Loomingulised viisid köögiviljade peitmiseks

• Mai 8, 2024

Üks oluline viis neerude tervise turgutamiseks on köögiviljade söömine. Köögivilja- (ja puuviljarikas) dieet teeb teie keha jaoks hämmastavaid asju, pakkudes rikkalikult erinevaid vitamiine, mineraale, antioksüdante, kiudaineid ja palju muud!

Kahjuks ei meeldi mõnele inimesele köögiviljad lihtsalt. Nad võivad kartuleid (eriti friikartulite või laastudena) taluda ja võivad mõne kõrvitsaga (pirukakujulisena) taluda, kuid peale selle ei taha nad nendega midagi pistmist.

Õnneks on köögiviljade toidu sisse libistamiseks mitmeid viise, pakkudes teile ja teie lähedastele kogu seda imelist toitumist ilma vaevata, sundides kedagi sööma toitu, mis neile ei meeldi. Need ideed pole mitte ainult üllatavalt lihtsad, vaid inspireerivad teid proovima mõnda omaenda varjatud toiduvalmistamise tehnikat!


1. Kiusame spagetikastmega - Üks lihtsamaid viise köögiviljade peitmiseks on kena portsjon omatehtud spagette või pastakastet. Isegi kui teil pole aega oma kastet nullist küpsetada, saate poes ostetud kastet rikastada maitse ja toiteväärtusega, mis teeb teie kehale ja maitsmispungadele head! Tükeldage köögikombaini abil punased paprikad, värsked küüslauguküüned, sibul ja lillkapsas (neli parimat köögivilja teie neerude jaoks), kuni need on peene ja muskaanse konsistentsiga, ja segage see kastmesse. Lisage suures koguses Itaalia maitsestamist ja laske 30 minutit või kauem keeda.

2. Mahlased maitsvad burgerid - Tehke maitsvaid ja tervislikke hamburgereid, mis sulavad suus kogu nende mahlase headusega. Lahedam selle triki juures on see, et saate osta ülipehme jahvatatud veiseliha, muretsemata selle pärast, kui kuiv see maitseb. Kasutades iga kilo liha kohta suhet ühe keskmise suvikõrvitsaga, riivige köögikombainis suvikõrvits pumba sisse ja lisage see oma lihale. Vormige ja küpsetage oma burgereid nagu tavaliselt, teades, et iga mahlane hammustus on tänu kõigele sellele imelisele ja toitev suvikõrvits!

3. Magusa smuuti kiusatused - Smuutite valmistamine on üks kiire ja maitsev viis hommikusöögi nautimiseks jooksu ajal. Need on ka suurepärane võimalus oma päevas mõne lisaköögivilja sisse hiilida. Lisades ühe kuni kahe tassi lehtköögivilju, nagu spinat, lehtkapsas või kapsas (üks parimaid toite teie neerude tervise jaoks), kahe kuni kolme tassi puuviljadega (neerude tervislike puuviljade hulka kuuluvad punased viinamarjad, õunad, mustikad, jõhvikad , maasikad ja vaarikad), banaan ja vajadusel tass või kaks puuviljamahla annavad teile nendest rohelistest kõik eelised, ilma et peaksite võtma hammustust "küülikutoiduga". Kreemikama tekstuuri saamiseks proovige lisada banaani või mõnda Kreeka jogurtit. Katsetage maitseainetega, et leida neid kombinatsioone, mis panevad teie näole naeratuse, muutes oma vaba päeva suurepäraseks alguseks!


Oma toidulauale köögiviljade lisamiseks on veel palju võimalusi, alates nende toidu peitmisest kuni uuel ja huvitaval viisil valmistamiseni. Mõned inimesed leiavad, et nad saavad lasta oma lastel süüa ükskõik millist köögivilja, kui see on prae kujul. Võite vabalt olla nii loominguline, kui peate.

Kui on vaja oma keha ja neerude eest korralikult hoolt kanda, siis mida rohkem köögivilju endale süüa anda, seda parem. Ja võite lihtsalt leida, et mida sagedamini neid sööte, seda rohkem hakkate neile meeldima!

Video Juhiseid: Connected, but alone? | Sherry Turkle (Mai 2024).