Magamine ja söömine - kuidas mõlemast sel rasedusel paremini kasu saada

• Mai 3, 2024

Magamine ja söömine on raseda naise elus suured tehingud.

Keha vajab toitu ja puhata suurtes kogustes, et ta saaks kasvatada tervisliku lapse ja platsenta. Kuid kuigi magamine ja söömine on üliolulised, võivad need olla ka tõeliseks väljakutseks iiveldusväärsele, magamatusvõimelisele naisele, kellel võivad olla isegi kõrvetised (mis lõbus!) Või seedehäired.

Päris irooniline, kui järele mõelda. Õnneks on asju, mida saate proovida, kui teil tekivad magamis- või söömisraskused ning kõik tulevad ilma retseptita. Iiveldus ja unetus on kadunud!

Une- ja isegi magamajäämise probleemid vaevavad rasedaid kõikjal, eriti raseduse edenedes. Uinumine nõuab keha ja vaimu lõdvestamist. Epsomi soolavannid (vähemalt 20 minutit) on imelised raseduse valulikkusest vabanemiseks ja mõne tilga lavendli eeterliku õli sisse viskamisega võib see olla üsna maiuspala. Epsomi soolad on magneesiumsulfaat, mis on sügavate lihaste lõdvestaja. Sarnast mõju võib tunda ka kaltsiummagneesiumilisandite võtmisel vahetult enne magamaminekut. Meele lõdvestamiseks proovige meditatsiooni ja sügavat hingamist. Ja ärge unustage patju! Surve eemaldamiseks kasutage toetamiseks kehapadja või nii palju tavalisi patju.

Veel üks levinud põhjus, miks keset ööd magama ei pääse või juhuslikke ettevõtmisi põhjustavad, on rasedate toidunõue! Naljakas on see, et naised ei saa sageli aru, et nad ärkavad, kuna veresuhkur on madal. Te ei pruugi tingimata nälga tunda, kuid sageli on nii, et mõne valgu söömine viib teid kohe tagasi magama. Valk enne voodit võib ka iiveldust ohjeldada, see on veel üks pluss.

Rääkides iiveldusest ...... võib raseduse iivelduse (eriti varajase iivelduse) täpne põhjus inimestel erineda, kuid üldiselt on probleemiks hormoonide liig (mitte halb asi) või madal veresuhkur.

Kuidas sa tead, millisesse kategooriasse sa kuulud?

Kui söömine muudab teid paremaks, isegi vaid 20 minutiks, võib teie probleem olla rohkem seotud veresuhkruga. Igal juhul on kõige parem kaitse väikeste koguste söömine. Väikesed valgukogused on veelgi paremad ja võivad viia teid punkti, kus saate lõpuks rohkem süüa. See on nõiaring - iiveldus, millele järgneb söömata jätmine, kipub iiveldust rohkem tekitama, nii et teadlik söögitegemine (ehkki see kõlab nii jämedalt!) On seda väärt.

Viimane, kuid mitte vähem oluline on kõrvetised.

Mõni naine tegeleb sellega kogu oma raseduse vältel ja mõni ainult tagumises otsas (ja mõni ei lähe õnneks üldse). Kõrvetised on suuresti tingitud väikese “värava” lõdvestamisest, mis eraldab mao söögitorust. (See “lõdvestamine” toimub mujal kehas enne sündi, näiteks vaagnas, ja see on. Muidu on oluline osa keha ettevalmistamisel lapse sündimiseks).

Kahjuks pole lõdvestunud söögitoru liiga meeldiv ja parim panus on tõepoolest ennetamine. Eriti kui olete kõhuli, pole rasvaseid toite. Nagu iivelduse ennetamine, on ka väikeste, sagedaste söögikordade söömine kõige parem, nii et teie keha pole kunagi toidust šokeeritud! Samuti on eelistatav püsida pärast söömist püsti.

Mis saab, kui ennetamine on jõudnud liiga hilja? Kaaluge seedeensüümide võtmist, mis aitavad toitu seedida, ja ka papaiatablette (ka ensüüme), mis aitavad neutraliseerida kogu happesuse. Vedelat kaltsiumi-magneesiumi toidulisandit võib aidata mao katmine, samuti võib pärast sööki tooreid mandleid või porgandipulga süüa.

Ükskõik, mida te teete, hoidke raseduse ajal eemal traditsioonilistest antatsiididest (näiteks Tums jne). Liigse koguse kasutamisel võivad need kommitaolised asjad (ehkki abiks) olla teie platsenta tervisele ohtlikud, mis tähendab ka suurt ohtu teie lapsele.

Video Juhiseid: Dennis McKenna (USA) - speaker at Psycherence 2018 (Mai 2024).