik raamatuid, mis hõlmavad nii algajaid kui ka kogenud sportlasi, meeste või naiste treeningkavasid ja muid teemasid, mida võite ette kujutada. Samuti on saadaval triatlonispetsiifilised veebisaidid, mis sisaldavad sageli veebipõhiseid treeningkavasid ja logisid, foorumeid ja muid ressursse. Paljudes piirkondades tegutsevad ka kohalikud triatloniklubid, kes pakuvad treeninguid ja tegevusi kõigi võimete triatlonistidele, sealhulgas ka algajatele.

Kui soovite ennast proovile panna ja oma võimeid edasi lükata, soovitan tungivalt triatloni. Võtke end kurssi, registreeruge vaid ühe jaoks ja see kõrge tase, mida te finišijoonest ületades tunnete, viib teid teisele ja teisele. Pidage meeles, et te ei ole seal võitmiseks, vaid selleks, et anda endast parim. Lihtsalt tri, näete!

Video Juhiseid: Maailma parim kingitus / Pärnu suvi (Mai 2024).