Depressioon ja kõneteraapia

• Mai 9, 2024

Talkteraapia, tuntud ka kui psühhoteraapia, on osutunud depressiooni ravimisel sama tõhusaks kui antidepressandid, ütles Leonardo Holmes, endine About.com-i juhend. Tegelikult on retsidiivide määr madalam neil, kellel oli kõneravi, kui neil, kes kasutasid ainult ravimeid.

Antidepressandid on suurepärased, kui teie ajus on tegelikult keemiline tasakaalustamatus, kuid mitte kõik ei tee seda. Inimesed läbivad depressiooni perioodid, mis on tingitud valulistest sündmustest või rasketest aegadest oma elus. See ei tähenda, et neil oleks keemiline tasakaalustamatus - see tähendab, et neil on kurbustunne, hirm, viha, pettumus jne, mis on lihtsalt osa igapäevasest elust.

Kui teil on depressiooni sümptomeid rohkem kui paar nädalat, on hea mõte pöörduda oma perearsti poole. Ta võib välistada teie sümptomite võimalikud füüsilised põhjused ja vajadusel suunata teid terapeudi või psühhiaatri juurde.

Suur osa elust veedetakse valusate kogemuste läbimisel ja neist taastumisel. Sellistes olukordades pole enamiku inimeste jaoks näidustatud ravimid, kuid muud teraapiavormid võivad olla väga kasulikud. Üks neist on kõneteraapia.

Võib-olla mõtled: "Ma ei vaja, et mulle öeldaks, mida teha," aga see pole nii. Koolitatud, erapooletu professionaaliga vestlemine võib aidata mitmel viisil.

Oma probleemide sõnastamine võib teid aidata:

• Mõista teisi külgi. Pidage meeles, et probleemil on alati (vähemalt) kaks külge.

• Vabastage oma tunnetest. Mõnikord ei saa te aru, mis tunne teil on, kuni te sellest räägite. Võib-olla olete üllatunud sellest, mida kuulete omast suust välja tulemas!

• Avastage sügavamad juured (nt põhjused, emotsioonid jne). Võib-olla sõdite rösteri pärast, kuid tõenäolisem on see, kui ta unustab teie sünnipäeva.

• Vaadake, et asjad pole alati sellised, nagu me neid tajume. See võib teile klaasina tunduda selge, kuid tegelikkus võib osutuda hoopis teistsuguseks.

Arvestage arusaamadega seda stsenaariumi:

Oled oma poiss-sõbraga väljas. Äkitselt jätab ta su sinna seisma ja jookseb ühe kena naise juurde, kes teda lehvitab. Ta haarab ta üles ja kallistab teda suure naeratusega näole. Sa paanitsed, arvates, et ta peab olema endine tüdruksõber. Kihutate kohast välja, lipute takso alla, lähete koju, kaevate poole galloni jäätist ja peksate silmi. Hiljem leiate, et tüdruk on tema nõbu, kes just kolis tagasi linna. Ta pole teda aastaid näinud. Kui ta teda nägi, ilma et ta oleks peatunud mõtlemast, mida sa arvad, jooksis ta tema juurde. Kui ta pöördus teda tutvustama, polnud sa enam läinud!

Olgu, see on natuke ekstreemne, aga saate pildi. Taju on kõik ja mõnikord värvitakse teie ettekujutust negatiivsete mõttemallide järgi. Jututeraapia aitab teil neid mustreid tuvastada ja nende kallal töötada.

Kõneteraapias osalemisel peate optimaalse tulemuse saamiseks andma 100%. Peate olema täiesti aus ja vastutulelik. Ärge rääkige osa loost - rääkige kõik ära. Vastasel juhul võite sama hästi jääda koju! Samuti pühenduge oma teraapiale. Ärge päästage, kui olukord läheb raskeks. Võimalik, et see läheb valusaks, kuid nende valulike probleemidega tegelemine on kõige mõte. Ja pidage meeles, et teil on kaust, kus hoida jaotusmaterjale, samuti kõik muud ülesanded, mida teie terapeut on teinud.

Pidage meeles, et teraapia pole maagia! Paremasse kohta jõudmiseks on vaja aega - mõnikord palju aega -, kuid see on aega, vaeva ja raha väärt (paljusid ravikindlustuseliike tasub vähemalt osa kõneteraapiast). Kui põete depressiooni, hoolimata sellest, kas te saate ravimeid või mitte, peaksite kõneteraapiaga arvestama. See on aidanud miljoneid inimesi, sealhulgas mind, ja see võib aidata ka teid!





Leonard Holmes, endine About.com-i juhend. About.com: vaimne tervis. Ravimid või psühhoteraapia depressiooni vastu, 14. aprill 2006.

Video Juhiseid: Jackson Wang & James Corden Trade Food, Language & Sport (Mai 2024).